Кышында бетке кантип кам көрүү керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жазында күзгүдөн чагылганыңыз үчүн катуу ооруп калбашыңыз үчүн, бул кеңештерди колдонуңуз.

Кышында летаргия, апатия жана иммунитеттин көйгөйлөрүнөн тышкары, сиз дагы бир жагымсыз жагдайга туш болушуңуз мүмкүн - бет теринин сезгичтиги. Температуранын кескин өзгөрүшүнөн, муздак шамалдын жана өтө кургак абанын жылытылган бөлмөлөрүндө, ал катуу кургак, тыгыз болуп калат, дайыма пилинг жана олуттуу дискомфортту жаратат.

Муздак кан айлануу жайлап, терини кургап, бузулуудан сактаган майдын бөлүнүп чыгышы азаят. Бул теринин суусузданышына, тунук жана ийкемдүүлүгүн жоготушуна алып келет.

Бул сезондук түшүнбөстүктөрдүн баарын болтурбоо үчүн, же жок эле дегенде, аларды минималдаштыруу үчүн, төмөндө келтирилген жөнөкөй кеңештерди жана амалдарды аткарыңыз.

Териңизге ичинен кантип кам көрүү керек

Беттин терисине сырттан гана эмес, косметикалык каражаттардын жардамы менен эмес, ичтен да туура тамактануу менен кам көрүү зарыл. Биздин ичкенибиз жана жегенибиз терибиздин абалына чоң таасирин тийгизет, андыктан биринчи кезекте сиздин тамактануу адаттарыңызга көңүл буруңуз.

Көп суу ичүү

Адамдын денеси орточо 70% суудан турат. Организмдин суу балансын сактабай туруп, анын нормалдуу иштешин элестетүү мүмкүн эмес. Ошондой эле, теринин ичинен азыктандыруучу бир нерсе бербестен, анын жаркырап, нымдуу жана ийкемдүү болорун элестетүү мүмкүн эмес.

Канчалык жөнөкөй угулбасын, бирок биринчи кезекте таза суу ичүүнү сунуштайбыз. Канча, кантип жана качан сизден көз каранды. Суюктуктун жетишсиздигин толуктоо үчүн күнүнө жок дегенде эки стакан ичүүнү унутпаңыз.

Диетаңызды байкаңыз

Дени сак жана тең салмактуу тамактануу теринин абалына чоң таасирин тийгизет, ошондуктан ашыкча майлуу тамактардан жана канттуу тамактардан алыс болуңуз.

Диетаңызда теринин сырткы зыяндардан коргонуу жөндөмдүүлүгүн күчөтүүчү омега-3 май кислоталары жетиштүү экенине ынаныңыз. Организмди бул кислота менен камсыз кылуу үчүн майлуу балыктарды (лосось, сардина, палтус, тунец) көбүрөөк жеш керек. Эгер балык жакпаса, аны балык майынын капсуласына алмаштырсаңыз болот.

Сиз ошондой эле омега-3 камтыган башка азыктарды жакшылап карап чыгышыңыз керек: жаңгактар (жаңгак, пекан, бадам жана макадамия), май (зайтун, зыгыр, жүгөрү, күн карама, рапс, соя), тофу, ашкабак, авокадо, шпинат.

Теринин абалын жакшыртуу жана анын регенерация процессин тездетүү үчүн антиоксидантка бай тамактарды жеңиз. Көбүнчө бул жаркыраган жашылчалар жана мөмөлөр: калемпир, кызылча, буурчак, клюква, малина жана кара карагат.

Витаминдер жөнүндө унутпаңыз

Кыш мезгилинде организмде витаминдердин жетишсиздиги байкалат, андыктан керектүү өлчөмдө алуу керек.

Бизге өзгөчө витамин D жетишпейт, аны тамак-аштан да, күн нурунун түз тийгенинде да алабыз. Анын жетишсиздигин козу карын, балык майы, тунец, сардина, боор, икра, май, каймак, жумуртканын сарысы, петрушка менен толтурсаңыз болот.

Бирок, ар кандай витаминдерди же тамак-аш кошулмаларын ичээрден мурун адис менен кеңешкениңиз жакшы экенин унутпаңыз.

Териңиздин сыртына кантип кам көрүү керек

Бет териңиздин дени сак болуп, кышында ийкемдүүлүгүн жоготпоо үчүн, сиз кадимки кам көрүү программасын бир аз тууралап, жумшак жуугучтарды колдонушуңуз керек.

Бетиңизди туура жууңуз

Кышында териге зыян келтирбөө үчүн, бир нече негизги сунуштарды эстен чыгарбоо керек:

• терини кургатпаш үчүн, бетиңизди өтө ысык суу менен жуубаңыз;
• жогорку щелочтук курамы бар самындарды колдонуудан алыс болуңуз;
• эң назик тазалоочу каражаттарды колдонуу (жумшак көбүк жана мусс, макияжды тазалоочу майлар);
• Теринин коргоочу тосмосун бузуп, кургакчылыкты жана кабыктанууну пайда кылбоо үчүн, курамында спирт жана сульфаттар жок тазалагычтарды тандаңыз;
• бетиңизди сүртпөңүз жана аны жууган каражаттардан баш тартпаңыз, "чычырканча". Бул теринин липиддик тосмосун бузат.

