Канчалык төмөн өзүн-өзү сыйлоо жашообузга таасир этет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Өзүңдү төмөн баалаганыңды кантип түшүнсө болот, ал кайдан келип чыгат жана көйгөй менен кантип күрөшүү керек.

Өзүн төмөн баалоо белгилери

• Сиз өз пикириңизге толук ишенбейсиз.
• Кыйынчылыктардан коркосуң, анткени аларды жеңе албайм деп ойлойсуң.
• Айланаңыздагыларга караганда сиз өзүңүзгө катуураак мамиле кыласыз.
• Сиз көп учурда тынчсызданып, майда нерселер жөнүндө өтө көп ойлоносуз.
• Канчалык көп иштебеңиз, жетишсиз деп ойлойсуз.

Өзүн төмөн баалоо кайдан келип чыгат?

Психологдор адамдардын өзүн төмөн баалоосунун себептери бала кезинен келип чыккан деп эсептешет.

• Көңүл буруу же ата-эненин кордоосу.
• Ата-эненин күтүүсүнүн көбөйүшү жана натыйжада бала "жетишсиз" деген сезим.
• Башка балдардан тынымсыз кордоо.
• Жаман чөйрөдө болуу. Мисалы, башка социалдык топко, улутка же динге таандык болгондугу үчүн балага алдын ала терс каршы чыккан адамдардын арасында.

Канчалык төмөн өзүн-өзү сыйлоо бизге таасир этиши мүмкүн

Мамиле көйгөйлөрү

Өзүн төмөн баалаган адамдар, эгерде алар бала кезинде көңүл бурулбагандыктан башка бирөөнүн кадимки кызыгуусун камкордук жана сүйүү менен чаташтырышы мүмкүн.

Ошондой эле, өзүн-өзү төмөн баалоо, зомбулук көрсөткөн өнөктөш менен болгон мамиледе адамды жабырлануучуга айландырышы мүмкүн. Өзүн шерикке жарабайт деп ойлоп, ушундан улам бардык кылыктарына, анын ичинде ур-токмокко да чыдайт.

Жумуштагы көйгөйлөр

Өзүн төмөн баалоо адамдардын презентацияларда жана жетекчилер менен сүйлөшүүдө унчукпай калышына себеп болот. Мындан улам алар өздөрүн толук ачып, өнөрүн көрсөтө албай калышы мүмкүн. Компаниянын жетекчилиги кызматкердин жөн эле уялчаак экенин ар дайым эле түшүнө бербейт жана мындай кызматкерди жөн эле таланттуу эмес деп эсептеши мүмкүн.

Депрессия

Узак мөөнөттүү келечекте өзүн төмөн баалоо депрессияга алып келиши мүмкүн. Окумуштуулардын айтымында, бул оорунун пайда болушунун негизги факторлорунун бири.

Бул тууралуу эмне кылуу керек

"Өзүңүздү ишенимдүүрөөк сезиңиз" жана "өзүңүзгө ишениңиз" сыяктуу жөнөкөй кеңештер өзүн-өзү төмөн баалоодон арылууга жардам бербейт.

Биринчиден, көйгөй бар экенин түшүнүп, ар бир жолу сиз башкалардан жаманмын деп ойлошуңуз керек, ага көңүл буруп, өзүңүздү ынандырыңыз.

Экинчиден, сиз чындап эмне кылып жатканыңыз жана ошол эле учурда сизге кубаныч алып келе турган өзүн-өзү ишке ашыруунун жолун табышыңыз керек. Жакындарыңыздын колдоосу менен бул өзүн-өзү сыйлоо сезимин бир аз жогорулатууга жардам берет.

Бирок, эң жакшысы квалификациялуу психологго кайрылып, алар менен биргеликте маселени чечүү үчүн.