Мелатониндин сиз билбеген 5 функциясы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Түнкүсүн иштөө эмне үчүн жүрөк ооруларына жана концепцияга байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн экенин билүү.

Мелатонин деген эмне

Мелатонин - бул Мелатонин тарабынан иштелип чыккан гормон, уникалдуу молекула, негизинен, мээнин эпифизинде караңгыда - эпифиз, адам катуу уктап жатканда. Секреция 8-10 саатка созулат, бирок эң чокусу таңкы саат 3-4тө болот.

Аз өлчөмдөгү мелатонин тамак сиңирүү жолдорунун органдары, кан клеткалары, жилик чучугу жана тордомо чел тарабынан да синтезделет. Окумуштуулар мелатонин гормонун дарылык жана тамак-аш өсүмдүктөрүндө табышты: пайда болушу, биожеткиликтүүлүгү жана адамдардын ден соолук потенциалы өсүмдүктөр менен жаныбарларда, ошондуктан ал жарым-жартылай адамдарга тамак-аш менен кирет.

Мелатонин рецепторлору - мелатониндин уникалдуу молекуласы дээрлик бардык ткандарда кездешет, ал клеткаларга оңой кире алат. Демек, гормондун жетишсиздигинен бүт организм жабыркайт.

Мелатонин эмне үчүн керек?

Мелатонин уйку гормону деп аталат, бирок анын таасири көптөгөн органдардын жана системалардын функцияларына таасир этет.

Жакшыраак уктоо

Мелатонин түн киргенде эле өндүрүлбөйт, ал Мелатонинди жөнгө салат: Уйкуга байланыштуу физиологиялык жана фармакологиялык аспектилери: Уйкусуздукта узакка созулган релиздин (Circadin ®) кызыгуусу адамдын циркадиялык ритмдери ойгонуу жана уйкунун өзгөрүшү жана ага байланыштуу органдардын ишиндеги өзгөрүүлөр., дене температурасынын төмөндөшү. Ошондуктан, кимдир бирөө түнкүсүн иштөөгө аргасыз болсо же кеч калганды жактырса, уйкусуздук жана башка көйгөйлөргө дуушар болушу мүмкүн.

шишиктерге каршы күрөш

Окумуштуулар Melatonin, Full Service Anti-Rak Agent: Initiation, Progression and Metastasis, мелатонин рак шишиктеринин пайда болушуна жана өсүшүнө тоскоол болоорун жана метастаздардын жайылышын токтото тургандыгын далилдешти. Бул таасир гормон кадимки клетканы рак клеткасына айландырган заттарды өзүнө сиңирип, алып салышы менен байланыштуу.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, Melatonin, Full Service Anti-Rak Agent: Inhibition of Initiation, Progression and Metastasis, жасалма мелатонин химиотерапиядан өтүп жаткан бейтаптардын клеткаларына дарылардын уулуу таасирин азайтышы мүмкүн.

Репродуктивдүү функцияны сактоо

Аялдын репродуктивдүү системасы циклдик түрдө иштейт. Бул процесс гипоталамус жана гипофиз безинин гормондору жана мелатонин менен жөнгө салынат. Мелатониндин акушердик жана гинекология тармагындагы пайдалуулугу төмөнкү милдеттерди аткарат:

• аялдардын репродуктивдүү системасынын адаптогени Мелатонинди, мээнин эндокриндик клеткаларынын ритмдерин синхрондоштурууга жардам берет;
• жумуртканын жетилишин жана овуляциясын колдойт;
• этек кир учурунда ооруну азайтат;
• Кыязы, этек кирдин оорушу үчүн кошумча ПМСти бошотот.

Ошондуктан түнкүсүн иштеген аялдардын этек киринин бузулушу же боюна бүтпөй калуусу көп кездешет.

Жүрөк-кан тамыр системасын коргоо

Мелатонин нерв системасынын ишин өзгөрткөн башка гормондордун жана заттардын бөлүнүп чыгышына таасир этет. Ушундан улам, ал мээге кан агымынын кескин өзгөрүшүн азайтып, стресс гормону норадреналиндин синтезин азайтып, кан басымынын көтөрүлүшүн алдын алат.