Сезонго ылайыктуу нымдагычты табыңыз

Сиздин кадимки нымдагыч кыш мезгилинде абдан натыйжалуу болушу күмөн. Кемчиликсиз тери менен бактылуу адам болсоңуз да, нымдандыруу, коргоо жана тамактануу ашыкча болбойт.

Териңиздин кандай түрү болбосун, универсалдуу кеңешке кулак салыңыз: кыш үчүн суунун ордуна майлуу (май) негизиндеги коюу жана каныккан кремди тандаңыз.

Жакшы кышкы кремди тандоо боюнча кеңештер:

• Кремдик банкадагы төмөнкү жазууларды издеңиз: май негизиндеги (майлуу), сезгич тери үчүн (сезимтал тери үчүн), тосмолорду калыбына келтирүү жана липиддерди толуктоо (липиддик катмарды калыбына келтирүүчү жана суусуздануудан коргоочу);
• крем териде сууну кармап турган компоненттерди камтышы керек: мочевина, глицерин, гиалурон кислотасы, силикон, сорбитол, майлар;
• антиоксиданттарды камтыган жана териде коргоочу пленканы түзгөн кремдерге артыкчылык бериңиз.

Териңизге күндүз гана эмес, түнкүсүн да кам көрүү керек. Сывороткалар, бет маскалары жана табигый майлар кышкыга каршы идеалдуу каражаттар болуп эсептелет. Жожоба, бадам, авокадо, кокос же арган майы бар продукцияларды колдонуп көрүңүз.

Эмне сатып алуу керек:

• Сабиз майы, коллаген, мочевина жана эластин кошулган кургак тери үчүн нымдаштыруучу крем CHRISTINA, 1 740 руб. →
• Авокадо майы жана алоэ экстракты менен нымдандыруучу крем Ден соолук жана сулуулук, 1140 руб. →
• Күн карама майы жана гидролизденген гиалурон кислотасы менен нымдандыруучу крем ЫЙЫК ЖЕР, 2 300 руб. →
• Коллаген, мочевина жана календула майы менен нормалдуу тери үчүн нымдаштыруучу крем CHRISTINA, 895 руб. →
• Пантенол, ши майы жана бадам менен тынчтандыруучу крем NEW LINE, 889 руб. →
• Жожоба майы Weleda менен эркектер үчүн нымдандыруучу крем, 880 руб →
• Кургак тери үчүн нымдандыруучу крем A'PIEU он табигый майлар комплекси менен, 679 руб. →
• DERMALOGICA жандандыруучу крем силикон жана буржактын майы менен, 3585 руб. →
• Өрүктүн майы, бадам майы жана WELEDA май кислоталары менен нымдандыруучу крем, 1098 руб. →

Скрабдарга жана пилингтерге жок деп айтыңыз

Кышында беттин териси ар кандай химиялык таасирлерге жана сүрүлүүгө өзгөчө сезгич келет. Колдонуу пилинг, тазалоочу маскалар, скрабдар гана негизсиз кыжырдантат терини, ал буга чейин башынан оор мезгилдер.

Андыктан кышында абразивдүү пилингдерди (скрабдарды) жана маскаларды жумасына бир жолу колдонууну чектөө же аларды толугу менен таштоо керек. Андан көрө нымдандыруучу жана азыктандыруучу маскаларга көбүрөөк көңүл бурушуңуз керек.

Эриндериңизге жана көзүңүздүн тегерегиндеги териге кам көрүңүз

Кышында май бездери жок жерлер - эриндер жана көздүн тегерегиндеги тери өзгөчө коргоого муктаж. Кургакчылыктан, кыштын катуу шамалынан жана кургак абадан улам алар биринчи кезекте коркунучта.

Эринге кам көрүү боюнча жалпы кеңештер:

• мом же витамин Е камтыган гигиеналык помада же бальзамды өзүңүз менен алып жүрүүнү унутпаңыз - алар микро жаракалардын тез айыгуусуна өбөлгө түзөт;
• жалтырабаган помадалардан качыңыз, анткени алар терини кургатат, жалтырак помадаларды тандаңыз. Эгерде сиз ошентсе да жалтырабаган помада жөнүндө чечим кабыл алсаңыз, анда аны колдонуудан мурун эриниңиздин терисин коргоочу бальзам менен нымдап коюуну унутпаңыз;
• түнкүсүн эриндериңизге кам көрүңүз. Эгер аллергияңыз жок болсо, аларга ши майын же кокос майын сүйкөңүз;
• эң негизгиси: чындап кааласаңыз да, суукта эриндериңизди жабаңыз.

Көздүн айланасындагы терини дени сак сактоо үчүн, адегенде кадимки кремиңизди азыктандыруучу майлуу кремге алмаштырыңыз. Жатар алдында көздүн тегерегиндеги териге нымдандыруучу же азыктандыруучу маскаларды жасап, ошондой эле атайын патчтарды колдонсоңуз болот.

