Учурда жумушта көңүл ачуунун 26 жолу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ишиңиздин эң жаманы дүйнөдө жоктой сезилген күндөр болот жана бул жерде кантип жеткениңиз жалпысынан түшүнүксүз. Мындай учурда, сиз жөн гана бул макаланы ачып, көрсөтмөлөрдү так аткарышыңыз керек.

Сиз чындап эле кызыктуу нерселерди гана жасоо керек экендиги жөнүндө миң жолу окуй аласыз. Албетте, мындай иш эң ийгиликтүү жана чыныгы канааттануу алып келет. Бирок турмуш чындыгы, тилекке каршы, кызгылт эмес. Кимдир бирөө Excelдеги кызыксыз тилкелерди толтуруп, кардарларга телефон чалып, сатууларды көзөмөлдөп, миңдеген башка абдан пайдалуу, бирок анча жагымдуу эмес офис тапшырмаларын аткарышы керек. Бирок, кандай болгон күндө да, сизде чыгуунун жолу бар. Бул макалада сиз жумушта, ким иштебеңиз жана эмне кылбаңыз, кантип көңүл ачууну үйрөнөсүз.

Так азыр

1. Өзүңө жакшы сыйлык бер. Ар бир адам сыйлыктарды жана сыйлыктарды алууну жакшы көрөт. Кээ бирөөлөр үчүн, ал тургай, жашоо үчүн негизги стимул болуп калат. Эгерде начальниктер сизди сыйлыктар менен ашыкча эркелетпесе, анда эмне үчүн стимулду өзүңүз ойлоп таппайсыз?
2. Баладай ойно. Эгер сиз күнү бою тажатма чоңдордун иштери менен алек болсоңуз, анда жарым саатыңызды көңүл ачууга гана бөлүп, сүйүктүү оюнуңуздун бир нече деңгээлинен өтсөңүз болот. Андан тышкары, ойноп жатып бактылуу болушубуздун 10го жакын себеби бар.
3. Өзүңө гүл сатып ал. Гүлдөрдү романтикалык маанайдагы жаш айымдар гана сүйөт деп ишенбеңиз. Аларды баарына жактырып, сырткы көрүнүшү менен майрамдык маанайды жаратат. Сиз жөн гана аларды туура тандоо керек.
4. Маанайыңызды көтөрүү үчүн ойнотмо тизме түзүңүз. Наушникиңизди тагыңыз жана бул коркунучтуу дүйнөдөн сүйүктүү обондоруңуздун дубалынын артына жашыныңыз. Музыка эс алууга же тескерисинче, жумушка көңүл бурууга жардам бере турган эң күчтүү факторлордун бири болушу мүмкүн.
5. Бий. Ооба, бийди сиздин группаңызга кабыл алышпайт, балким сизди таң калыштуу карашат. Бирок, бул чоң иш-чара тажатууну өлтүрүп эле койбостон, акылдуу болууга да мүмкүндүк берет деп талаша аласыз!
6. медитация. Медитация менен алектенген бардык адамдар анын маанайын жана жыргалчылыгын башкаруунун укмуштуу жөндөмдүүлүгүн күбөлөндүрүшөт. Муну өзүңүз текшерип чыгууга убакыт келди. Баштоо үчүн бул жөнөкөй ыкмалардын бирин сынап көрсөңүз болот.
7. сейилдөө (айрыкча күн ачык күнү) … Түшкү тыныгууну эч качан кеңсеңизде өткөрбөңүз. Бул кондиционерлердин жана жасалма жарыктын падышачылыгынан көчөгө качуу үчүн бардык мүмкүнчүлүктөрдү колдонуңуз. Жөө жүрүү ойлоруңузду иретке келтирип, тез арыктоого жардам берет.
8. Маанайыңызды жакшыртуу үчүн бир нерсе жеңиз. Мен шоколад жакшы көрөм. Бирок башка деликатестен да баш тартпайм. Кандай болгон күндө да, табитиңиз кандай болбосун, сиз ар дайым өзүңүзгө бир аз эс алып, сүйүктүү тамак-ашыңызга берилип кете аласыз. Эң негизгиси качан токтош керек экенин билүү.
9. Бир аз суу ичиңиз. Суу балансын сактоо ден соолук үчүн гана эмес, эмоционалдык фонуңузга да оң таасирин тийгизет.
10. Жөн гана жылмай. Бактылуу болгонубузда жылмайабыз. Бирок тескери көрүнүш да бар: биз жылмайганда, биз бактылуураак болобуз.

