Кадимки эле сүйүктүү адамыңыздын ачуусун келтирет жана аны менен кантип күрөшүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Таарыныч мамилеңизге жакшы таасир этиши мүмкүн.

Эмне үчүн жолдошуңузга ачууланганыңыз жакшы

Француз социологу Жан-Клод Кауффман кыжырдануу, нааразычылык жана наалышуу ар кандай олуттуу мамилелердин бир бөлүгү деп эсептейт. Эгер сиз бир адам менен көп убакыт өткөрсөңүз, андан да көп чогуу жашасаңыз, күнүмдүк жашоого жана адаттарга болгон көз караштарыңыз сөзсүз түрдө кагылышып кетет.

Ушунун баары тазаланбаган нерселер, жабылбаган капкактар, сарпталган акчалар, сынган табактар… Өнөктөштүн телефонду ашыкча жабыштырганынын айланасында үкү менен торуктун айыгышкан кармашын же чатактарды айтпай эле коёюн.

Кыйкырык, каптал караштар, тикенек алмашуу же жада калса уруш-талаш - көбүнчө аларда коркунучтуу эч нерсе жок. Жана жалгыз эмес, эң күчтүү түгөйлөр да мындай жагдайлардан кутула албайт.

Кауффманды мамилелер боюнча эксперт Кира Асатрян дагы кайталайт. Эгерде адамдар бири-бирине таарынышып, анда-санда урушуп кетсе, анда алардын мамилеси соо болот дейт. Ошондон улам.

Сиз бири-бириңизди жакшы сезесиз…

Мамилелердин эң башында биз, адатта, өзүбүздүн жакшы жактарыбызды көрсөтүүгө аракет кылабыз жана өнөктөштү алыстата турган адаттарды жана сапаттарды кылдаттык менен жашырууга аракет кылабыз. Чоюлган шым менен үйдү кыдырбайбыз, батирге жарым-жартылай бош чай таштабайбыз, албетте, терс эмоцияларды кармайбыз.

Бирок мамилелер жаңы деңгээлге чыгып, күчтүүрөөк жана тереңирээк болгондо, биз эс алып, чыныгы өзүбүздү эркин коёбуз.

Ал эми дайыма эле тынчтыгы жана токтоолугу менен айырмаланбайт. Дегеле наалып, урушуп, талашып-тартышып жүрсөң, анда өнөктөшүңө ишенесиң. Ал сени сүйөрүн жана нааразычылыктын мезгил-мезгили менен чыгышы сыяктуу майда-чүйдө нерселерден коркпой турганын билесиң.

…бирок ошол эле учурда бири-бириңерге кайдыгер эмессиңер

Күчтүү жана бактылуу түгөйлөр эч качан урушпайт деп ишенишет. Ал эми мамиледе толук тынч болушу адамдар бири-бирине эч кандай маани бербей турганын билдириши мүмкүн. Алар алыстап, эч кандай жандуу эмоцияларды баштан өткөрбөй калышты: оң да, терс да.

Кыскасы, кыжырдануу жана нааразычылык мамиледе сөзсүз жашоо бар экенин билдирет. Бул, албетте, өнөктөштөрдүн ортосундагы бардык байланыш сын, чыр-чатактар жана ызы-чуу турат жагдайларга тиешелүү эмес да.

Кыжырдануу – өзүңүздүн үстүндө иштөөгө себеп

Сизди эмне жинди кылып жатканына көз салуу жана анын эмне үчүн мындай кылып жатканын талдоо өзүңүздү жакшыраак таанууга жардам берет. Ошол эле учурда, алсыз жерлерди аныктап, алардын үстүнөн жана өзүңүздүн мамилелериңиздин үстүндө иштеңиз.

Мисалы, сиздин өнөктөшүңүздүн дем алыш күндөрү диванда китеп, телефон же приставкадагы контроллер менен жатканына абдан ачууланып жатасыз. Көйгөй, балким, сизде идеалдуу эс алуу жөнүндө ар кандай ойлор бар - анда компромисс табуу керек же жөн гана өзүнчө убакыт өткөрүш керек.

Жана ошондой эле, балким, сиз өзүңүздү таштап, эс ала албай жаткандырсыз - демек, сиз өзүңүздүн сүйүктүү адамыңызга ачууланып жатасыз, ал күч жана негизги нерсе менен бекерчиликке берилип жатат.

Бул учурда, сиз кантип эс алууну жана артка отурууну үйрөнүшүңүз керек - мисалы, эс алуунун ар кандай ыкмаларын байкап көрүңүз. Же жалкоолук менен убакыт өткөрүү эмне үчүн сизди күнөөлүү, уялуу жана коркуу сезимине алып келерин түшүнүңүз.

Ачуу менен кантип күрөшүү керек

Эч бир узак мөөнөттүү мамиле наалыбай, таарынычсыз бүтпөйт. Бирок кээде уруш-талаш, бири-бирине кыжырдануу көп болуп кетет. Жана бул чындап эле мамилени бузуп же таптакыр чыдагыс кылып коюшу мүмкүн.

Анткени, эч ким ар дайым жемелеп угууну же өнөктөшүнүн дайыма кычкыл жүзүн көрүүдөн ырахат албайт. Сүйүктүүңүз ушунчалык ачууланып, мамилеңизге коркунуч туудурса, психологдордун кеңешин укканыңыз оң.

