Чач үчүн витаминдер: кайсынысын тандоо керек жана кантип колдонуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Чачтын түшүшү, какач, морттук, бүдөмүк - бул жана башка чачтын көйгөйлөрү организмде витаминдердин жетишсиздигинен келип чыгышы мүмкүн. Кайсынысы, бул макаладан билип алыңыз.

Көптөр чачтын көйгөйлөрүн тышкы факторлор менен байланыштырышат. Кургак жана морт? Кургак аба жана күнүмдүк чач кургаткычтар күнөөлүү. Какач? Шампунь иштебесе керек. Чачыңыз тарак менен жаздыкта калабы? Буга жардам берүү мүмкүн эмес, бул сезондук көрүнүш.

Бирок чач дененин жалпы абалынын көрсөткүчтөрүнүн бири болуп саналат, жана алар менен көйгөйлөр көп учурда ичинен чыгат. Косметика туруштук бере албаганда, чачыңызда витаминдер жетиштүүбү деп ойлонушуңуз керек?

Эмне үчүн чачка витамин керек

Чач эпидермистин туундусу, анын сырткы кабыгы тыгыз кератин кабырчыктары менен капталган. Ар бир чач өзөктөн жана тамырдан турат. Тарап, жууп, кыркканыбыз чачтын сырткы бөлүгү. Теринин астындагы нерсе тамыр, же чач фолликул деп аталат. Лампалар чач фолликулдары менен курчалган.

Фолликулаларда чачтын өсүшү жана ден соолугу үчүн зарыл болгон биохимиялык процесстер жүрүп, алар азыктанат. Пайдалуу заттар жана кычкылтек кандын агымы менен адегенде чачтын фолликулаларына кирип, андан кийин тамырынан учуларына чейин таркатылат.

камсыз кылуу жакшы жолго коюлган болсо, чач сонун көрүнөт. Чачтын тажатма, тез кир болуп, түшүшү фолликулалардагы биохимиялык процесстердин туура эмес иштегендигинен кабар берет. Чачтын талчасы керектүү өлчөмдөгү азыктарды албай, ачка болууда. Мунун себеби витаминдердин жетишсиздиги болушу мүмкүн, анткени алар клеткалардагы зат алмашууну активдештирет.

Чачыбызга керектүү негизги витаминдер:

А витамини - чачты бекемдөө жана какач менен күрөшүү (боор, жумуртка, май).
В витаминдери - өсүү, тыгыздык жана жарык үчүн (боор, жумуртканын сарысы, жаъгактар).
Витамин Е - жылтырак жана жылмакай үчүн (чөптөр, жаңгактар, өсүмдүк майы).
Витамин С - тамактануу жана өсүү үчүн (цитрус жемиштери, киви, чычырканак).

Витамин А

Көптөргө А витамини көрүү коргоочусу катары тааныш. Чынында эле, анын жетишсиздиги менен көздүн корнеасынын сууланышы бузулат, көрүү начарлайт. Бирок бул витаминдин жетишсиздиги иммундук системанын начарлашына жана ар кандай тери көйгөйлөрүнө, анын ичинде башына да алып келет.

А витамининин жетишсиздигинен баштын териси кургайт - какач пайда болот, чачтар жука, морт, ұштары бөлүнөт. Калыбына келтирүүгө эластичность аларга, справиться менен кургатуу жана чачтын түшүүсү, керек киргизүүгө көбүрөөк камтыган тамак-ашты камтыган А витамини, мисалы, боор, жумуртка, сары май, балык майы, толук сүт. Сабиз, ашкабак, болгар калемпири жана башка кызгылт сары түстөгү мөмө-жемиштерди жесе болот. Алардын курамында бета-каротин бар, аны организм А витаминине айлантат.

В витаминдери

Бул чачтын сулуулугу жана ден соолугу үчүн эң маанилүү компоненттер. Витамин B1, же тиамин, ал көп санда дан жана дан эгиндеринде кездешет, локондорду жылтыратат жана алардын өсүшүнө өбөлгө түзөт.

