Эркектердин ден соолугуна ылайык эң мыкты иштеген 10 колдонмо

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Атактуу тренерлерден кеңештерди алыңыз, өз маршруттарыңызды түзүңүз жана зомбилерден качыңыз.

1. MapMyRun

Колдонмо башталгыч жөө күлүк үчүн да, тажрыйбалуу марафончу үчүн да ылайыктуу. Машыгуу статистикасына көз салыңыз (күйгүзүлгөн калориялар, басып өткөн аралык, темп, прогресс), кызматтын башка колдонуучулары менен атаандашыңыз жана чуркоо үчүн оптималдуу маршруттарды түзүңүз.

MapMyRun – бул смартфондор менен гана эмес, ошондой эле акылдуу сааттар, фитнес-трекерлер жана ал тургай акылдуу кроссовкалар менен иштеген өтө универсалдуу чечим. Ырас, интерфейс англис тилинде гана, бирок аны түшүнүү оңой.

2. RunKeeper

Жөө күлүктөр арасында абдан популярдуу колдонмо, буга чейин 26 миллиондон ашык колдонуучуларды чогулткан. Программа машыгууңуздун бардык параметрлерин көзөмөлдөөгө жана көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет: темп, аралык, сарпталган убакыт, жүрөктүн кагышы, күйгөн калория. Бул үчүн, эң башында, сиз жөн гана иштин түрүн тандоо керек. Бул чуркоо, басуу, велосипед тебүү, сууда сүзүү, сноуборд - каалаганыңыз болушу мүмкүн.

RunKeeper сиздин спорттук көрсөткүчүңүзгө комментарий берип, үн көрсөтмөлөрүн бере алат, андыктан көнүгүү жасап жатканда смартфонуңузду чөнтөгүңүздөн чыгарбайсыз. Программа ошондой эле Fitbit, Withings же Garmin сыяктуу ондогон түрдүү спорт кызматтары менен шайкештештирилет.

Колдонмо табылган жок

3. Пэйсер

Колдонууга абдан жеңил колдонмо. Ал педометр сыяктуу фондо иштеп, күн бою аракетиңизге көз салып турат. Эң негизгиси смартфонуңузду дайыма жаныңызда алып жүрүү. Пейсер кадамдардын санын, басып өткөн аралыкты, күйгөн калорияларды жана чуркоо же басууга кеткен убакытты жазат.

Премиум колдонуучулары жекелештирилген окуу пландарына да мүмкүнчүлүк алышат: максаттарды коюп, аларды аягына чыгаргыла, программа сизге эмне кылуу керектигин айтып берет. Пейсер ошондой эле MyFitnessPal, Apple Health жана Fitbit кызматтары менен маалыматтарды синхрондоштурууну билет.

4.iSmoothRun

Физикалык активдүүлүккө көз салуу үчүн GPS жана орнотулган педометрди колдонгон iPhone ээлери үчүн эксклюзивдүү колдонмо. Программа басып өткөн аралыкты жана өткөн убакытты, темпти, жүрөктүн кагышын жана күйгөн калорияны өлчөйт. Бул маалыматтардын баарын андан кийин Dailymile, Runkeeper, Runningfreeonline, Garmin Connect, Strava, Movescount жана башка спорт кызматтарына экспорттоого болот. Же Фейсбукка жана Твиттерге жазыңыз.

iSmoothRun ошондой эле бут кийимиңиздин километрине көз салып, жаңы кроссовкаларды качан сатып алууга убакыт келгенин айтып берет. Чуркоодон тышкары, сиз аны менен басып, велосипед тебүүгө жана арыктоо процессиңизге көз салсаңыз болот.

5. Strava

Бул өтө популярдуу тиркеме жигердүүлүккө көз салуучу катары гана эмес, ошондой эле спорт күйөрмандары үчүн социалдык тармактын бир түрү катары кызмат кылат. "Көнүгүүңүздү жаздыруу" бөлүмүнө өтүп, "Старт" баскычын басып, чуркап баштаңыз. Программа сиздин ылдамдыгыңызды, басып өткөн аралыкты жана убакытты жазып, картада маршрутту белгилейт.

Машыгууну баштоодон мурун, анын түрүн тандоо керек - чуркоо, басуу, велосипед тебүү, каноэ жана башкалар. Мындан тышкары, Strava сизге шаардын картасынан эң мыкты чуркоо жерлерин табууга мүмкүндүк берет. Жана, албетте, тиркемеде сиз жетишкендиктериңиз менен бөлүшүп, башка спортчулар менен атаандаша аласыз.

Strava Running & Cycling - GPS Strava Inc.

