Сүйбөй калгандай сезилсе эмне кылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эмоцияңызды басууга аракет кылып, шашылыш чечим кабыл албаңыз.

Бул макала Бирге Долбоордун бир бөлүгү. Анда биз өзүбүз жана башкалар менен болгон мамилебиз жөнүндө сүйлөшөбүз. Тема сизге жакын болсо, комментарийге окуяңыз же пикириңиз менен бөлүшүңүз. Күтөбүз!

Мына, сиз биргесиз, сизде баары жакшы, бирок өнөктөш сизден алыстап, муздак жана кайдыгер болуп калат. Бул жүрүм-турумга жооп катары пайда болгон биринчи ой: сүйүү бүттү. Балким, сезимдер муздап калгандыр, же балким, сүйүктүү адам башка бирөөнү тапкандыр. Бул ачылышка болгон реакция абдан курч жана оорутуу болушу мүмкүн, бирок психологдор сунушташат, эгерде мен өнөктөшүмдү тартып алганын сезсем, эмне кылсам болот? / Мындай кырдаалда ызы-чуу, толкунданба. Бул жерде эмне болуп жатканын түшүнүүгө жана туура чечим чыгарууга жардам бере турган кээ бир кеңештер.

1. Тыныгуу

Ооба, бул абдан кыйын. Бирок шериктешиңизге эмоциялар боюнча шектенсеңиз, анда бул сизге да, ага да жакшы болбойт. Күтүлбөгөн жерден интуицияңыз көңүлүңүздү чөгөрөт жана адамда ажырашуунун башка себептери бар: жумуштагы көйгөйлөр, чарчоо, жаман маанай? Сүйүүнү жана камкордукту көрсөтүүгө күч ал жерде жок болушу мүмкүн.

Бул учурларда, дооматтар, албетте, мамилени бекемдей албайт. Андыктан, жок дегенде бир-эки күн дем алып, эч нерсе кылбай койгон оң. Жумуш менен алек болуңуз же тескерисинче, эс алыңыз: досторуңуз менен таанышыңыз, сейилдөөңүз, кыска сапарга чыкыңыз. Эмоцияларыңыздын бир аз муздап кетишине жол берүү сизге эмне болуп жатканын жакшыраак көрүүгө жардам берет.

2. Кырдаалды талдоо

Сезимдериңизди жана коркууларыңызды фактылардан ажыратууга аракет кылыңыз. Чынында эмне болду? Өнөктөшүңүздүн жүрүм-турумунан эмнеси ал сизге муздак экенин көрсөтүп турат? Чыныгы белгилер барбы?

Ал объективдүү сиз менен азыраак убакыт өткөрөт дейли: мурда сиз жумуштан кийин ар күнү кечинде сүйлөшүп, жума күнү чогуу телеберүүлөрдү көрчүңүз, бирок азыр эч нерсеге жарабай калдыңыз. Же өнөктөшүңүз сизди кучактап, сексуалдык кызыгуусун көрсөтпөй калды. Же буга чейин андай эмес, ачуусу келип, орой болуп кетти. Же көбүнчө себептерин айтпай, бөлмөгө киргенде телефонду катып, кайдадыр жоголуп кетет.

Мындай талдоо чындап эле коңгуроо чалуулар барбы же бул сизге жөн эле көрүнгөнбү аныктоого жардам берет. Мындан тышкары, өнөктөшүңүз менен сүйлөшүүдө конкреттүү фактылар пайдалуу болот.

3. Сүйүктүү адамыңыз менен сүйлөшүңүз

Тынч болууга аракет кыл. Айыптабай, үнүңүздү көтөрбөй, мүмкүн болушунча сизди эмне кыжаалат кылып жатканын түшүндүрүңүз. Бул үчүн "Мен" билдирүүлөрүн колдонуңуз.

• Жок: “Сен мени менен такыр сүйлөшпөйсүң! Сен мени эми сүйбөйсүңбү!"
• Ооба: «Бирге азыраак убакыт өткөрүп жатканыбызга абдан капа болдум. Мурда ар бир дем алыш күндөрү сейилдөөгө чыкчубуз, бирок бир айдан ашык убакыттан бери мен аларды жалгыз өткөрүп жатам ».

Сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз, бирок фактыларды да эстеңиз. "Менин оюмча" деген сыяктуу аргументтер анча ынанымдуу угулбайт жана оңой эле четке кагылышы мүмкүн.

Людмила Алтыева Психолог, психоаналитик.

Биз жаңы мамилеге киргенде, бизди байланыштырган жалпы нерсени издейбиз: жашоого көз караш, кызыкчылыктар, мүнөздүн өзгөчөлүктөрү. Сүйүү абалында биз айырмачылыктарды көрбөйбүз, бирок бардык нерседе биримдик жана окшоштук сезиминде болобуз. Мамилелердин башында өнөктөштөр өздөрүнүн эң жакшы сапаттарын көрсөтүүгө аракет кылышат.