Кыжырдануу жубайларыңызга кандай таасир этээрин талдап көрүңүз

Мүмкүн, сиз майда чыр-чатактарга өтө эле маани берип жаткандырсыз, бирок өнөктөшүңүз аларды араң байкайт же табигый нерседей мамиле кылат. Мейли, жемелешти, мейли, күйүп кетишти. Анан «күнөөлүү» дагы эле барып, бул байкуш таштандыны алып чыгышты – бүттү, үйдө кайрадан тынчтык орноду.

Бирок ошондой эле нааразычылык топтолуп калат - жана майда чыр-чатактар барган сайын кыйкырык жана көз жаш менен толук масштабдуу чатактарга чейин тутанат.

Анан эл алыстап кете баштайт. Мисалы, алар лекцияларды укпаш үчүн жана өздөрүн капталдан карап калбоо үчүн жумушта көбүрөөк калууга аракет кылышат. Же дем алыш күндөрүн чогуу өткөрүүдөн алыс болуңуз.

Бул этапта кыжырдануу чындап эле бардыгына күнөөлүүбү же анын артында турган көйгөйбү, ойлонуп көрүш керек. Тазаланбаган калдыктар же системалуу түрдө ташталган байпак айсбергдин учу гана болушу мүмкүн.

Бирок, чындыгында, мунун баары жалкоолуктун жана кайдыгерликтин көрүнүшү, бул өнөктөштүн жоопкерчиликсиздигинен, сиздин эмгегиңизди сыйлабаганынан, мамилелерге инвестиция салгысы келбегендигинен жана үй-бүлөлүк милдеттерди сиз менен бөлүшкүсү келбегендигинен кабар берет. Жана бул учурда, сизди тынчсыздандырган жана кыжырданткан нерсе, байпактардын өзү эмес. Бул көйгөйдүн белгилерин эмес, аны чечүү керек дегенди билдирет.

Өзүңдөн башта

Тигил же бул чыр-чатакка эки тарап катышып жатат. Жоопкерчилик толугу менен бир адамдын мойнунда болушу мүмкүн, ал эми экинчи катышуучу жөн гана жагдайдын курмандыгы болуп, эч нерсе кыла албайт.

Мисалы, сиздин жарым кофе чөйчөгүн ак үстөлдүн үстүнө коюп, дагы бир жолу табактарды жана стикерлерди тоготпойт. Бул жерде тегерек күрөң изи кантип калганын элестетесиң да, кайнап баштайсың. Анда сизде бир нече вариант бар:

• Күйүп, өнөктөшүңүзгө мунун баарынан тажаганыңызды билдириңиз.
• Унчукпай ага тарелканы сунуштаңыз.
• Эмне болуп жатканына көзүңүздү жумуңуз.
• Бул тактар сизди абдан капалантып жатканын жайбаракат түшүндүрүңүз.
• Кофенин изин калтырбаган үстөлдү сатып алыңыз.

Ооба, сен оорулуу чөйчөктү дасторконго койгон жоксуң. Бирок сиз тандайсыз - кагылышууну баштоо же өзүңүздүн кыжырыңызга кайнап калуу. Сиз башка чоңдорго жана алардын иш-аракеттерине жооптуу эмессиз, бирок сиз өзүңүздөн баштасаңыз болот. Стимулга автоматтык түрдө реакция кылбаңыз, бирок бир нече терең дем алып, азыр сиздин алдыңызда кайсы жолдор ачык экенин ойлонуңуз.

Ачууланганда ого бетер ачууланаарын унутпаңыз

Адамга коментарий жазсаныз сизге женил болуп калат окшойт. Бирок дайыма эле андай боло бербейт. Ал эми чексиз ызылдоо дүүлүктүрүүнүн катализатору катары кызмат кылат. Канчалык көп өзүңүздүн жарымыңыздын күнөөлөрүн башыңыздан өткөрсөңүз, ошончолук өзүңүздү кыжырдантасыз. Анткени мунун баары таптакыр конструктивдүү эмес жана маселенин чечилишине алып келбейт.

Өнөктөшүңүз менен эмне болуп жатканын талкуулоо алда канча натыйжалуу болот:

• "Мен" билдирүүсүн колдонуп, өз сезимдериңизди айтыңыз: "Менин өтүнүчтөрүм четке кагылганда мен абдан ачууланам", "Акчабыз жетишсиз болуп калабы деп кооптонуп жатам".
• Айыптоодон жана кол салуудан алыс болуңуз: “Сен дайыма баарын ыргытасың!”, “Сен жоопкерчиликсизсиң жана өзүңдү гана ойлойсуң”.
• Кырдаалды чечүүнүн жолун сунуштаңыз: "Тазалыктын графигин түзүп, аны аткарууга аракет кылалы", "Менин оюмча, үй-бүлөлүк бюджетти сактоону баштоо керек".
• Башка тарапты кунт коюп угуп, орток пикирге келиңиз.

Эгерде кыжырдануунун себеби өтө анча маанилүү эмес болсо жана сиз күйүп кеткен болсоңуз, анткени бул жөн эле келесоо күн, бул тууралуу сүйүктүүңүзгө да айтыңыз. Кээде ар кимге боор ооруп, “колуна” алыш керек.