Ушул жумада

1. Аз кофе жана көбүрөөк көнүгүү. Жок, чектелген сандагы кофе сиздин маанайыңызды көтөрө алат. Эң негизгиси - кыянаттык кылбоо, анткени сиз кофеге көз каранды болуп калышы мүмкүн. Физикалык көнүгүүлөргө таянуу жакшы, анткени алар бир чыны күчтүү кофе сыяктуу энергиянын өсүшүн алып келет.
2. Кесиптештериңизге жардам бериңиз. Бул өзүңүздүн баалуулугуңузду сезүүнүн жана жумуш милдеттерин жаңыча кароонун эң жакшы жолдорунун бири. Пайдалуу экениңизди түшүнүү ишиңизде жаңы маанини табууга жардам берет жана, балким, аны жакшы көрө аласыз.
3. Күн сайын сиз менен болгон жакшы нерселер жөнүндө ойлонуңуз. Жана чындап эле, биз баарыбыз кайгылуу жана кайгылуу эмнебиз? Мунун баары жаман эмес. Ар бир адамдын жашоосундагы жакшы нерселерди эстейли. Мага ишениңиз, эгер сиз өзүңүздүн жашооңузга бейпилдик жана калыс карасаңыз, анда анда көрүнгөндөн алда канча позитивдүү нерселер болот.
4. Өзүңүзгө кызыктуу кружканы сатып алыңыз. Кээде жумуш күнүңүзгө жагымдуу көлөкө алып келүү үчүн кичинекей нерсени өзгөртүү жетиштүү. Кружка, албетте, мисал катары келтирилген. Бул башка нерсе болушу мүмкүн, бир карап жылмайып коёт.
5. Жумуш ордуңузду кооздоңуз. Эгер сиз бир жерде көптөн бери иштеп жүрсөңүз, анда анын атмосферасы акырындап психикаңызга басым жасай башташы мүмкүн. Колдо болгон мүмкүнчүлүктөрдөн улам эмеректи алмаштырууга, дубалдарды боёого, декор элементтерин өзгөртүүгө жана башкаларга аракет кылыңыз. Мыкты варианттар менен биздин атайын макалалар сериясынан тааныша аласыз.
6. Жеке иштерге күн сайын кеминде 20 мүнөт бөлүңүз. Ар бир саат сайын беш мүнөттөн кем эмес тыныгуу жасаңыз. Бул кичинекей интервалды өзүң үчүн чоң пайда менен өткөрсө болот. Акыр-аягы, бул сиздин өндүрүмдүүлүгүңүзгө эч кандай тоскоолдук кылбайт, тескерисинче, аны жогорулатат.
7. Өзүңдүн баалуулугун унутпа. Өзүн төмөн баалоо - тынчсыздануунун жана жаман маанайдын түгөнгүс булагы. Ал сулуу күндү да ууландырып, эң күчтүү адамды алсыз жана чечкинсиз кыла алат. Өзүңүзгө болгон ишенимди өстүрүү жана өрчүтүү зарыл, бул сизге жашоодо бир эмес, бир нече жолу жардам берет.
8. Прогрессиңизге көз салыңыз. Мотивациялоонун эң жакшы жолу – жетишкендиктериңизди визуалдык жана деталдуу түрдө документтештирүү. Бул үчүн сиз атайын күндөлүк жүргүзсөңүз болот, анда сиз өзүңүздүн жеңиштериңизди жана рекорддоруңузду гана жаза аласыз.
9. Күн тартибиңди өзгөрт. Окшош жана монотондуу өзгөрүп турган күндөр кимдир бирөөнүн көңүлүн чөктүрүшү мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, жок дегенде анда-санда күнүмдүк ишиңизге күтүлбөгөн нерсе киргизүүгө аракет кылыңыз. Бир аялдамадан эрте түшүп жумушка жөө барыңыз. Жаңы тамакка заказ кылыңыз. Коркунучтуу фильм көрүү. Сиз бул колдонмодо көбүрөөк параметрлерди таба аласыз.

