Перфекционизмден кантип арылууга жана убакытты белгилөөнү токтотууга болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Перфекционизм сиздин прогрессиңизди жайлатат: майда-чүйдө иштердин үстүндө жан аябастан иштеп, убакытты текке кетиресиз. Бүгүн биз эмне чындап маанилүү экенин түшүнүп, ийгиликке секирик жана чек менен жылып баштоо жөнүндө сүйлөшөбүз.

Ийгиликтен коркуу жумушка чоң тоскоол болот. Көптөгөн ийгиликтүү адамдар перфекционизмден баш тартышты. Жана бул таң калыштуу эмес: алар күн сайын көптөгөн шашылыш жана маанилүү чечимдерди кабыл алышы керек. Эгерде хирургдар 100% гана ишеним менен бир нерсе жасаса, алардын ар биринин көрүстөнү алда канча чоң болмок.

2010-жылы Фейсбуктун башкы кеңсесинин дубалында "Бүткөн жакшыраак" деген жазуу пайда болгон. Ал персоналдын перфекционизм кыйратуучу жана пайдалуу эмес экенин эсине салуу үчүн иштелип чыккан.

Фейсбук "мыкты" болгонго чейин ишке кирбесечи? Сыягы, бул социалдык тармак али пайда болмок эмес.

Перфекционизм кайдан келип чыгат?

Китептин автору Боб Позен өндүрүмдүүлүк курсунун биринчи лекциясында студенттерден алар өздөрүн перфекционист деп эсептейби деп сурайт. Көбүнчө окуучулардын жарымына жакыны оң деп жооп беришет жана ата-энелерге же мугалимдерге тапшырмалар так жана так аткарылышы керек деген талапты айтышат.

Мен адамдар перфекционист болуп төрөлүшпөйт, бирок үй-бүлө, мектеп, айлана-чөйрө аларга бул ой жүгүртүү ыкмасын өздөштүрүүгө жардам берет деп ишенем. Жана бул адат болгондуктан, андан арылууга болот.

Боб Посен

Перфекционисттердин чоң көйгөйү - алар анчалык маанилүү эмес же мынчалык кылдат мамилени талап кылбаган иштерге өтө көп убакыт коротушат. Ошондуктан, аларда убакыт жетишсиз: жумуш күнүндө бардыгын кемчиликсиз кылуу үчүн өтө аз сааттар бар.

Перфекционизм менен кантип күрөшүү керек

Элизабет Грейс Сондерс, китептин автору, адамдарга кемчиликсиз болуу муктаждыгынан арылууга жана чындап маанилүү нерселерге убакытты текке кетире баштоого жардам берүү үчүн убакытты башкаруу боюнча кеңешчи болуп иштейт. Ал перфекционизмден арылуунун бир нече жолдорун сунуштайт.

Энбелгилерди илип албаңыз

Өзүңүздү перфекционист деп айтуунун ордуна, сиз "кээде перфекционист сыяктуу иш-аракет кылууга жакын болосуз" деп айтыңыз. Ошентип, сиз кандайдыр бир нерселерди башкача кылууга мүмкүнчүлүк бересиз.

Перфекционизм жолуңузга тоскоол болуп жатканын түшүнүңүз

Эми өзүңүздүн баарын бир нерсеге берүү менен сиз көңүл бурууну талап кылган башка тармактарды унутуп калганыңызды түшүнүү маанилүү. Мисалы, перфекционисттер кээде жөн эле туура нерселерди жасашпайт же өтө кеч кылышат жана бул алардын ийгиликке жетүүсүнө тоскоол болот. Эгерде алар дароо тилкени түшүрүшсө, баары башкача болмок.

Өзүңдү чекте

Перфекционист бир иштин үстүнөн канча убакыт талап кылынбасын, ал "кемчиликсиз" натыйжага жеткенге чейин иштейт. Ошондуктан, Сондерс мөөнөттөрдү коюуну сунуштайт.

Ар бир тапшырмага белгилүү бир убакыт бериңиз (ал адаттагыдан жарым эсе көп болсо жакшыраак) жана мөөнөттү аткаруу үчүн ылдамдыгыңызга көз салыңыз.

Бул кеңеш көптөгөн адамдарга перфекционизмден арылууга жардам берди. Кемчиликсиз бир нерсе жасабоо жалкоолук жана иштин жыйынтыгына кайдыгер болуу дегендик эмес экенин түшүнүштү. Сиз жөн гана убакыт бюджетиңизди карап: "Макул, жакшы жыйынтыкка жетүү үчүн бул ишке канча убакыт коротсо болот?"

INO менен убакыт бөлүңүз

Көбүнчө перфекционисттер ар кандай тапшырмалар ар кандай убакытты жана күчтү талап кыларын түшүнүшпөйт. Маселелерди биринчи орунга коюу үчүн Сондерс INO ыкмасын колдонууну сунуштайт:

• Инвестициялык максаттар: жогорку рентабелдүүлүк, жумшалган убакыт сонун төлөйт.
• Нейтралдуу милдеттер: сиз канча каражат жумшасаңыз, ошончолук аласыз (мисалы: кызматкерлер менен жолугушуулар же стандарттуу отчеттор).
• Оптимизацияланган тапшырмалар: натыйжа сарпталган убакыттан көз каранды эмес (мисалы: электрондук почтаны талдоо).

Тапшырмаларды бөлүштүрүү менен, эмнеге көбүрөөк убакыт коротууну түшүнөсүз. Эгерде электрондук почта менен иштөө оптималдаштырылган тапшырмалардын бири болсо, катты үч-төрт жолу кайталап окуп, кайра жазууга болбойт: бул жолу биринчи топтун учурлары үчүн пайдалуу болот.

Бул жерде белгилүү бир тапшырма кайсы категорияга бөлүнөрүн аныктоого жардам бере турган кээ бир маанилүү суроолор бар:

1. Мен үчүн маанилүүбү?
2. Эгер ошондой болсо, канча?
3. Тапшырма кандай болуп бүтөрүн эмес, жогорку деңгээлде бүтүрүү керекпи? Аракет актайбы?
4. Иш-аракеттердин минималдуу топтому кандай?
5. Бул тапшырманы аткарууга канча убактым бар?