Изилдөөчүлөр Мелатонин, уникалдуу молекула, гипертония менен ооруган адамдарга мелатонинди кошумча колдонуу алардын абалын турукташтыра аларын көрсөттү. Ошондуктан, азыр ал артериялык гипертензияны дарылоо үчүн келечектүү каражат катары каралат.

Нерв системасын активдештирүү жана коргоо

Мелатониндин нерв системасына тийгизген таасири сутканын убактысына жараша болот. Мелатониндин борбордук нерв системасындагы ролу, түнү уйку учурунда мээ клеткаларынын ортосунда жаңы нейрондук байланыштарды түзүүгө жардам берери аныкталган, бул окуу жана жаттоо процессин жакшыртат.

Күндүзү мелатонин нерв системасын тең салмактап турат. Демек, уктаган адамдын ачуусу азыраак жана токтоо болот.

Бирок гормондун таасири муну менен эле чектелбейт. Организм клетка мембраналарына зыян келтирүүчү эркин радикалдарды чыгарат. Мелатонин бул кошулмаларды кармап, нерв системасындагы уникалдуу молекула болгон Мелатонинди Альцгеймер жана Паркинсон сыяктуу патологиялардын өнүгүшүнөн коргой алат.

Мелатонинди кантип көбөйтүү керек

Организм өзү кандагы жана мээдеги гормондун керектүү концентрациясын сактай алат, эгерде ага кийлигишпесе. Бирок түнкүсүн иштөөдөн же компьютерде көп отургандан улам, көп адамдар чарчоо сезимин жана уйкунун бузулушун баштан өткөрүшөт. Мелатониндин жетишсиздиги ушундайча көрүнүп турат. Организмге жардам берүү үчүн сиз төмөнкү жөнөкөй ыкмаларды жалгыз же айкалыштырып колдонсоңуз болот.

Күнүмдүк тартипти сактаңыз

Чоң адам Уйку боюнча кеңештерге муктаж: 7-8 саат жакшы уктоо үчүн 6 кадам. Дем алыш күндөрү да бир убакта уктап, турууга аракет кылыңыз. Бул дененин так ритмди иштеп чыгууга мүмкүндүк берет.

Уктай албасаңыз, уктоо ырымын өзгөртүңүз. Тамеки тартпаңыз жана спирт ичимдиктерин ичпеңиз, кечинде көп жебөөгө аракет кылыңыз, бирок ач карынга жатпаңыз.

Күндүз керектүү учурда уктасаңыз болот. Түнкүсүн иштөөгө туура келсе, күндүз бир нече саат эс алуу менен уйкунун жетишсиздигинин ордун толтуруңуз.

Тамактанууну өзгөртүү

Мелатонин көптөгөн өсүмдүктөрдүн жана жаныбарлардын диеталык булактарында жана мелатониндин биоактивдүүлүктөрүндө кездешет. Эгерде сиз күн сайын менюга киргизсеңиз, кандагы гормондун концентрациясын жогорулата аласыз:

• жумуртка;
• балык;
• сүт;
• кулпунай;
• алча;
• жаңгактар;
• козу карындар;
• дан;
• буурчак өсүмдүктөрү.

Таблеткаларды алыңыз

Эгерде сизде дайыма чарчоо жана алсыздык сезилип, уктай албай жатсаңыз, терапевтке кайрылууңуз керек. Ал Melatonin оозеки катуу дозасы таблеткаларды сунуш кылышы мүмкүн. Алар салыштырмалуу коопсуз жана башка уктатуучу таблеткалар сыяктуу көз каранды эмес, бирок төмөнкү шарттарда ичүүгө каршы көрсөтүлөт:

• залалдуу шишиктер;
• алкоголизм;
• психикалык бузулуулар;
• Кант диабети;
• иммунитеттин төмөндөшү;
• боор оорусу;
• трансплантацияланган орган;
• эпилепсия;
• кош бойлуулук жана эмчек эмизүү.

Гормонду врач белгилеген дозада гана кабыл алуу керек. Болбосо, жасалма мелатонин уйкунун бузулушуна же жаман түш көрүүгө алып келиши мүмкүн.