В2 фолликулдарга активдүү кан агымын камсыз кылат жана клеткалар ортосундагы зат алмашуу процесстерин нормалдаштырат. Анын жетишсиздиги менен чач тамырында өтө майлуу болуп, учунда, тескерисинче, абдан кургак болуп калат. Рибофлавин сүт азыктарына, жумурткага жана боорго бай.

Никотин кислотасы же витамин B3 (PP) чачтын тез өсүшүнө жана анын пигментациясына жооп берет. Эгерде организм аны жетиштүү санда кабыл алса, анда боёлбогон локондор биздин көз алдыбызда түз мааниде жаркырап, узарат. Никотин кислотасынын запастарын толтуруу үчүн кара буудай нанын, кызылчаны, гречканы, органдын эттерин (боор, бөйрөк), ананас жана манго жеш керек.

Чач башка органдар сыяктуу кычкылтекке муктаж. Бул үчүн B5 витамини же пантотен кислотасы жооптуу. Ал чачтын фолликуласына түз кирип, тамырларды бекем кылып, чачтын түшүшүнө жол бербейт. B5 фундукта, жашыл жалбырактуу жашылчаларда, түстүү капуста, сарымсак, гречка жана сулу унунда, жумуртканын сарысында көп кездешет.

Эгерде баштын териси кургак болсо, дайыма кычышуу жана какач пайда болсо, анда организмге пиридоксин - В6 витамини жетишсиз. Эгер банан, деңиз балыгы, тоок эти жана жаңгактар көп болсо, абалды оңдоого болот.

Биотиндин (B7) чач үчүн пайдасы легендарлуу. Интернетте сиз чачтын түзүлүшүнө кандай жакшы таасир тийгизери, чачтын түшүшү жана какач менен күрөшүүгө жардам берген көптөгөн макалаларды таба аласыз. Биотин сүт, жаңгак, соя жана бананда болот.

Фолий кислотасы (В9 витамини) жаңы клеткалардын синтезин активдештирет, ошону менен чачтын түшүүсүн азайтат жана ошол эле учурда чачтын өсүшүн стимулдайт. Ошондой эле В9 витамининин жетишсиздиги чачтын эрте агаруусуна алып келет деп ишенишет. Фолий кислотасынын жетишсиздигин толуктоо үчүн шпинат, капуста жана жаңгактарды көбүрөөк жеп, итмұрын чайын демдеп алыңыз.

В12 (цианокобаламин, "кызыл витамин") жалпы организм үчүн жана өзгөчө чач үчүн эң маанилүү витаминдердин бири. Бул клеткалардын регенерациясына көмөктөшөт, анын аркасында локондор тез өсөт, сулуу жана жибектей көрүнөт. Ал көп сандагы азыктарда, өзгөчө жаныбарлардан алынган: жумуртка, сыр, быштак, боор, деңиз азыктарында кездешет.

Витаминдер жана алардын касиеттери	Чачтын өсүшүн жакшыртат	Тамырларды бекемдеп, чачтын түшүүсүн азайтат	Жаркырап, жылтылдап берет	морт жана бөлүнгөн учтарын калыбына келтирет	Какач менен күрөшүүгө жардам берет
B1 (тиамин)	+		+	+
B2 (рибофлавин)	+		+
B3 (PP, же никотин кислотасы)	+		+
B5 (пантотен кислотасы)		+
B6 (пиридоксин)		+			+
B7 (H, же биотин)		+		+
B9 (фолий кислотасы)	+	+		+
B12 (цианокобаламин)	+	+	+	+

Витамин Е

Бул витамин күчтүү иммуномодулятор жана антиоксидант, организмдин коргоочу тосмолорун бекемдейт. Ошондой эле кан айланууну жакшыртат жана клеткалардын регенерациясын стимулдайт.

Жетишсиздиги витамин Е чагылдырылат локоны, жоготуу блеск, артта өсүү, начарлашы структурасын чачтын сабынын. Мындан тышкары, Е витамини пряди ультра кызгылт көк нурлануунун терс таасиринен коргойт жана боз чачтын пайда болуу процессин жайлатат. Анын жетишсиздиги менен чачтар тунук жана жансыз көрүнөт.