Эмне сатып алуу керек:

• Ла Роше-Посэй пантенолу менен эринди жандандыруучу бальзам, 1570 руб. →
• Гиалурон кислотасы, лак жыгач мом жана ши майы, какао жана бадам LOGONA менен нымдаштыруучу бальзам, 420 руб. →
• Ши майы, бал мому жана витамин Е Афродита менен коргоочу эрин бальзамы, 288 руб. →
• Гиалурон кислотасы, E, F жана C витаминдери менен калыбына келтирүүчү көз креми Ecocraft, 680 руб. →
• Макияж Фабрикасынын азыктандыруучу эрин бальзамы какао майы жана камфора, 640 руб. →
• Ши майы, жожоба жана KLEONA гиалурон кислотасы менен көз креми, 475 руб. →
• Арган майы менен көз креми Жаңы линия, 278 руб →

Териңизге кантип зыян келтирбеш керек

Беттин тери кышында сөзсүз толугу менен коопсуз болушу үчүн, кээ бир күнүмдүк кырдаалдарда өзүн кантип туура алып жүрүүнү билүү керек. Туура душка түшүү, сейилдөөгө туура даярдануу, бөлмөдө ылайыктуу температуралык режимди түзүү тери үчүн сулуулукка кам көрүү жана тамактануу сыяктуу эле маанилүү.

Басып баратканда жүзүңүздү коргоңуз

Узак сейилдөө керек болсо же сыртта катуу үшүк болсо, муздак крем же катаал аба ырайына арналган атайын крем колдонуу керек. Эреже катары, бул кремдерди дарыканалардан тапса болот. Консистенциясы боюнча алар майга көбүрөөк окшош.

Көчөгө чыгаардан жарым сааттан бир саатка чейин кремди териге сүйкөңүз, ал сиңип, бетти экологиялык таасирлерден коргой баштайт. Эриндериңизге көңүл буруп, аларга коргоочу бальзам же помада сүйкөүүнү унутпаңыз.

Эгерде аба ырайынын аномалиялары байкалбаса же бир аз убакытка сыртка чыгуу керек болсо, анда кыш мезгилинде кадимки нымдагычты колдонсоңуз болот.

Эгерде сиз лыжа тебүүнү, спорт менен машыгууну же сейилдөөнү кааласаңыз жана сыртта күн ачык болсо, анда териңизди күндүн нурларынан да коргоп алганыңыз оң. Ооба, кышында алар жайкыга караганда алда канча алсыз, бирок бул коргоочу кремди колдонууну четке кагуу керек дегенди билдирбейт. Кышкы мезгил үчүн күндөн коргоочу фактору 15 же андан жогору болгон кремди тандаңыз.

Ошондой эле, көнүгүү жасасаңыз, бетиңизди мүмкүн болушунча кийим же атайын маска менен жабууга аракет кылыңыз.

Туура душка түшүңүз

Кышында ысык душ же мончонун ойлору канчалык жылуу болбосун, териңизге зыян келтиргиңиз келбесе, аларды жолдо да айдап салганыңыз оң. Териңиздин табигый нымдуулугун сактап калуу үчүн ысык суудан качыңыз жана анын ордуна жылуу суу менен жууганга аракет кылыңыз.

Температуралык режимди сактоодон тышкары, катуу мөөнөттөр да бар: кышында терини кургатпаш үчүн 5-7 мүнөттөн ашык эмес душка түшүү сунушталат. Душтан чыккандан кийин суу балансын калыбына келтирүү үчүн беттин терисин крем менен нымдаш керек.

Үйдө дени сак климатты түзүү

Кышында борбордук жылытуудан улам жайдагы аба өтө кургак болуп калат, бул беттин терисинин абалына терс таасирин тийгизет. Өзүңүздү ыңгайлуураак сезүү үчүн бул көрсөтмөлөрдү аткарыңыз:

• Нымдандыргычты алыңыз жана абанын нымдуулугун 30% дан 60%ке чейин сактаңыз;
• бөлмө температурасын 20 жана 23 ° C ортосунда сактоого аракет кыл;
• бөлмөнү үзгүлтүксүз желдетип туруңуз.

Түпкүлүгү эмнеде

• Таза суу ичип, тең салмактуу тамактанууну унутпаңыз.
• Душка түшүп, бетиңизди жылуу, бирок эч качан ысык эмес суу менен гана жууңуз.
• Эриндериңизди жабаңыз, териңизди сүртпөңүз.
• Косметикалык баштыкчаңызды төмөнкү продуктылар менен толтуруңуз: чаптама же бальзам, жумшак тазалоочу каражат, май негизиндеги нымдагыч, азыктандыруучу жана коргоочу кремдер.
• Суу негизиндеги продукцияларды же курамында спирти жогору болгон продукцияларды колдонбоңуз.
• Күн ачык аба ырайында узак убакыт бою сыртта жүрсөңүз, күндөн коргоочу кремди колдонуңуз.

Суук айларда бетке туура кам көрүү менен жаз келгенге чейин аны тез арада калыбына келтирүүнүн кереги жок, андыктан биздин жөнөкөй кеңештерибизди колдонуп көрүңүз.