Катачылыгыңды мойнуна алганды үйрөнсөң, эмне үчүн бактылуу боло аласың?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Өз көз карашын кайра карап чыгууга даяр адамдар азыраак тынчсызданышат жана депрессияга кабылышпайт.

Биз туура эмес болушубуз мүмкүн деген ойдун өзү бизде эң катуу каршылыкты жаратат. Жана бул түшүнүктүү. "Ойлонгула" деген китебинде психолог Адам Грант адамдын акыл-эси когнитивдик бурмалоолорго толгон деп жазат, алар: "Туура айтасың, тескери далилдерди этибарга алба!" Аларга, мисалы, төмөнкүлөр кирет:

• Ырастоо тенденциясы. Адамдар өз пикирин тастыктаган маалыматты гана угуп, эстеп калууга ыкташат. Башка маалыматтар жөн гана этибарга алынбайт.
• Анкердик эффект (бириктирүү). Бул бир негизги маалыматка - адатта, адам, объект же жагдай жөнүндө биринчи уккан маалыматка - өтө эле көп таянганда пайда болот жана ал боюнча гана өз пикириңизди түзөсүз.
• Чындыктын иллюзиясы. Адамга кырдаалды башкаларга караганда так жана сарамжалдуу көрүп, баалай тургандай сезилгенде.

Чындыгында, биздин туура экенибизге ишенүүгө түрткү берген дагы көптөгөн когнитивдик көз караштар бар.

Бул көз караштар биз өзүбүздүн көз карашыбыздын тегерегинде казып алган крокодилдерге толгон чуңкурга окшош. Бул арыктан өткөн жаңы нерселердин баары орду толгус зыян келтирет жана бизди азапка салат деп ишенип, бизди гермиттерге айландырышат.

Бирок, акырында талаша билүү эмес, башка бирөөнүн оюн угуу, аны эске алуу жана өз көз карашыңды кайра карап чыгуу жашооңду жеңилдетип, жакшырта алат. Бул үйрөнүүгө татыктуу жөндөм.

Ар дайым туура деп ишенүү эмне үчүн жаман?

Психолог Адам Грант өзүн актоо жана каршы аргументтерди уга албагандык ийгиликсиздикке алып келет деп эсептейт. Кээде каргашалуу. 2016-жылдагы президенттик жарышта Хиллари Клинтондун жеңилиши сыяктуу. Хиллари өзүн ачыктан-ачык фаворит деп эсептеген жана анын саясий стратегдери Трампты олуттуу атаандаш катары да көрүшкөн эмес. Алар үчүн чындык менен кагылышуу эң азаптуу болду.

Эгерде сиздин максатыңыз чындыкты табуу болсо, анда туура эмес экениңизди моюнга алуу абдан маанилүү. Башка пикирди угууга жана кабыл алууга даяр болууну философтор эпистемалык момундук деп аташат.

Момундук сизге канааттанууга кандайча жардам берет?

Болжол менен 5-кылымдын башында Ыйык Августин шакиртине: «Биринчи кезекте момундук. Экинчиден, момундук. Үчүнчүдөн, момундук. Сен менин кеңешиме муктаж болгон сайын муну кайталайм». Августинден миң жылдай мурун Будда Дуттхатхака Суттада адамдын өз көз карашына жана ишенимине байлануу адамдын азап-кайгысынын өзүнчө булагы экенин үйрөткөн.

Философтордун сөздөрүн азыркы илим тастыктайт. Маселен, психологдор башкалардын кеңешин укканды билген, туура эмес экенин моюнга алган жана өз көз карашын кайра карап чыккан адамдардын тынчсыздануулары азыраак болорун жана депрессияга чалдыгуу ыктымалдыгын аныкташкан. Бирок, алар жашоодон канааттанганын жана жалпысынан бактылуу экенин айтышат.

Өзүңүздүн туура эмес экениңизди моюнга алууну жана каршылаштарыңызды угууну кантип үйрөнүү керек

Бул кыйын болушу мүмкүн. Эгер сиз өз ишенимдериңизге байланбай, башка бирөөнүн пикирин сабырдуулук менен кабыл алууну чечсеңиз да, крокодилдер менен чуңкур эч жакка кеткен жок. Кимдир бирөө сиздин позицияңыз менен макул болбогон сайын, жеке сизге кол салуу болуп жаткандай сезесиз.

Таарыныч менен күрөшүү үчүн, ой жүгүртүүңдү өзгөртүү керек. Бул жерде сизге жардам бере турган беш кеңеш бар.

1. Кежирлик сиздин аброюңузга доо кетирерин түшүнүңүз

Ички гермит жөнөкөй себеп менен өзүнүн адилдигин агрессивдүү түрдө коргойт. Ал катасын мойнуна алуу менен жөндөмсүз көрүнөт деп коркот. Жана бул коркунучтуу. Адамдын мээси узак эволюциядан өттү жана билет: келесоо адамдар бат эле өлүшөт, аларды кууп чыгышат же жешет. Ошондуктан, мээнин байыркы лимбикалык бөлүгү сизди кыйратуучу идеялар үчүн да катуу күрөшүүгө мажбурлайт. Бирок, практика көрсөткөндөй, бул туура эмес жол.

