Генетика фигурага жана спорттук көрсөткүчтөргө кандай таасир этет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

«Жаман гендер» өз алдынча иштөөгө даяр болбогондор үчүн шылтоо.

Атлетикалык прогресс негизинен генетикадан көз каранды. 2005-жылы жүргүзүлгөн изилдөө бир эле күч машыгуунун адамдарга ар кандай таасир тийгизээри аныкталган.

12 жумалык машыгуудан кийин кээ бир катышуучулар күчүн эки эсеге көбөйтүп, булчуңдарын кыйла көбөйтсө, башкалары аз же такыр өзгөргөн жок. Эң начар иштеген катышуучулар булчуң массасынын 2% жоготкон жана эч кандай күчкө ээ болгон эмес, ал эми генетикалык бактылуу болгондор булчуң массасын 59%, бир кайталоо максимум 250% көбөйткөн. Жана бул таптакыр бирдей жүктөр менен.

Келгиле, упайлар эмне үчүн мынчалык ар түрдүү экенин жана генетика булчуңдардын өсүшүнө кандай таасир тийгизерин карап көрөлү.

Булчуңдардын өсүшүнө генетика кандай таасир этет

Спутниктик клеткалардын саны

Доктор Роберт Петрелла өзүнүн изилдөөсүндө, ошол эле физикалык иш-аракеттерди аткаруудагы айырмачылык спутниктик клеткалардын - булчуң өзөк клеткаларынын санына жана эффективдүүлүгүнө көз каранды экенин айткан.

Мурунку изилдөө жакшы булчуң гипертрофия упайлары менен катышуучулар көбүрөөк спутник клеткалары бар экенин жана көнүгүү аркылуу алардын санын тез көбөйгөн деп табылган.

Эксперименттин башталышында эң жакшы көрсөткүчтөрү бар катышуучулар 100 булчуң талчасына орточо 21 клетканы түзүштү, ал эми машыгуунун 16-жумасында спутниктик клеткалардын саны 100 жипчеге 30га чейин көбөйдү.

Эксперимент учурунда булчуңдары көбөйбөгөн катышуучуларда 100 булчуң талчасына 10го жакын спутник клеткалары туура келген. Бул сумма машыгуудан кийин өзгөргөн жок.

Ген экспрессиясы

Атлетикалык көрсөткүчтөрдүн генетикадан көз карандылыгы дагы бир изилдөө менен тастыкталган. Ошол эле тренингдин натыйжасында 66 катышуучудан 17 катышуучу булчуңдардын кесилишинин аянтын 58% (ийгиликтүү спортчулар дейли), 32 катышуучу 28%, генетикалык жактан жеңилген 17 катышуучу 0% көбөйткөн.

Натыйжалардын мындай чачыранды болушунун себептери:

• Механикалык өсүү факторунун синтезин жогорулатуу. Ийгиликтүү спортчулар – 126%, генетикалык жеңилгендер – 0%.
• Миогениндин синтези жогорулайт. Ийгиликтүү спортчулар – 65%, генетикалык жактан жеңилгендер – 0%.
• Ар кандай механикалык өсүү факторунан IGF-IEa гендердин синтезин жогорулатуу. Ийгиликтүү спортчулар – 105%, генетикалык жактан жеңилгендер – 44%.

Дагы бир изилдөө негизги гипертрофиялык гендердин жогорку экспрессиясы бар адамдар кадимки адамдарга караганда күч машыгуусуна тезирээк ыңгайлашарын көрсөттү.

Кантип генетика майдын өлчөмүнө таасир этет

Мурда адамдарга үнөмдүү метаболизмди тартуулаган гендер эволюциялык артыкчылык болгон, анткени ачарчылык учурунда аман калууга жардам берген. Бүгүнкү күндө биздин жашоо образыбыз кыймылсыз жумуш жана ашыкча калорияларды камтыса, ошол эле гендер ден соолук көйгөйлөрүн жана семирүүнү жаратат.

Эгиздер боюнча жүргүзүлгөн изилдөө адамдар бир эле диета менен ар кандай салмакка ээ болоорун көрсөттү. Он эки жуп эгиздер 84 күн бою күнүнө 1000 калориядан ашкан жана кыймылсыз болушкан.

Ошол эле диета менен катышуучулардын жыйынтыгы 4 килограммдан 13 килограммга чейин ар түрдүү болгон. Метаболизм каргышы менен ооруган адамдар бактылуу адамдарга караганда үч эсе көп салмак кошуп, 100% ашыкча калорияларды топтоп, ички органдардын майын 200% көбөйтүшкөн. Метаболикалык бактылуу адамдарда висцералдык майдын көбөйүшү байкалган эмес.

