Тынчсыз буттар синдрому: уйку кыйын болсо, эмне кылуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Балким, сизде жабдык жетишсиз.

Ар бир онунчу адамдын бул оорудан жапа чегип жатканы тууралуу далилдер бар. Азап тартат, бирок унчукпайт.

Мунун себеби жөнөкөй: адамдар буттардагы дискомфорт, бул аларды кычыраткан неврологиялык жетишсиздик, аны дарылоого мүмкүн экенин түшүнүшпөйт.

Тынчсыз буттун синдрому деген эмне

Тынчсыз буттар синдрому (RLS, ошондой эле Уиллис-Экбом оорусу деп аталат) - ылдыйкы буттун булчуңдарында кычышуу, кычышуу, согуу, күйүү же башка обсессивдүү сезимдер пайда болгон Тынчсыз буттар синдромунун абалы. Ыңгайсыздык бутту кыймылдатуу менен азайтылат. Ошондуктан, РЛС менен ооруган адам ылдыйкы буттарга аң-сезимсиз тийип, аларды тарта баштайт.

Көбүнчө дискомфорт эс алуу учурунда пайда болот. Бул көбүнчө кечинде же түнкүсүн болот. Жатасың, буттарың кыймылдай баштайт.

Аялдар эркектерге караганда эки эсе көп тынчы жок бут синдрому менен оорушат.

RLS кайдан келип чыккан, окумуштуулар али чындап түшүнө элек. Болгону, буттардагы ыңгайсыздык булчуңдардын кыймылын көзөмөлдөөгө катышкан мээдеги эң маанилүү нейротрансмиттерлердин бири - дофаминдин балансынын бузулушу менен байланыштуу деп болжолдонууда.

Айтмакчы, Паркинсон оорусу да дофаминди иштеп чыгуунун бузулушу менен байланыштуу, анын эң популярдуу симптому - буту-колду кычышуу. Демек, кандайдыр бир мааниде, акыл-эстин бул түрү жана RLS болуп саналат "туугандары."

RLS коркунучу эмнеде

Тынчсыз буттар синдрому сейрек олуттуу медициналык көйгөй менен байланышкан. Көбүнчө, ал сени сергек кармап турат. Бутуңду кыймылдатасың, айлантасың, толук эс ала албайсың. Натыйжада, күндүз уйку келип, чарчап каласыз.

Тынчсыз буттар синдрому менен шартталган тынымсыз уйку өнөкөт чарчоо синдромуна же депрессияга алып келиши мүмкүн.

Өнөкөт уйкучулуктун өзү белек. Ушундан улам сиз өндүрүмдүүлүктү жоготосуз, карьера же мамиле үчүн күчүңүз жетпейт. Бирок тынчы жок буттар синдрому бир топ кыйынчылыктын белгиси болушу мүмкүн. Кээде ал тынчы жок буттун синдрому жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгын коштойт, мисалы:

• Перифериялык нейропатия. Бул кол жана буттардагы нервдердин жабыркашы деп аталат. Мунун негизги себеби диабет же алкоголизм болушу мүмкүн.
• Организмде темирдин жетишсиздиги.
• Бөйрөк жетишсиздиги
• Ревматоиддик артрит.
• жүлүндүн кээ бир жабыркашы.

Ошондуктан, тынчы жок буттардын синдромун этибарга албай коюуга болбойт.

Тынчсыз буттар синдромун кантип тааныса болот

Төрт негизги белгилери бар. Эгерде сизде алардын баары бар болсо, анда, жогорку ыктымалдуулук менен, биз RLS жөнүндө сөз болуп жатат.

• Жагымсыз сезимдер буттун булчуңдарында көпкө кыймылсыз жүргөндө пайда болот. Мисалы, төшөктө жатыңыз же машинада, учакта же кинотеатрда отуруңуз.
• Ыңгайсыздыктан кутулуунун бирден-бир жолу - бутуңузду кыймылдатуу же булчуңдарды сунуу.
• Сезимдер кечинде жана түнкүсүн курчушат. Эртең менен жана күндүз аларды байкабай калышыңар мүмкүн.
• Уктап жатып, уктап жатканда бутуңар кычырайт.

Эреже катары, симптомдор эки ылдыйкы буттарга да таасир этет. Бирок кээде алардын бирөө гана тартылат же колдоруна дискомфорт кошулат.

