Жашооңузду бакытка толтуруучу 4 психологиялык практика

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Таң калыштуусу, өлүм жөнүндө ойлонуу бактылуу болууга жардам берет, бирок жайлуу жашоо жардам бербейт.

1. Жашоону сүйгөн нерсеңизсиз элестетиңиз

Терс визуализация - бул кымбат адамдарсыз жана нерселерсиз жашоонун көрүнүшү. Эң жагымдуу ой эксперименти эмес, бирок бул абдан пайдалуу.

Мисалы, сиз сел коркунучу бар аймакта жашайсыз. Үйүңүздү жана бардык буюмдарыңызды суу каптап кеткенин элестетиңиз. Бул практика жашоого башкача көз караш менен кароого жардам берет. Эч кандай жаман нерсе болбогон ар бир күн белек жана кубанычтуу окуя экенин түшүнөсүз.

Сизди тажаткан нерселерге көбүрөөк көңүл бурасыз. Жада калса жаңы төрөлгөн наристенин ыйы, уйкусуз түндөр дагы жагымдуу болуп калат, эртең бала жок болорун элестетүү керек.

Сиз азыр жашоону, сүйүүнү жана ырахат алууну үйрөнөсүз. Ар бир мүнөттөн ырахат алыңыз.

2. Өлүмдүүлүгүңдү түшүн

Биз өлүмдөн абдан коркобуз. Бирок табигый түрдө жана эртеби-кечпи бардыгын басып өтө турган нерседен коркуунун кереги жок. Таң калыштуусу, азыр бактылуу болуш үчүн өлөөрүңдү түшүнүү керек. Жана андан пайда көр.

Элестеткиле, дарыгер сизге капалуу диагноз койду, сиздин жарым жыл өмүрүңүз калды. Бул сиздин көңүлүңүздү көтөрүп, жашооңузду кайда өткөрүп жатканыңызды түшүнүүгө жардам берет. Өзүңүзгө, үй-бүлөңүзгө, иш-аракеттериңизге жана хоббилериңизге башкача караңыз. Өзүңүзгө суроо бериңиз, өмүрүңүздүн акыркы күндөрүн жумушуңузда, чөйрөңүздө, кадимки иштериңиз менен өткөрөт белеңиз? Сиздин жашооңуз бакыт алып келер-келбесин карап көрүңүз. Болбосо, өзгөртүңүз!

Өзүңүздүн өлүмүңүздү ойлосоңуз, жашоого болгон көз карашыңыз өзгөрөт. Балким, өлүмдү чыныгы келечек катары карап, жаңы чечимдерди кабыл аласың. Кайратыңыз жетпеген нерсени кылыңыз. Сиз чындап жашай баштайсыз жана дагы эле көп убактыңыз бар деген адашууларда жок болосуз.

3. Баарын көзөмөлгө алууга аракет кылбаңыз

Биз чындап көзөмөлдөй турган жалгыз нерсе - бул биздин иш-аракеттерибиз. Калганы биздин колубуздан келбейт. Болгону биз кырдаалга таасирин тийгизип жатабыз деп жаңылып жатабыз. Бактылуу адам болуу үчүн муну түшүнүп, ашыкча тынчсыздануудан арылуу маанилүү.

Жашоодон ырахат ала албайсыз, сизден көз каранды эмес нерселер жөнүндө тынымсыз тынчсыздана бересиз.

Кийинки максатыңызды коюуда муну эстен чыгарбаңыз. Максатка жетүүнү өзүңүз башкара ала турган нерсе менен гана байланыштырыңыз - өз күчүңүз менен жана аны сиз көзөмөлдөй албаган акыркы натыйжадан ажыратыңыз.

Мисалы, "мага бул жумуш керек" дегендин ордуна, "жумушка кирүү үчүн мен интервьюга жакшы даярданышым керек" деп айтыңыз. "Мага сүйлөшкөн кызым керек" дегендин ордуна, "Мен жагымдуу болушу үчүн кызыктуу сүйлөшүүчү, кунт коюп, камкор адам болушум керек" деп айт.

4. Кээде кадимки ыңгайлуулуктан баш тартыңыз

Жашоо канчалык ыңгайлуу болсо, адам ошончолук бактысыз болот. Жакшылык бат эле кызыксыз болуп, жактырбай калат. Бактылуу сезүү үчүн бул сезимди тартуулаган нерселердин санын тынымсыз көбөйтүү керек. Бирок жөнөкөй жана натыйжалуу жолу бар.

Жашоодо алардын болушу канчалык жагымдуу экенин түшүнүү үчүн мезгил-мезгили менен жөнөкөй нерселер менен чектелип туруңуз.

Мисалы, маал-маалы менен өтө көп жегенди токтотуңуз. Орозо күндөрү өткөндөн кийин, сиз бир нече күн мурун кызыксыз деп эсептелген кадимки тамактарды кубануу менен кабыл аласыз.