10 күндүн ичинде сулууланууга жардам бере турган 20 кеңеш

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Өзүңүздү тез иретке келтирүү үчүн бул кеңештерди колдонуңуз. Жөнөкөй кадамдар, натыйжасы дээрлик дароо байкалат.

Жакшы көрүнүү үчүн туура тамактануу жана көбүрөөк суу ичүү, тамекини таштоо жана жакшы нерселерди ойлонуу керек. Бул 10 күндүн ичинде бүткөрүлбөй турган максималдуу программа. Бирок тизмеден бир нерсе да жагымдуулугун жана жыргалчылыгын упайларды кошот. Түшүндүргөнгө убакыт жок, бара бер.

1 -

Стоматологго барып, бардык тиштериңизди оңдоңуз. дарылоо үчүн эч нерсе жок болсо, кесиптик тазалоо.

2 -

Эртең менен жана кечинде эле эмес, ар бир тамактан кийин тишиңизди тез-тез жууп туруңуз. 10 күндүн ичинде жакшылап жуугандан кийин, сиз бляшканын бир бөлүгүн, эгерде бар болсо, алып саласыз, демек демиңиз жагымдуураак болот.

3 -

Алкоголдук эч нерсе ичпеңиз. Партиянын кесепеттеринен кутулуу үчүн кечээ эле болсо да он күн жетиштүү. Көздүн астындагы шишик жана кара чөйрөлөр кетет.

4 -

тузду ташта. Баштоо үчүн, жок эле дегенде, туздуу закускаларды сатып алууну токтотуңуз. Туз денеде сууну кармап турат, ошол себептен көздүн астында шишик жана баштыктар пайда болот.

5 -

Күн сайын жумуштан кайтып, жок дегенде 40 мүнөт тез темп менен басуу үчүн жөө жүрүңүз. Эгер чуркасаңыз, анда чуркоо боюнча машыгуу залында эмес, абада чуркаңыз. Жөө басуу жана жаңы жел беттин өңүн жакшыртат, ачык күйгөн түс майда кемчиликтерди жашырууга жардам берет.

6 -

Сүлгүнүн ордуна бир жолу колдонулуучу кагаз сүлгүлөрдү колдоно баштаңыз, айрыкча териңизде көйгөй бар болсо. Сиз 10 күндүн ичинде жакшырууну байкайсыз.

7 -

7-8 саат уктоо. Уктай албасаңыз, жата бериңиз, жөн гана смартфонуңузду карабаңыз жана окубаңыз. План түзүңүз, кыялданыңыз, кой санаңыз. Жада калса медитацияга да аракет кылсаңыз болот, чыңалбаңыз жана өзүңүзгө туура эс алыңыз. Бирок 20 мүнөттүн ичинде уктай албасаңыз, анда жакшыраак Уйкуңуз кандай? туруп, бир аз эс алуучу иш-аракет.

8 -

Машыгууну баштаңыз. Жалкоо экени билинип турат, бирок 10 күн алдыга максат койгонго аракет кыл. Айырмачылыкты сезиңиз - улантууну же улантпоону өзүңүз чечиңиз. Заряддоо үчүн абдан аз керек, күн сайын жок дегенде бир тилкеден жасаңыз.

9 -

Көбүрөөк тамактанууну баштаңыз. Бөлүктөрүңүздү экиге бөлүп, күнүнө үч-төрт маал эмес, алтыдан жетиге чейин жеңиз. Күнүнө тамак-аштын көлөмү ошол бойдон калат, бирок 10 күндөн кийин порцияларды азайтууга болот, анткени тамак-аш азыраак керектелет.

10 -

Чач тарачка кезексиз барып, адаттан тыш кырктырыңыз.

11 -

Оңдоо, тазалоо жана кемчиликсиз абалда сактоо үчүн бардык бут кийимдерди дарылоо.

12 -

Бардык бурчтардагы чаңды тазалоо үчүн жалпы тазалоо жүргүзүңүз. Сиз жеңилирээк дем алып, ыңгайлуураак уктайсыз.

13 -

Эртең менен муздак душка түшүңүз, кан тамырларды жана терини күчтөндүрөт.

14 -

Көптөн бери сүйлөшпөгөн досторуңуздун бирине күн сайын чалып туруңуз. Позитивдүү эмоциялар сизге көбүрөөк жылмайууга жардам берет.

15 -

Аркаңызды түз басып жүрө баштаңыз. Күнү бою кармай албасаңыз, атайын корсет же гаджет сатып алыңыз.

16 -

Гардеробуңузду солкулдатып, 10 күндүн ичинде эң жакшысын гана кийиңиз. Ал эми көптөн бери кийбеген нерсеңизди кайрымдуулук уюмуна алып барыңыз. Жакшылык кийимден кем эмес көрк берет дешет.

17 -

Ар бир түнү бир аз күлкү жана эндорфин үчүн жагымдуу комедияны көрүңүз. Бул сизге тез-тез жылмайып, энергиялуу болууга жардам берет.

18 -

Мүмкүн болсо мончого барыңыз.

19 -

10 күндүк массаж курсунан өтүңүз, эс алуучу эмес, дарылоочу, аркаңыздын жана булчуңдардын бүт денедеги иштешине жана жакшыраак көрүнүүгө жардам берет.

20 -

Бул 10 күн бою сыналгы көрбөй, комедияларды гана алып салыңыз.