Дагы бир изилдөө тукум куучулук тери астындагы майдын 42% жана висцералдык майдын 56% аныктаарын көрсөттү. Бул генетика сиздин денеңиздин майын сактаган жерине түздөн-түз таасир этет дегенди билдирет.

Дагы бир изилдөө метаболизмдин ылдамдыгынын жана физикалык активдүүлүккө кеткен энергиянын өзгөрүшү 40% генетикадан көз каранды экенин көрсөткөн. Дагы бир изилдөө дене салмагынын индекси 40-70% тукум куучулук деп табылган.

1999-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө генетика калорияны колдонууга таасир этээри аныкталган. Ушундай эле жыйынтыкка 836 катышуучунун тамактануу жүрүм-турумун изилдеген башка окумуштуулар да келишкен. Алар калорияларды жана макронутриенттерди керектөөнү көбөйтүүчү алты генетикалык байланышты, анын ичинде адипонектин генин, глюкозаны жөнгө салууда жана май кислоталарынын ажырашында катышкан гормонду табышкан.

Көрсө, ашыкча салмакка тамактануу адаттары жана стресс деңгээли эле таасир этпейт. Кээ бир адамдар жөн гана генетикалык жактан ашыкча тамактанууга жана май топтоого көбүрөөк ыкташат.

Генетика күчкө кандай таасир этет

Эң белгилүү физикалык натыйжалуулукту жогорулатуучу ген альфа-актинин-3 катары белгилүү болгон ACTN3 болуп саналат. Бул ген айрым спорт түрүнө ынгайлуулугун аныктоо үчүн изилденип жатат.

Альфа-актинин протеининин эки түрү бар - ACTN2 жана ACTN3. ACTN2 булчуң жипчелеринин бардык түрлөрүндө, ал эми ACTN3 IIb тибинде - кыска мөөнөттүү күч менен активдешип, чоң күчкө ээ болгон тез жана чоң булчуң жипчелеринде кездешет. Ошондуктан, ACTN3 күчтүү күч өндүрүү менен байланышкан.

Дүйнө жүзү боюнча адамдардын болжол менен 18% ACTN3 жетишсиздиги бар. Алардын денеси жетишсиздиктин ордун толтуруу үчүн көбүрөөк ACTN2 чыгарат. Бул адамдар бул протеинге бай адамдардай тез жарылуучу кыймылдарды жасай алышпайт. Мисалы, элиталык спринтерлердин арасында альфа-актинин-3 жетишсиздиги бар адамдар жок.

Ангиотензинге айландыруучу энзим (ACE) гени да спорттук көрсөткүчтөргө катышат. ACE D аллелинин көбөйүшү күчтүү спортчулар жана спринтерлер менен байланыштуу, ал эми ACE I аллелинин өсүшү таасирдүү туруктуулугу бар спортчуларда көбүрөөк кездешет.

Бир изилдөө VNTR-1RN генинин варианттары да физикалык өнүгүүгө таасир этээрин аныктаган. Бул ген цитокиндерге таасир этет жана сезгенүү реакциясын жана машыгуудан кийин калыбына келтирүү процесстерин күчөтөт.

Рейхмандын изилдөөсү бул табылгаларды ырастап, цитокин интерлейкин-15ти булчуң гипертрофиясынын жогорулашына байланыштырат.

Түпкүлүгү эмнеде

Бардык бул изилдөөлөрдөн кийин, генетикалык лотереяда күчтүү жана сулуу денени утуп алуу керек деген пикир түзүлүшү мүмкүн. Эгер бактыңыз жок болсо, анда эч нерсе кыла албайсыз. Чындыгында бул андай эмес.

Биринчиден, ар бир адамдын генетикалык көйгөйлөрү бар, алар үстүндө иштөө керек. Кээ бир адамдар майдын топтолушуна жакын болушса, башкалары булчуңдарды куруу кыйынга турат. Элиталык спортчулардын арасында деле кемчиликсиз генетика ээ адамдар жок, бирок алар дагы эле кемчиликтердин үстүнөн иштеп, максатына жетет.

Экинчиден, бул изилдөөлөр конкреттүү адамдардын өзгөчөлүктөрүн эске алган эмес жана алардын ар бири үчүн окутуу жана тамактануу программаларын тандаган эмес. Ооба, ошол эле программа менен, генетикасы жакшы адамдар эң жакшы натыйжаларды көрсөтөт, бирок жүктү туура тандасаңыз, эң начар генетика да сизге тоскоолдук кылбайт.

Эксперимент кыла бериңиз, программа тандап, диетаңызды өзгөртүңүз жана көнүгүү жасаңыз, анда генетикага карабастан, сөзсүз түрдө максатыңызга жетесиз. Генетикалык бактылуу адамдардан айырмаланып, сиздин учурда бул чыныгы жеңиш болот.