Бир изилдөөдө психологдор илимпоздор алардын ишинин натыйжалары башка эксперименттерде кайталанбагандыгын билгенде кандай реакция кылганын байкашкан, башкача айтканда, алар туура эмес болушу мүмкүн. Бул академиялык жалпы жагдай. Таң калыштуусу, алар туура эмес экенин моюнга алып, талашып-тартышкан жок, ошол изилдөөчүлөрдүн аброю азыраак жабыркады.

Демек, тыянак: эгер сиз туура эмес деп ойлосоңуз, жүзүн сактап калуунун эң жакшы жолу - аны моюнга алуу.

2. карама-каршылык менен иш кылуу

Өзүн-өзү кыйратуучу жүрүм-турум менен күрөшүүнүн бир ыкмасы - каршы сигнал берүү стратегиясы. Мисалы, өзүңүздү унутулуп, ташталган сезгенде, эң акыркы нерсе - башка адамдар менен баарлашуу. Бирок бул гана сизге өзүңүздүн пайдасыздык сезимиңизден арылууга жардам берет.

Сиздин идеяларыңыз сынга алынганда, аларга каршы турууга аракет кылыңыз. Коргоодон баш тарт. Анын ордуна, бул жөнүндө ачык бол. Кимдир бирөө сизди туура эмес деп айтса: "Көбүрөөк айтып бериңизчи" деп жооп бериңиз.

Бул жөндөм тажрыйба менен алынат. Башкача ой жүгүрткөн жана сиз менен талашканды жакшы көргөн досторду ойлонуңуз. Ачыктыгыңызды өркүндөтүү үчүн аларды коопсуз тренер катары колдонуңуз.

3. Ишенимиңизди документтештирбегенге аракет кылыңыз

Фейсбукта же Твиттерде айтылгандардын баары топтолуп, түбөлүккө сакталат. Көз карашыңызды өзгөртүү менен сиз сынга алсыз болосуз: жек көрүүчүлөр дайыма бир жыл же беш жыл мурунку басылмаңызды таап, бетиңизге ыргыта алышат. Жана ал ооруйт.

Чечим: Өзүңүздүн ишенимдериңизди, өзгөчө талаштууларды интернетте документтештирбеңиз. Өзүңүздүн ойлоруңузду, идеяларыңызды, принциптериңизди соцтармактардагы бейтааныш адамдар менен эмес, жакындарыңыз менен бөлүшүңүз.

4. Кичинеден баштаңыз

Сиз туура эмес экениңизди моюнга алууну жана каршылаштарыңызды угууну үйрөнгүңүз келди дейли. Бул, өзгөчө, кээ бир глобалдуу нерселерге келгенде, кыйын болушу мүмкүн. Мисалы, дин же саясий ишенимдер.

Анча маанилүү эмес темалардан баштаганыңыз жакшы. Мода тенденцияларына болгон мамилеңизди кайра карап чыгууга аракет кылыңыз. Же сиз колдогон спорттук команданы тандоо. Узак убакыт бою жөн эле кабыл алган нерселериңизге көз чаптырып, аларга мүмкүн болушунча калыс баа бериңиз. Ошондо гана оппоненттериңиздин пикирин угууга аракет кылыңыз.

Максат коюуну изилдеген изилдөөлөр биз маанисиз нерселерге болгон мамилебизди өзгөртө баштаганда, өзүбүздүн ой-пикирибизди кайра карап чыгуу жөндөмүн өрчүтөөрүбүздү ачык көрсөтүп турат. Бул чеберчиликти андан кийин дагы маанилүү жана глобалдуу идеяларга колдонсо болот.

5. Оюңузду өзгөртүү алсыздык эмес экенин унутпаңыз

Улуу экономист Пол Самуэлсон баарыбызга жакшы сабак берген. 1948-жылы ал экономика боюнча дүйнөдөгү эң белгилүү окуу китебин чыгарган. Китепти жаңылоо менен Пабыл дени сак макроэкономикада алгылыктуу болгон инфляциянын деңгээлине болгон баасын өзгөрттү. Алгач бул деңгээл 5% болчу. Самуэлсон андан кийин аны 3% га түшүргөн. Кийинчерээк - 2% чейин.

Өзгөрүүнү көпчүлүк байкады. “Ассошейтед Пресс” гезити атүгүл “Автор чечиши керек” деген шылдыңдаган макаласын да жарыялаган. 1970-жылы, Самуэлсон Нобель сыйлыгы ыйгарылгандан кийин, ал бул дооматка комментарий берген.

Пол Самуэлсон экономист, экономика боюнча Нобель сыйлыгынын лауреаты

Кырдаал өзгөргөндө, ачылган маалыматтарга таянып оюмду тууралайм. Сен эмне кылып жатасың?

Бул жакшы суроо. Жана сонун стратегия. Качан жаңы маалымат чыкса же кимдир бирөөнүн оппоненттери чоң талашып-тартышып жатса, токтоп, өзүңүздүн позицияңызды кайра карап көрүңүз. Жана ачык кылгыла.

Албетте, каталарды моюнга алуу алгач оор иш сыяктуу сезилиши мүмкүн. Бирок, аягында крокодил арыктан башка эч нерсе жогото албайсыз.