Ушул айда

1. биргелешкен иш-чара менен кел. Жумуштагы мамилеңиз өзгөргөндөн кийин жумушка болгон мамилеңиз кескин өзгөрүшү мүмкүн. Жалпы максаттар гана эмес, ошондой эле окшош кызыкчылыктар менен бириккен пикирлеш адамдардын командасынын курчоосунда болгондо алда канча жагымдуу. Кызматкерлер менен формалдуу эмес шарттарда баарлашууну уюштурууга аракет кылыңыз, мисалы, спортзалда машыгуу, көчөгө чыгуу же жок дегенде кече.
2. Көбүрөөк укта. Бир-эки саат бою бир жолу жетиштүү уктабасаңыз, анда эч нерсе болбогондой сезилет. Бирок ал системага айлангандан кийин жашооңду бузуп баштайт. Сиз летаргическое жана раздражительное болуп калат, сиз победите өнөкөт чарчоо жана кармашуулар жаман маанай. Ошентип, сиз сөзсүз түрдө өзүңүз үчүн оптималдуу уйкунун схемасын түзүп, аны так сакташыңыз керек.
3. Таңкы режимиңизди өзгөртүңүз. Көптөр күнүңүздүн биринчи мүнөттөрү күнүңүздүн жүрүшүн аныктай алат деп ырасташат. Эгерде сиз күнүңүздү башаламандык жана башаламандык менен баштасаңыз, анда анын ушул ритмде бүтүп калуу ыктымалдыгы жогору. Андыктан эрте туруп, шашпаңыз жана эртең мененки тамакты сөзсүз ичиңиз. Толук курсак, атүгүл эң коркунучтуу жумуш анчалык жийиркеничтүү эмес көрүнөт.
4. Дем алыш күнүңүздү туура өткөрүңүз. Эгерде сиз дем алыш күндөрү кеңсе креслосун телевизордун алдындагы дивандагы отургучка алмаштырсаңыз, анда мындай эс алуунун эч кандай мааниси болбойт. Жумуш жумасынын башында бир баш оору жана чарчоо. Андыктан дем алыш күндөрүн мүмкүн болушунча активдүү жана үйүңүздөн алыс, диванда өткөрүүгө аракет кылыңыз. Дүйшөмбүдө баш эмес, булчуңдар ооруйт. Бардык ийгиликтүү адамдар муну жасашат.
5. Өзүңө амбициялуу максат кой. Адам үчүн өзүнүн эч нерсеге арзыбаганын жана аракетинин текке кеткендигин сезүүдөн өткөн жаман нерсе жок. Андыктан, сиздин ишиңиз чоң максаттарды билдирбесе да, аларды өзүңүз ойлоп табыңыз. Жөнөкөй жана эсте калаарлык АРАК принципи аны туура жасоого жардам берет.
6. Көбүрөөк баарлашыңыз. Адам коомдук жандык жана байланышсыз жашай албайт. Эң негизгиси бул коммуникация позитивдүү жана өнүгүп жатканы, тескерисинче эмес. Ошондуктан, сиз менен баарлашууга туура келген адамдардын чөйрөсүн катуу чыпкалоо абдан маанилүү. Байланышыңызды пайдалуураак кылууга жардам бере турган бир нече аксиомаларды унутпаңыз.
7. Студент ал … Эгерде сиз өз кесибиңизде эч кандай жагымдуу жана кызыктуу эч нерсе жок экенине ишенсеңиз, анда бирөөнү үйрөтүүнү колго алыңыз. Ачык, суктанган жаңы көздөрү ишиңизге жаңыча көз караш менен кароого жана андагы сиз көнүп калган жана сиз байкабаган көптөгөн жагымдуу жактарды табууга жардам берет.

Жакшы, жардам бердиби? Бир аз бактылуусуңбу?