Күйүү менен күрөшүү жана өндүрүмдүүлүгүңүздү калыбына келтирүү

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Көпкө чейин төмөндөө абалында калуу мүмкүн эмес. Кичинекей кадамдар менен өзгөрүүнү баштаңыз.

Бул оңой процесс эмес. Чарчап, күйүп калганда, кадимки графикке кайтуу адамгерчиликсиз күчтү талап кылат окшойт. Эч нерсе кубаныч алып келбейт, анын ичинде мурда сизди шыктандырып, мотивация кылган нерселер. Өндүрүмдүүлүккө карай жасалган кичинекей кадамдар зор көрүнөт.

Жана дагы бул мүмкүн. Биз сизге кризистен чыгууга жардам бере турган бир нече сунуштарды сунуштайбыз. Эч нерсе жок, сапарыңызды жеңилдетүү үчүн бир нече кеңештер.

Күнөөңдү ташта

Өзүңүздү жемиштүү болуудан алыс сезгениңизде эң биринчи жана эң негизги нерсе - бул канчалык жаман экенин ойлонууну токтотуу.

Ал эми кризистин эмне үчүн болгону эч кандай мааниге ээ эмес. Балким, сизде буга жүйөлүү себептер болгондур, мисалы, үй-бүлөлүк көйгөйлөр, жашооңуздагы чоң өзгөрүүлөр, же оору. Балким, сиз жөн эле ашыкча иштегенсиз, эми сизге калыбына келтирүү убактысы керек. Бул эч кандай мааниге ээ эмес, анткени бул жагдайда өзүн күнөөлүү сезүү эч кандай жардам бербейт. Тескерисинче, мотивация алууга тоскоол болот.

Күнөө бурмаланган кабылдоодон келип чыгат: каталарды жана кемчиликтерди гана көрүп, жасалып жаткан аракеттердин ийгиликтерин жана маанисин байкабай каласың. Мындан эч кандай пайда жок.

Теориялык жактан алганда, күнөөлүү сезимдер пайдасыз экенин түшүнүү оңой. Аны башынан өткөрбөй коюу алда канча кыйын. Сиз күнөөлүү деп эсептеген нерселердин баарын жазып баштаңыз же бул тууралуу бирөөгө айтыңыз. Көпчүлүк учурда, себептер ушунчалык күлкүлүү болгондуктан, андан кийин сиз аларга олуттуу мамиле кыла албайсыз. Күнөөнү башкарууга уруксат берүү сиздин максаттарыңызга жетүүңүздү жакшыртууга жардам бербей турганын түшүнүңүз.

Кыскасы, күнөө көрмөксөнгө салуудан башка эч нерсеге татыктуу эмес. Ойлоруңузду жазыңыз, аларды катуу сүйлөңүз, досуңуз менен сүйлөшүңүз - андан кутулуу үчүн колдон келгендин баарын колдонуңуз.

Приоритеттүү

Кадимки жемиштүү жашооңузга кайтуу үчүн өтө көп аракет кылуу энергияңызды тез эле сарптайт.

Анын ордуна, жашооңуздун ар кайсы тармактарында кандайча өндүрүмдүүлүккө ар кандай жолдор менен жетүүгө болорун ойлонуп көрүңүз. Сиз көнүгүү жасай аласыз, өз убагында уктай аласыз, жумушка эрте баштайсыз, өзүңүздүн долбооруңузду бүтүрө аласыз, досторуңузга же үй-бүлөңүзгө чалсаңыз, күндөлүк же блог жүргүзсөңүз, кеңешчиге кайрыла аласыз, жумуш ордуңузду таза кармасаңыз, тыныгуу аласыз, кечки тамакты өзүңүз даярдасаңыз же китеп окуй аласыз. китеп.

Бир нерсени тандап, ошол максатка барыңыз. Баарын дароо ийгиликке жетүү үчүн аракет кылбаңыз, антпесе сиз жөн эле күйүп каласыз.

Бир иштин үстүндө иштеңиз жана ага ашыкча энергия коротпойсуз. Кичине болсо да бир максатка жетүү өзүнө болгон ишенимди калыбына келтирүүгө жана күч-кубат берет.

Кичинекей өзгөрүүлөргө көңүл буруңуз

Балким, сиз эртең мененки ишиңизге, күнүмдүк жазуу адатыңызга же үзгүлтүксүз көнүгүүңүзгө кайткыңыз келет. Жакшы.

Биринчиден, өндүрүмдүүлүктүн биринчи деңгээлине жет. Мисалы, эң жемиштүү күнүңүздө 1500 же андан көп сөз жазсаңыз, күнүнө 300 сөз жазууну максат кылыңыз. Ага акырындык менен жетишип, анан стандарттарды көтөрүү керек.

Кичинекей өзгөрүүлөр жана жетишкендиктер аркылуу жылып кетесиз. Бул каалаган натыйжаны алып келет, ошол эле учурда, сиз ички ресурстарды сарптабайсыз.

Өндүрүмдүүлүктү визуалдаштыруу

Кризис + күйүп кетүү режиминен чыгуунун эң кыйын бөлүгү - кайра мотивация табуу. Өндүрүмдүүлүктүн төмөндөшү сиздин ишенимиңизди жана илхамыңызды нөлгө түшүрөт. Ал эми эч кандай мотивация жок болсо, анда жалаң эрк менен кадимки режимге кайтуу өтө кыйын.