Эгер сизде RLS бар деп шектенсеңиз, эмне кылуу керек

Бул тууралуу терапевт менен сүйлөшүүнү унутпаңыз. Дагы бир жолу, RLS көңүл бурбай коюуга болбойт, анткени бул олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн.

Тынчсыз буттар синдромун кантип дарылоо керек

Дароо эле айталы: бул тартипсиздикти оңдоо керек. Антпесең, тынчы жок буттар синдрому өмүр бою сени менен бирге болушу мүмкүн. Анан аны сөзсүз бузат.

Сиздин терапевт сизден симптомдоруңуз жөнүндө сурайт, физикалык текшерүүдөн өтүп, мүмкүн болгон темир жетишсиздигин текшерүү үчүн кан анализин сунуштайт. Андан ары терапия экспертизанын жыйынтыгы боюнча дайындалат.

Эгер каныңызда бул минералдын жетишсиздиги байкалса, дарыгер темир препараттарын - таблетка же инъекция түрүндө жазып берет. Эгерде терапевт коштолгон оору бар деп ойлосо, анда алгач аны айыктыруу керек болот - андан кийин тынчы жок буттун синдрому өзүнөн өзү жок болот.

Эгерде RLS бар болсо жана дарыгер анын себептерин түшүнбөсө (баса, бул көбүнчө ушундай болот), сизге жашоо образыңыздагы тынчы жок буттун синдрому жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин баарына бир аз өзгөртүү киргизүү сунушталат.:

• Ар бир түнү бутка жылуу ванна жана жеңил массаждан ырахат алыңыз. Бул булчуңдардын абалын жакшыртат жана аларга "өзгөчө эффекттер" жок эс алууну үйрөнүүгө жардам берет.
• Уйкунун гигиенасын жакшы аткарыңыз. Канчалык көп чарчасаңыз, ошончолук RLS белгилери пайда болот. Ошондуктан, синдромго карабай жетиштүү уктоо үчүн баарын кылыңыз. Жатар алдында таза абада сейилдөө. Уктоочу бөлмөңүздү орнотуңуз - ал тынч, караңгы жана салкын болушу керек. Уктоого жана бир убакта турууга аракет кылыңыз.
• Активдүү жашоо образын алып барыңыз. Көбүрөөк басыңыз, велосипед тебеңиз, сүзүңүз - жалпысынан бутуңузду бириктириңиз. Бирок жүктер орточо экенине ынаныңыз. Ашыкча күч алуу RLS симптомдорун начарлатышы мүмкүн.
• Йога же дем алуу көнүгүүлөрүн көнүгүү.
• Кофеинди азайтыңыз. Кээде кофе, күчтүү чай, энергетикалык суусундуктар, шоколаддан баш тартуу синдромду жокко чыгарышы мүмкүн. Бир нече жума бою саналып өткөн өнүмдөрдү колдонбоңуз жана өзүңүздүн абалына көз салыңыз - күтүлбөгөн жерден бул сиздин куткарылуунун варианты.
• Рационуңузга темирге бай азыктарды (чочко эти, кызыл эт, кургатылган жемиштер, деңиз азыктары, кочкул жашыл жалбырактуу жашылчалар) кошуңуз. Ошондой эле витамин С (цитрус жемиштер, карагат, кулпунай, жалбырактуу жашылчалар) керек – бул бездин сиңишине жардам берет.
• Симптомдор пайда болсо, бутуңузга жылыткычты же жука кездемеге оролгон муз пакетин сүйкөңүз.

Эгерде жашоо образын өзгөртүү натыйжа бербесе, дарыгер дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Көбүнчө, рецепт боюнча дары-дармектер тынчы жок бут синдрому үчүн колдонулат:

• мээдеги дофамин өндүрүшүн жогорулатуучу дарылар;
• опиаттар;
• антиконвульсанттар;
• булчуң релаксанты жана уктатуучу таблеткалар.

Бул каражаттардын кайсынысы сизге ылайыктуу экенин алдын ала айтуу мүмкүн эмес. Дарыгер чынында эле натыйжалуу дары тандоо алдында бир нече аракет кылат деген вариант бар. Бирок, акыры жетиштүү уктай баштайсыз.