Е витамини өсүмдүк майларына, жаңгактарга, уруктарга, ошондой эле чөпкө, буурчак өсүмдүктөрүнө, брокколиге жана шпинатка бай.

Витамин С

Аскорбин кислотасы адамдын рационундагы негизги заттардын бири болуп саналат. С витамини тутумдаштыргыч жана сөөк ткандарынын нормалдуу иштеши, иммунитетти сактоо үчүн зарыл.

С витамининин жетишсиздиги теринин, тырмактын жана чачтын абалына таасирин тийгизет. Акыркысы алсыз болуп, түшүп баштайт жана иш жүзүндө өспөйт. Цитрус жемиштер, мөмөлөр (карагат, чычырканак, черница), киви жана алма көп болсо абалды жакшыртса болот.

Витаминдерди кантип туура колдонуу керек

Массалык аң-сезимде витаминдер пайда менен шартсыз байланышкан. Бирок алар өлчөөсүз жана белгилүү бир максатсыз керектелсе зыяны да мүмкүн. Айрыкча кеп дарылык витамин-минералдык комплекстерге келгенде.

Дарыканаларда таблеткаларда чачтын витаминдеринин чоң тандоосу бар. Эреже катары, бул витаминдерден тышкары, бул комплекстерге чачтар үчүн зарыл болгон белоктор (кератин, коллаген), ошондой эле микроэлементтер (өсүүнү стимулдаштыруу үчүн магний, жылтыратуу үчүн цинк жана башкалар) кирет.

Бул Жакшы. Бирок мындай витаминдик комплексти трихология боюнча адистешкен дарыгер тандап, жазып берсе андан да жакшы. Врачка барганга убактыңыз жок болсо, анда жок дегенде кунт коюп окуп чыгыңыз.

Мындан тышкары, чач үчүн витаминдерди тышкы колдонуу азыр абдан популярдуу. Көптөгөн кыздар аларды ампулада сатып алып, шампуньга кошуп, ден соолукту чыңдоочу маскаларды жасашат.

Бирок бул жерде да сиз билишиңиз керек болгон кээ бир нюанстар бар.

Тигил же бул витамин менен маска жасоодон мурун ага аллергияңыз бар же жок экенин тактаңыз. Мисалы, чачтын түшүүсүн алдын алуу үчүн алоэ менен ниациндин “зыянсыз” маскасын жасоо менен контакт дерматит тескери натыйжага алып келиши мүмкүн – чач андан да көп түшө баштайт.
Витаминдердин биохимиялык таасирин изилдөө. Мисалы, B6 жана B12 бир маскада В1 менен айкалыштырбоо жакшы, анткени тиамин, ошондой эле аскорбин кислотасы алардын таасирин нейтралдаштырат. Ал эми А витаминин зайтун же лопуха майы менен аралаштыруу сунушталат, анткени ал өзүнүн табияты боюнча майда эрүүчү.
Чачтын бардык көйгөйлөрүнөн бир эле учурда арылууга аракет кылбаңыз. Чачка витаминдүү маскалар курстарда жасалат жана заматта эффект бербейт. Мисалы, алгач В витамини менен чачыңызды бекемдеп, тыныгуу жасап, андан соң Е витаминдүү маскалардын курсун кабыл алыңыз.

Ошентип, витаминдер чач фолликулаларынын нормалдуу иштеши үчүн зарыл. Алар (микроэлементтер менен бирге) тамактануунун, дем алуунун жана чачтын өсүшүнүн биохимиялык процесстерин активдештирет. Баарынан да локондорубузга А витамини, В витаминдери, Е жана С витаминдери керек. Алардын жетишсиздигин атайын витаминдик комплекстерди кабыл алуу же чачка кам көрүү үчүн витаминдерди ампулалар менен толуктоого болот. Бирок, адатта, витамин балансын турукташтыруу үчүн, бир аз гана диетаны тууралоо керек.

Кошула турган нерсе барбы? Комментарийлерде чачтын витаминдери боюнча тажрыйбаңыз менен бөлүшүңүз.