Мас болбостон кантип ичсе болот: 12 жөнөкөй кеңеш

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Башкалардын баары сыртта жүргөндө бутуна туруу үчүн физиологиялык жана психологиялык лайфхактарды колдонуңуз.

Ичер алдында эмне кылуу керек

1. Эс алуу

Көнүгүү же башка физикалык көнүгүүлөрдү жасагандан кийин ичпеңиз: бул учурда алкоголдук ичимдиктерди басаңдатат Көнүгүүдөн кийин булчуңдардын калыбына келиши жана жүрөк-кан тамыр жана нерв системаларына ашыкча стресс алып келет. Организм үчүн алкогол - бул уу. Эгерде сиз буга чейин кооптуу суусундуктарга берилүүнү чечкен болсоңуз, анда энергияңыз толуп турганда муну жасаңыз.

2. Жакшы тамактануу

Сиздин милдет ач карынга Спирт ичимдиктерин уулануу эмес. Ашказандагы тамак алкоголдун канга сиңүүсүн жайлатат, демек интоксикация акырындык менен болот. Спирт ичимдиктерин ичүүдөн мурун 15 мыкты тамакка басым жасоо керек. Протеин (мисалы, тооктун жумурткасы, грек йогурты), банан, сулу, майлуу балык, макарон же күрүчтү айыктырат.

Бирок эстен чыгарбоо керек, бул трюк да терс жагы бар: ашказандагы тамак-аш коргоочу катмары жоголуп кетери менен, мурда мас болгон адамдын башына заматта жана күтүүсүз сокку урат.

3. Активдештирилген көмүрдүн бир нече таблеткасын алыңыз

Ал ашказанда калып, сиңет, андан кийин алкоголдун бир бөлүгүн организмден чыгарып, анын канга өтүшүнө жол бербейт. Жок дегенде теориялык жактан ушундай көрүнөт. Жана экспериментте Спирт активдештирилген көмүргө сиңеби? иттер менен: суусундук менен бирге активдештирилген көмүр сунушталган иттерде кандагы спирттин концентрациясы алкоголду гана алган жаныбарларга караганда бир кыйла төмөн болгон.

Адамдарда активдештирилген көмүрдүн бул адсорбциялоочу эффектиси илимий жактан тастыкталган эмес. Активдештирилген көмүр оозеки этанолду сиңирүүдө: адамдарда эффектинин жоктугу. Бирок, мен күткөн нерсени үйрөндүм - Модалуу активдештирилген көмүрдү сынап көрүү, бул таблеткаларды өздөрү үчүн сынап көргөн энтузиасттарга курал дагы эле жардам берет окшойт.

Ичкенде эмне кылуу керек

1. Тамактанууну унутпаңыз

Сиз ичип жаткан учурда, тамак-аш дагы эле алкоголдун организмге сиңирүүсүн жайлатат. Жөн эле ашказандын жана боордун жүгүн көбөйтпөө үчүн ашыкча тамактанбаңыз.

2. Туздуу тамактардан алыс болуңуз

Чипсы, ышталган эт, туздалган жаңгактар суусатат Коопсуз ичүүнүн 7 кеңеши, жана сиз билбей туруп аны спирт менен өчүрөсүз. Бул сиздин ашыкча аракетиңизди билдирет.

3. Спирттин ар кандай түрлөрүн аралаштырбаңыз

Кечке иче турган тааныш суусундукту тандоо оптималдуу. Ал эми кеп алкоголдун ар кандай түрлөрүн аралаштыруу интоксикацияны тездетүүдө эмес - бул миф. Болгону сиз баштаган суусундуктар темпти түздү.

Салт боюнча, адамдар "алсыз" спирт менен баштайт. Андан кийин, күчтүү ичимдикке өтүп, алар керектөөнүн бирдей ылдамдыгын сакташат. Бул бардык кесепеттери менен катуу интоксикацияга алып келет.

4. Энергетикалык суусундуктар менен спирт ичимдиктерин ичпеңиз

Кофеин жана башка тоник заттар Европада энергетикалык суусундуктарды керектөө: тобокелдиктерди, ден-соолукка терс таасирлерди жана нерв системасына стимулдаштыруучу таасирге жооп берүү саясатынын варианттарын карап чыгуу. Спирт ичимдиктери депрессияга алып келет. Чогуу алганда, мындай коктейль убактылуу маскировать реалдуу даражасы интоксикация, ошондуктан адам выпивает караганда, алар керек. Бирок кайсы бир учурда кандагы спирттин концентрациясы ушунчалык жогору болуп чыгат, энергетиктер аны жашыра албай калышат.

5. Суу ичүү

Ичкилик суюктуктун жоголушуна алып келет - бир катар себептерден улам. Биринчиден, ал заара менен организмден нымдын бөлүнүп чыгышын чектеген вазопрессин гормонунун өндүрүшүн айыктыруу үчүн 7 кадамды токтотот. Бул мас болгондо, сиз адаттагыдан алда канча көп туалетке чуркайсыз дегенди билдирет. Экинчиден, интоксикация диарея, тердөө, кусуу менен коштолушу мүмкүн, бул да суусузданууга алып келет. Ал эми ал, өз кезегинде, интоксикациянын белгилерин күчөтөт.

Дарыгерлер спирт ичимдиктерин уулануунун алдын алууну сунушташат | Cleveland Clinic Ар бир алкоголдук коктейлден кийин суу ичиңиз.