6. 5Кга чейин диван

Couch to 5K - бул үйрөнчүктөр үчүн колдонмо. Ал өмүр бою дивандан турбаган, бирок күтүлбөгөн жерден беш километрге крест чуркоо идеясы пайда болгон адамдарга арналган. Сиз жумасына үч жолу сабактарга жарым саат бөлүү керек, жана тогуз жумадан кийин Couch to 5K жетекчилиги астында чыныгы спортчудай чуркай баштайсыз.

Программа үйрөнчүктөр үчүн атайын машыгуу планын сунуштайт, чуркаган аралыкты эсептейт, ошондой эле чуркоодо сүйүктүү ойнотмо тизмелериңизди угууга мүмкүнчүлүк берет.

Couch to 5K® - Run тренинг Active Network, LLC

Couch to 5K® ACTIVE Network, LLC

7. Vi Trainer

Орнотулгандан кийин, Vi Trainer сизден максатты тандоону сунуштайт - арыктоо, чуркооңузду жакшыртуу же жөн гана денени чыңдоо. Программа сизге физикалык параметрлериңизге ылайыкташтыруу менен кантип эң жакшы машыгуу керек экенин айтып берет.

Канчалык көп чуркасаңыз, Vi Trainer ошончолук эффективдүү жана эффективдүү тандайт. Бирок колдонмонун эки кемчилиги бар: биринчиден, ал акча сурайт. Экинчиден, интерфейс жана үн актёру англис тилинде гана.

Vi Trainer Vi Technologies Incorporated

Vi Trainer - арыктоо боюнча машыктыруучу Vi Technologies Inc.

8. Runtastic

Жөнөкөй интерфейси бар ыңгайлуу GPS трекер. Аралыкка, убакытка, ылдамдыкка, көтөрүлүүгө, маршрутка жана күйгөн калорияларга көз салып, статистиканы сактайт жана машыгууңуздун жыйынтыгын көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет. Программа ошондой эле Garmin Connect, Google Fit, MyFitnessPal жана башка фитнес түзмөктөрү менен шайкештештириле алат.

Кошумчалай кетсек, Runtastic бут кийимдин эскиришине көз салууга жана жаңы кроссовкаларды сатып алууну эскертүүгө мүмкүндүк берет. Тиркемеде сиз үйүңүздүн жанындагы эң жакшы чуркоо жерлерин тандап, картада маршруттарды сактай аласыз. Runtastic ошондой эле медиа ойноткучту башкарууну сунуштайт, андыктан музыкага чуркасаңыз, программадан ойноткучка тынымсыз өтүүнүн кереги жок.

adidas Running by Runtastic adidas

adidas Running by Runtastic Adidas Runtastic

9. Зомбилер, чуркагыла

Көпчүлүк фитнеске көз салуу колдонмолору абдан кызыксыз нерселер. Калориялар, метрлер, кадамдар - бул кызыксыз сандар спортко барууга түрткү бере алабы? Зомбилер, чуркагыла! ошондой эле машыгууларыңызды диверсификациялоо жана эртең мененки чуркооңузду кызыктуу оюнга айландыруу үчүн арналган.

Бул жерде сиз чуркап гана тим болбостон, зомбилерден качышыңыз керек. Сиз каалаган темпти кармай албай жатасызбы? Бул жакында ачка өлүктөр сени басып алат дегенди билдирет. Наушниктериңиздеги өлбөстөрдүн күркүрөөсү жана күркүрөгөнү сизди колунан келгендин баарын кылууга жана буга чейин эч качан көрбөгөндөй чуркайт. Бир гана терс жагы - орус тилинин жоктугу.

Зомбилер, чуркагыла! Баштоо үчүн 10 алты

10. Nike Run Club

Атактуу Nike брендинин спорттук колдонмосу. Биринчиден, машыгуунун түрүн тандаңыз - аралыкка чуркоо, узактыгы же ылдамдыгы. Максатты көрсөтүңүз - канча километр чуркууну каалайсыз же кандай темп менен өнүктүрүңүз - жана "Старт" баскычын басыңыз. Сиздин аракеттериңиз колдонмодогу үн комментарийлери менен коштолот жана Nike Run Club сиздин сүйүктүү музыкаңыз үчүн орнотулган аудио ойноткучка ээ.

Аудио тренинг колдонмонун өзүнчө өтмөгүндө жайгашкан. Алардын жүрүшүндө телефон атактуу Nike тренерлеринин мотивациялык жазууларын ойното баштайт. Алар чуркаганга чейин кантип сунуп, кантип туура дем алуу керектигин жана кантип кыймылдоо керектигин айтып беришет.

Nike Run Club Nike, Inc

Nike Run Club Nike, Inc.