Кантип каникулдан кийин боордун ырайымына кайтууга болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эсиңизде болсун: спирт ичимдиктерин таштаңыз, таза аба менен дем алыңыз жана кофе ичиңиз.

Боор - бул биз күн сайын түз мааниде күч сынай турган орган. Шаурма, майлуу тамактар, спирт ичимдиктери, ооруну басаңдатуучу ж.б.

Мындай шартта башка орган эбак иш таштоо жарыяламак, айрыкча узакка созулган каникулдан кийин. Бирок боор олуттуу ашыкча жүктөөдөн жана анын татыктуу бөлүгүн талкалаган зыяндан кийин да боордун регенерациясын калыбына келтире алат. Бирок бул ресурстар чексиз дегенди билдирбейт.

Лайфхаккер майрамдан кийин боорду тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн Бооруңузду Детоксациялоонун чындап иштеген ыкмаларын чогултту: Фактке каршы Факт.

1. Ичкиликти таштаңыз

Таптакыр. Жок дегенде бир азга.

Спирт жана боор - Спирт боорго кандай зыян келтирет? - эң күчтүү боорду жок кылуучулардын бири. Эгерде сиз өтө көп ичсеңиз, этанол боор клеткаларын жок кылат, анын ордуна тырык ткандары пайда болот. Цирроз ушундайча башталат.

Ошондуктан, бул өтө маанилүү болуп саналат, биринчиден, нормадан ашык эмес ичүү - боор жок кылынбастан, алкоголду кайра иштетүү үчүн убакыт бар. Ал эми экинчиден - жок дегенде бир нече күн бою алкоголдук ичимдиктерден баш тартып, чарчаган денеге тыныгуу берүү. Бул клетканы оңдоо процессин баштоо үчүн зарыл.

Идеалында, алкоголдук ичимдиктерди толугу менен таштоо керек. Эске сала кетсек, спирттин таптакыр коопсуз дозасы жок. Аз болсо да ден соолугуңузга зыян.

2. Баланстуу тамактаныңыз

Америкалык Боор Фондунун адистери консерваланган тамак-аштан, фастфуддон, ышталган эттен, туздалган бадыраңдан, майлуу эттен, ак күрүчтөн, ак нандан, булочкалардан жана таттуулардан баш тартууну «Дени сак боордун 13 жолун» сунушташат. Идеалында, кайра, түбөлүккө. Эгерде сиз узак мөөнөттүү эрдикке жөндөмсүз болсоңуз, анда 5-7 күндөн кем эмес боор үчүн пайдалуу диетаны кармаңыз.

диета камтууга тийиш:

• клетчатка: жаңы мөмө-жемиштер, жашылчалар, нан жана дан азыктары, дан;
• майсыз эт, кызыл эмес;
• сүт азыктары, анын ичинде аз майлуу сүт жана сыр;
• жаңгактар жана уруктар;
• балык;
• өсүмдүк майы.

3. Гидратталган болуңуз

Боордун калыбына келишин тездетүү үчүн суу керек. Адатта, Диеталык маалымдама: суу, калий, натрий, хлорид жана сульфат күн сайын жутулушу керек:

• болжол менен 3, 7 литр суюктук - сиз эркек болсоңуз;
• болжол менен 2, 7 литр - аял болсо.

Бул сумманын 80%ын ар кандай суусундуктар, анын ичинде сүт, жемиш ширелери, чай, суюк шорпо жана 20% катуу тамак (ширелүү жашылча же жемиштер) түрүндө алсаңыз жакшы болот.

4. Токсиндерден алыс болуңуз

Тамеки тартпаңыз жана түтүн чыккан жерлерде болбоого аракет кылыңыз. Боёктун, хлордун, тазалоочу жана жуучу каражаттардын жыты да бооруңузду кантип кыйратпоо керек экендигинин ачык белгиси, мүмкүн болушунча тезирээк сыртка чыгуу же бөлмөнү желдетүү керек.

5. Сыртта көбүрөөк басыңыз

Физикалык активдүүлүк организмдеги зат алмашуу процесстерин жакшыртат жана боорду тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берет.

6. Спорт менен машыгыңыз

Бул салмакты нормалдаштыруу, семирүү жана аны менен байланышкан боор ооруларын алдын алууга жардам берет. Мисалы, көнүгүү сизди гепатологиядагы эң кеңири таралган диагноздордун бири болгон боордун алкоголсуз майлуу оорусуна (NAFLD) алуудан сактайт.

7. Сиз иче турган дарыларды анализдеңиз

Кээ бир холестеролду төмөндөтүүчү дарылар жана рецептсиз сатылуучу ооруну басаңдаткычтар боорго уулуу болушу мүмкүн. Айрыкча каршы көрсөтүүлөр жана терс таасирлери боюнча нускамаларды окуп чыгууну унутпаңыз.

Эгерде дары-дармектер дарыгер тарабынан жазылган болсо, анда сиз боордун жүгүн азайтууну каалайт деп баса белгилеп, ага кошумча кайрылыңыз. Балким, дарыгер сизге бир кыйла жумшак каражатты сунуш кылат.

8. Сүт отун жана куркума кошулмаларын жакшыраак карап көрүңүз

Бооруңузду детоксациялоо: Фактыга каршы Fiction китебинде сүт тикенин боордогу сезгенүүнү азайта алаары жана куркума экстракты органды зыяндан коргой турганы боюнча чектелген далилдер бар.

Мындай диеталык кошулмалардын боор үчүн пайдасын талашсыз тастыктай турган адекваттуу клиникалык сыноолор азырынча жок. Бирок сиз терапевтиңиз менен кеңешсеңиз болот: балким, сиздин учурда ал мындай каражаттарды алууну колдойт.

9. Кофе ичиңиз

Күтүлбөгөн жерден, бирок чын: кофе ичкендердин фиброз, цирроз, боордун алкоголсуз майлуу оорулары, ал тургай рак оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгы азыраак.

Дарыгерлер айыктыруучу эффект алуу үчүн күнүнө канча кофе ичүү керектигин чече элек. Бул бир үч чөйчөк ашык жетиштүү деп болжолдонууда.

Ооба, кофе баарына сунушталбайт. Балдар, өспүрүмдөр, карылар жана кан басымы жогору адамдар үчүн кофеин зыяндуу болушу мүмкүн. Андыктан боорду тазалоонун алкагында "кофе терапиясы" жөнүндө чечим кабыл алуудан мурун, дарыгерге кайрылыңыз.