Бирок алар бири-бирине канчалык көп ачылса, айырмачылыктар ошончолук айкын болот. Ал эми мамилени улантуу маселеси бул айырмачылыктарды кабыл алуу жана өнөктөшкө көнүү. Дал ушул этапта карама-каршылыктар мамилелерди бузууга себеп болот. Кээде өнөктөштөр муну түшүнүп, кетүүнү чечишет. Бирок бул чечим алардын бири үчүн күтүүсүз болуп калсачы? Ал эми мамиледе пайда болгон көйгөйлөрдү жашыруу буга чейин эле кыйын болуп турганда, кандай мамиле кылуу керек?

Эгерде бир нерсе сиздин өнөктөшүңүздүн көнүмүш жүрүм-турумунун өзгөргөндүгүн билдирсе, сиз жакшылап карап, чындыгында эмне болуп жатканын байкашыңыз керек. Ал эми ачыктан-ачыктан баш тартуунун кереги жок болсо, сүйүктүүңүз менен ачык сүйлөшүүгө арзыйт. Канчалык нейтралдуу болсоңуз, ошончолук ачуулануу, айыптоо, кол салуулар азыраак болсо, ошончолук түз жооп ала аласыз.

Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: "Мен жакында биздин мамилебиз жакшы жакка эмес, бир топ өзгөргөнүн байкадым. Сиз жүрүп жатат деп ойлойсуз? " Ооба, жагымсыз жоопту угуу оңой эмес, бирок өзүңүздүн элесиңизде өз ара мамилесиз жашоо кыйыныраак. Анткени, маселени канчалык танганыбыз менен, аягы үзүлүүгө алып келет. Тескерисинче, эки өнөктөштүн тең кырдаалга чынчыл көз карашы диалог куруу үчүн жаңы ресурсту бере алат.

4. Каршылык көрсөтүүгө даяр болуңуз

Сезимдер чындап эле бүтсө да, өнөктөш аны дароо мойнуна албашы мүмкүн. Биринчиден, ал өзүнө баарын түшүнүүгө жана кабыл алууга убакыт керек. Экинчиден, ал сени таарынтып алуудан коркуп калышы мүмкүн, ошондуктан баарын танып баштайт: "Жок, сен баарын ушинтип түшүнбөйсүң, мен сени абдан жакшы көрөм!" Адам сууктугун, жакындыгын жана алыстыгын чарчоо же башка себептер менен түшүндүрө алат.

Бул жерде талашып-тартышпоо же сүйлөшүүнү согушка айландырбоо абдан маанилүү. Башка адамдын жүрөгүнө жана башына карап, ал жерде эмне болуп жатканын биле албайсың. Ошондуктан, азыр сиздин негизги милдетиңиз - өнөктөшүңүзгө абдан тынчсызданып жатканыңызды билдирүү.

5. Сүйүктүүңүзгө дагы орун бериңиз

Сүйлөшүүдөн кийин, бир аз күтүүгө туура келет: сиз да, өнөктөшүңүз да сезимдериңизди иретке келтириши керек.

Көбүнчө жакын адамынын алыстыгын байкаган адам аралыкты жабууга аракет кылат: жолугушууну суранат, чалып, кат жазат, жакын болууга аракет кылат. Бул абдан табигый нерсе, бирок, тилекке каршы, жардам бербейт. Эң жакшы тактика, психологдордун айтымында, жок дегенде бир-эки жумага артка чегинип, өнөктөшүңүзгө өз ойлору жана сезимдери менен жалгыз калууга мүмкүнчүлүк берүү.

6. Өнөктөшүңүздүн жүрүм-турумуна көз салыңыз

Сүйлөшүүңүздөн кийин сизди түйшөлткөн көйгөйлөр акырындап басаңдаса, бул жакшы жышаан. Эгер баары мурдагыдай эле калса же андан да начарлап кетсе, коркууларыңыз негизсиз эмес.

7. Андан ары эмне кылууну чечиңиз

Жалпысынан жубайларыңыз үчүн сүйүү канчалык маанилүү экенин талкуулаңыз. Балким, сиз көптөн бери үйлөнгөнсүз, сиз балдарды тарбиялап жатасыз, сизди жалпы кызыкчылыктар, милдеттер жана максаттар байланыштыргандыр. Сиздин мамилеңиз берилгендикке, урматтоого жана мээримдүүлүккө негизделген. Жана мунун баары, эгер экөөңөр тең түшүнүп, кабыл алсаңар, сезимдер муздап калганда да сакталып калышы мүмкүн.

Эгер сизди сүйбөй калуу азаптуу болсо, же өнөктөшүңүз башка бирөө менен болгусу келсе, бул таптакыр башка маселе. Анан мамиленин токтоп калганын моюнга алып, бул тууралуу ачык айтыш керек.

8. Жардам алыңыз

Эгер сиз экөөңүздөр тең баш аламан болуп, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды түшүнбөй жатсаңыз, анда жакшы үй-бүлөлүк терапевт издегениңиз оң. Ал сизге өзүңүздү түшүнүүгө жана андан чыгуунун жолун табууга жардам берет.