Сиз жогорку жемиштүү болгуңуз келген бир аспектти тандаңыз. Бул багыттагы ар бир кадамды кантип басып өткөнүңүздү элестетиңиз.

Бул процессти мүмкүн болушунча майда-чүйдөсүнө чейин киргизиңиз. майда-чүйдөсүнө чейин ойлонуп көр. Ар бир кадамды, сиз колдоно турган куралдарды, мүмкүн болуучу кыйынчылыктарды элестетип көрүңүз.

Кээ бир адамдар аны элестеткенге караганда жазуу оңой деп эсептешет. Кагазды алып, өзүңүздүн оюңузду ушул чакта биринчи жак менен жазыңыз: "Мен эртең мененки саат 6да ойгоном, кроссовкаларымды байлап, чуркайм …"

Көрсөтүү үчүн 10 мүнөттөн ашык убакыт талап кылынбайт. Күнүнө эки-үч жолу жасай алсаңыз, андан да жакшы. Күч, каалоо жана мотивация кандай пайда болорун өзүңүз байкайсыз. Негизи, бул жоголгон ишенимди кайтаруунун жолу. Акылыңызда сиз өзүңүздүн ким экениңизди жана ким боло аларыңызды көрсөтөсүз. Шашпа. Мүмкүн болушунча элестетип көрүңүз, анан сиз ойлогон конкреттүү аракеттерди жана кадамдарды жасай баштаңыз.

Ар бир ишти пландаштыр

Жумшакыраак мамиле бар. Бул бизнеске кайтып келүү үчүн дагы эле кысымга алынгандар үчүн идеалдуу. Дептерди же кичинекей кагазды алыңыз. 15 мүнөт же андан азыраак убакытта кыла турган бир нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Эгер сизде чоң тапшырма болсо, аны көп убакытка созулбай турган майда бөлүктөргө бөлүңүз.

Тапшырманы мурда эле аткаргандай жазыңыз:

• Мен жөн гана блог посту үчүн эки абзац жаздым.
• Мен идиштерди жуудум.
• Мен жөн гана эсептеримди төлөдүм.
• Мен кыска чуркоо жасадым.
• Мен эки катка жооп бердим.

Андан кийин таймерди 15 мүнөткө коюп, жазып алган тапшырмаңыздын үстүндө иштеңиз. Убакыт бүтүп, таймер сигнал бергенде, сиз тапшырманы бүтүрүүгө үлгүрбөй калган болсоңуз, аны бүтүрө аласыз же ошол бойдон калтырсаңыз болот. Жарым-жартылай аткарылышы да жетишкендик. Негизги пункт: сиз жазган нерсени кыла баштадыңыз. Сиз тапшырманы пландап, аткаруу үчүн убакытты белгилеп, аны аткардыңыз.

Кийинки нерсени жазып, аны аткарсаң, күндүн акырына чейин пландалган көп иштер аткарылат. Сизге ашыкча күч жумшап, ашыкча энергия коротуунун кереги жок. Жөн гана бир тапшырманы тандап, убакытты белгилеп, анын үстүндө иштеп, кийинкисине өтүңүз. Сиз өзүңүздү пландап, пландаштырылган нерсени ишке ашырууга үйрөтөсүз.

Колдоо үчүн дос же насаатчы издеңиз

Же экөө тең. Кайрадан жемиштүү болууга аракет кылганыңызда эч качан көп колдоо болбойт. Кайсы тармакта натыйжага жетүүнү каалап жатканыңызды жана бул жолдо сизге ким жардам бере аларын ойлонуңуз.

Мисалы, сиз менен жумасына бир нече жолу чуркай турган дос табыңыз. Кесиптик жамааттарда онлайн жолугуңуз, суроолорду бериңиз, жемиштүү болгусу келген адамдар менен баарлашыңыз.

Адистердин жардамына кайрылуудан коркпоңуз. Машыктыруучу, насаатчы, терапевт же кеңешчи сизге акылга сыярлык иш-аракеттерди пландаштырууга, сизге эмне керек экенин жакшыраак түшүнүүгө жана мурда сизди токтоткон тоскоолдуктарды жеңүүгө жардам берет. Семинарлар жана курстар сизге жаңы билимдерди берип, белгилүү бир аймактарда техниканы жана өндүрүмдүүлүктү жакшыртууга жардам берет.

Эгерде сиз жемиштүү болуу үчүн өзүңүздүн үстүңүздө иштөөгө даяр болсоңуз, анда мурункуга кайтпай, бир деңгээлге көтөрүлө аласыз.

Багынба

Кадимки режимге кайтуу үчүн убакыт талап кылынат. Алдыда ийгиликтер гана эмес, жеңүү керек болгон тоскоолдуктар да бар экенин түшүнүңүз. Эч нерсеси жок, эң башкысы курсту кармануу.

Эгер сиз жемиштүү болгондо жашооңуз жакшыраарын түшүнсөңүз, анда күрөш татыктуу. Ал эми прогресстин жолундагы ар бир кадам кийинкисин абдан жеңилдетет. Эң кыйыны – биринчисин жасап, бул тешиктен чыгуу. Ошентип, бул кадамды кичинекей, өтө жөнөкөй кармаңыз. Ошондо күч, энергия жана мотивация сизге кайтып келет жана сиз кайрадан бутуңуздун астынан бекем жер табасыз.