Үшүп, тердеп кетпеш үчүн кантип кийиниш керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бала кезибизден эле кышкысын абдан жылуу кийинүү керек деп үйрөтүшкөн. Кеңеш жаман эмес, бирок тактоо керек. Болбосо, катуу тердеп, анан суук тийип калат.

Принцип 1. Кабаттоо

Кийимдин бир нече катмарын колдонуу, бир жагынан жылуу кармоого жардам берсе, экинчи жагынан ашыкча нымдуулукту денеден чыгарып кетүүгө жардам берет.

Биринчиден, бул эреже денеге тиешелүү. Бул анын жетишсиз изоляциясы, көбүнчө буту-колдун үшүк алуусуна себеп болот, анткени организм бардык ресурстарды маанилүү органдарды жылытууга ыргытууга аргасыз болот. Мунун алдын алуу үчүн, кышкы жабдуулардын үч катмарлуу системасы колдонулушу керек:

1. Негизги ным сиңирүүчү катмар (термо ич кийим: жеңи узун футболка жана леггинстер).
2. Орточо жылуулоо катмары (куртка же свитер).
3. Шамалдан жана нымдан коргой турган үстүнкү катмар (куртка же мамык куртка).

Дененин башка бөлүктөрүн изоляциялоодо катмарлануу принциби сакталууга тийиш:

1. Бутуңузга эки жуп байпак кийиңиз.
2. Кошумча таманы бар бут кийимди колдонуңуз.
3. Шляпага капюшон кийиңиз.
4. Кол каптын астына кол кап кийиңиз.

Бул учурда, үстүнкү катмар (куртка, бут кийим) бардык башкаларды жайгаштыруу үчүн кенен болушу керек. Эгерде сиз бул нюансты эске албасаңыз, анда сиз кыймылдасыз же тезирээк тоңуп каласыз (мисалы, тар бут кийим кадимки кан айланууга тоскоол болот, башкача айтканда, буттун табигый жылышы).

Принцип 2. Туура материалдар

Негизги катмар

Кыш бою пахтаны унутуп. Ал денеден чыккан нымдуулукту эң сонун сиңирип алат, бирок аны ичинде калтырат. Натыйжада, сиз нымдуу жана муздак футболка кийип, сөөккө чейин тоңуп каласыз.

Кебезге эң жакшы альтернатива – бул жогорку технологиялуу синтетикадан же меринос жүнүнөн жасалган термо ич кийим. Ал денеден нымдуулукту жакшы алып чыгып, анын кургак жана ыңгайлуу температураны кармап турууга мүмкүндүк берет. Ырас, синтетиканын бир кемчилиги бар: алар тез эле жагымсыз жытты топтоп алышат, ошондуктан аларды тез-тез жууп турууга туура келет.

Жибек термикалык ич кийим да жакшы тандоо. Ал жылуулукту жакшы кармайт жана пахтадай ным сиңирбейт.

Орто жана үстүнкү катмарлар

Ортоңку катмар үчүн эң жакшы вариант жүндүү куртка же табигый жүн свитер болмокчу.

Үстүнкү катмарды тандап жатканда, сыртта эмне кыла турганыңызды эске алуу зарыл. Эгерде оор пальто жана териден жасалган пальто дагы эле сейилдөө үчүн жарактуу болсо, анда активдүү иш учурунда аларда өтө ыңгайсыз болот. Бул жерде мембраналык курткалар жана түкчөлөр идеалдуу. Бул моделдер нымдуулуктан арылтат жана аны жолго салбайт, алар шамалга туруктуу, ошондой эле бир топ жеңил.

Буттар

Байпак тандап жатканда, сапаттуу синтетика (полипропилен сыяктуу) жана жүндөн кайра пахтадан баш тартыңыз. Эгерде сиз эки вариантты тең бириктирсеңиз, башкача айтканда, эки байпак кийсеңиз, бутуңуздан жылуулук сөзсүз түрдө кетпейт.

Бийик жана резина эмес таманы бар бут кийимди тандаңыз (резина сууктан тез өтөт). Астар жана кошумча таман табигый мехтен жасалган болушу керек.

Баш

Бош жана кебез баш кийимдерден качыңыз. Бир топ жакшыраак жүн же акрилден жасалган бир кесим башына тыкан туура келет.

Принцип 3. Тышкы факторлорду жана жүктүн түрүн эске алуу

1. Ар дайым аяздын күчүн эске алып, ага жараша кийим тандаңыз. Мисалы, синтетикалык жана жүндөн жасалган термикалык ич кийимдер ар кандай температура үчүн тандалышы мүмкүн. Катуу суук болгон учурда кымбат баалуу жибекке артыкчылык берүүгө болот.
2. Ошондой эле, аба ырайына жараша, кийимдин катмарларынын санын тууралаңыз. Керек болсо эки эмес, үч байпак, бир нече куртка кийиңиз. Кол каптын астында колкап, баш кийимде капюшон болушу мүмкүн экенин унутпаңыз.
3. Ар дайым сиз пландаштырып жаткан жүктүн түрүн эске алыңыз. Эгерде сиз токой паркында көпкө сейилдөө үчүн бара турган болсоңуз, анда күрмөнүн астынан шамал сокпосун текшериңиз. Эгерде сиз убакытты активдүү өткөргүңүз келсе, анда желдетүү үчүн отсектери бар тыш кийимдерге артыкчылык бериңиз. Сырттагы интенсивдүү машыгууда, алгач өзүңүздү бир аз салкын сезгениңиз жакшы, антпесе бир-эки мүнөттөн кийин тердей баштайсыз.
4. Кышкы туризмдин абалы өзгөчө көңүл бурууга татыктуу. Эгерде сиз узак убакыт бою сыртта болууну пландап жатсаңыз, анда кошумча кийимдер топтому жөнүндө кам көрүү керек. Запастык колготкилерди, байпактарды, жада калса түктүү курткаларды да ала кетиңиз: жеңил курткада сиз ары-бери жүрүүгө ыңгайлуу болот, ал эми олуттуураак вариант сизди катуу сууктан коргойт.

Жана дагы бир нече кеңеш

Эгерде бардык айла-амалдарга карабастан, сиз тердеп баштаганыңызды сезсеңиз, дененин температурасын өзүңүз тууралап көрүңүз.

1. Денеңизден ашыкча жылуулукту чыгаруу үчүн колготки же шляпа сыяктуу кийимдердин баарын чечиңиз.
2. Жайла. Кыймылды тынч дем алуу менен синхрондоштурууга аракет кылыңыз: дем алып жатканда кадам таштаңыз жана дем алып жатканда кадам жасаңыз. Ушундай жол менен сиз узак жолду басып, катуу тердебей каласыз.

Жана эсиңизде болсун, бирөө үчүн идеалдуу кеңеш жок. Өзүңүздүн терморегуляцияңызды, ар кандай материалдарга реакцияңызды жана башка факторлорду эске алуу менен кийим тандоого жекече мамиле жасаңыз.

Эксперимент. Бул сиз үчүн кургак, жылуу жана ыңгайлуу боло турган топтомду түзө ала турган жалгыз жол.