6. Убактыңызды алыңыз

Эгерде сиз эркек болсоңуз жана 2 сааттын ичинде беш порциядан ашык спирт ичимдиктерин ичсеңиз, анда сиз дээрлик сөзсүз түрдө Спирттик ууланууга дуушар болосуз. Бардык коштолгон атайын эффекттер, анын ичинде толугу менен көзөмөлдөнбөгөн абалда тез келүү. Аялдар уулануу үчүн андан да азыраак керек - бир-эки сааттын ичинде төрт порция.

Ошол эле учурда порция түшүнүгү абдан так белгиленген. Америкалык Mayo Clinic медициналык уюмунун адистери алкоголь менен ууланууну төмөнкүчө аныкташат:

• 355 мл кадимки сыра, болжол менен 5%;
• 237-266 мл солод ликери, болжол менен 7% ABV;
• 12% га жакын шарап 148 мл;
• 40% күчү менен 44 мл спирт.

тез мас болуп калбаш үчүн, убакыттын өтүшү менен ырахат сунуп. Күнүнө бир порциядан ашык ичпеген жакшы. Максималдуу - эки, эгерде сиз 65 жашка чейинки дени сак адам болсоңуз. Бирок, кандайдыр бир себептерден улам сиз бул шарттуу ден соолук үчүн дозасын чектөөгө мүмкүн эмес болсо, саатына жок дегенде бир порция спирт ичимдиктерин ичүү.

7. Алкоголду суюлтуңуз

Бул ыкма шарапты жакшы көргөн, бирок бат эле мас болуп калгандарды сыйлабаган байыркы гректердин доорунан бери эле белгилүү. Суу же шире менен суюлтулган күчтүү алкоголду дээрлик бардык кечинде ичип алса болот, алкоголдун коопсуз дозасын ашпай, сергек акыл жана эс тутумда сакталат.

8. Өз убагында токтогонду бил

Россия Федерациясында Россия Федерациясынын Административдик укук бузуулар жөнүндө кодекси кандагы спирттин жол берилген курамы деп эсептелет 12.8-берене. Айдоочунун транспорт каражатын мас абалында башкаруусу, транспорт каражатын башкарууну мас абалындагы адамга өткөрүп берүү 0,3 промилле (башкача айтканда, бир литрге 0,3 граммдан ашык эмес спирт). Бул айдоочулар үчүн норманын жогорку чеги. Бирок, башка жарандар да муну кылдаттык менен кабыл алышы керек: бул сан сиз өзүңүздү жаман көзөмөлдөп калганыңызды билдирет.

Сиз кыйыр симптомдордун негизинде каныңызда канча ppm топтолгондугун алдын ала айта аласыз. Мисалы, Стэнфорд университетинин эксперттери BAC деген эмнени кантип сүрөттөшөт? ар кандай даражадагы интоксикация (АКШда аларды 100 мл канда канча грамм этанол бар экендиги менен өлчөө салтка айланган; ынгайлуу болуу үчүн биз сандарды кадимки ppm - литр канга алкоголдун граммына айландырдык).

• 0, 1-0, 3 промилле - маанай бир аз көтөрүлөт.
• 0, 4-0, 6 - эс алуу, жеңилдик бар. Жана ошондой эле реакциянын ылдамдыгы, ой жүгүртүү, эс тутум бир аз начарлайт.
• 0, 7-0, 9 - тең салмактуулук бир аз бузулат, сүйлөө жана көрүү адаттагыдан бир аз айкын болуп калат, реакциянын ылдамдыгы төмөндөйт. Бирок, ичкен адам дагы эле өзүн сонун сезет деп ишенет.
• 1–1, 2 - тил чаташа баштайт, сүйлөнбөй калат. Кыймылдын координациясы бузулат, адам ой жүгүртүүсүн жоготот.
• 1, 3–1, 5 - эки эселенет жана көздөр тумандайт. Мотор башкарууну одоно бузуулар бар: мас үчүн тең салмактуулукту сактоо кыйын.
• 1, 6-2, 0 - маанай тез бузулат, бейтааныш адамдарга жана өзүнө карата агрессия оңой пайда болот. Жүрөк айлануу пайда болушу мүмкүн. Кыймылдары ачык эле ыңгайсыз, мас адам колуна бир нерсе алуу же эшиктин босогосунан өтүү кыйынга турат.
• 2ден ашык - катуу интоксикация, кээде кусуу менен коштолот. Аң-сезим башаламан. Адам өз алдынча кыймылдай албайт.
• 3, 5 ашык - эсин жоготуу мүмкүн.
• 4төн ашык - команын башталышы. Дем алуусу токтоп каза болуу ыктымалдыгы жогору.

Бул 0,1 промилле окшош интоксикациянын баштапкы стадиясында ичүүнү токтотуу зарыл. Көңүл буруңуз, бул учурда ашказаныңызга кирген спирттин баары канга сиңе элек, башкача айтканда, жакынкы келечекте промилленин саны көбөйөт.

9. Жок деп айтууну үйрөнүңүз

Эң оңой жана ошол эле учурда эң татаал жолу - бул сөзсүз түрдө спирт ичимдиктеринен баш тартуу. Эгерде сиз дагы бир жолу ичүүгө көндүрүүгө туруштук бере аларыңыздан күмөн санасаңыз, жөнөкөй лайфхак колдонуңуз: стаканга суу же шире куюңуз. Бул сизге досторуңуз менен стакандарды кагууну улантууга жана ошол эле учурда өзүңүзгө спирт ичимдиктерин төкпөөгө мүмкүнчүлүк берет.

Бул материал биринчи жолу 2018-жылдын декабрында жарыяланган. 2020-жылдын декабрында биз текстти жаңырттык.