Ким көбүрөөк кирешелүү - үкү же лак

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жашоонун ийгилиги, киреше деңгээли, акыл-эс жөндөмү биз иштегенди каалаганыбыздан көз карандыбы? Ооба. Балким, бактылуу болуу үчүн бул жөнүндө ойлонуп, хронотипти өзгөртүш керектир?

Ар бирибиз озунун хронотипти - биоритмдердин сутканын убактысына болгон көз карандылыгын эчак эле аныктаганбыз. Ларктар эрте, болжол менен алты же жетиде ойгонот, оңой жана табигый түрдө. Бирок кечинде мындай типтеги адамдар уйкусу келбесе да чарчап, чарчашат. Адатта, алар онго жакын уктап керек. Алар түшкү тамакка чейин эң жемиштүү болушат. Үкүлөр болсо эрте турууга таптакыр жөндөмсүз. Бирок алар түнү бою сергек тура алышат: караңгыда алардын иштеши жогорулайт. Эрте турууга эч нерсе тоскоол болбосо да.

Бул 70-жылдары Батышта илимий изилдөөлөр тарабынан тастыкталган абдан эски классификация. Бул изилдөөлөр эртең менен-кечсиз суроолорунун негизинде жүргүзүлүп, көптөгөн адамдарга биоритмдерин аныктоого мүмкүндүк берди. Окумуштуулар жакында дагы эки түрдү киргизишти. Алардын биринин эли эрте ойгонуп, кеч укташат. Ал эми экинчи типтеги адамдар төшөктө узагыраак жатканды гана жакшы көрбөстөн, эрте укташат.

Кайсы хронотип пайдалуураак? Бул кыйла татаал жана талаштуу маселе. «Эрте турганды Кудай берет» ж.б.у.с кептеген эмгектер, атактуу инсандардын макал-лакаптары, лакаптыктын жакшы экенине арналган. Илим (жана гана эмес, Lifehacker бул жөнүндө буга чейин жазган) мындай өкүмгө таптакыр макул эмес.

Үкүлөр акылдуураак болушу мүмкүн

Сидней университетинин психологдору Ричард Робертс жана Би-Би-Си изилдөө тобунан Патрик Киллонен ар кандай хронотиптеги 420 адамды сынап көрүштү. Профессионалдык даярдыгынын деңгээли, жалпы математика боюнча билими, окуу ылдамдыгы, кабыл алуу ылдамдыгы жана эс тутуму өлчөнгөн. Изилдөөнүн натыйжалары психология боюнча негизги журналдардын биринде 1999-жылы болгон.

Эң жакшы натыйжаларды кечки жана түнкү жашоо образын сүйүүчүлөр көрсөтүштү. Ачыштык анча деле байкалбаганы менен байкалып турду. Эң чоң артыкчылыгы эс тутум жана бир эле учурда бир нече нерсени жасоо, тапшырмалардын ортосунда тез которулуу жаатында байкалды. Бул керсеткучтер үкү бир кыйла жакшы болду.

Ошентип, кеңири таралган ишенимге каршы, үкүлөр эмес, жумушта натыйжалуу жана ийгиликтүү болушат.

Ларктар үкүдөн артык эмес

Макал-лакаптарда лакап болуу пайдалуу деп айтылат. Саутгемптон университетинин эки эпидемиологунун иши, анын жыйынтыгы 1998-жылы BGM журналында жарыяланган, бул жалпы ишенимди жокко чыгарат.

Окумуштуулар ар бир хронотиптеги 300дөн ашык адамды камтыган изилдөө жүргүзүштү. Тандалган топтор кирешеси, интеллектинин деңгээли, социалдык абалы жана ден соолугунун абалы боюнча салыштырылган. Таң калыштуусу, үкүлөр орточо эсеп менен ийгиликтүү болуп, көбүрөөк киреше алышкан. Анын үстүнө, статистика көрсөткөндөй, кечинде иштеп, эртең менен көп уктаганды жактырган адамдар жеке унаага ээ болушат.

Бирок ден соолук абалы, билим деңгээли, интеллект жана тапкычтык адамдын хронотипине такыр көз каранды эмес. Бул маселелерде эки топ тең бирдей болуп чыкты.

Үкүлөр романтикалуураак. Ал эле эмес

2012-жылы жүргүзүлгөн изилдөө жүрүм-турум менен хронотиптин ортосундагы дагы бир байланышты көрсөттү. Германияда 284 эркектин арасында жүргүзүлгөн сурамжылоонун жыйынтыгында үкүлөр "ойноок" экени аныкталган: алардын сексуалдык жүрүм-туруму лактарга караганда активдүүрөөк. Бул сексуалдык актылардын санына тиешелүү эмес - бул жерде толук теңчилик. Бирок өздөрүн үкү деп эсептеген адамдар көбүрөөк түгөйлөр болгонун айтышкан. Ойноштук да үкүнүн арасында лартка караганда көбүрөөк кездешет.

Окумуштуулар бул фактыларды дененин эң чоң сексуалдык активдүүлүгү түнкүсүн болоору менен байланыштырышкан. Бул ларкалар пассивдүү же толугу менен уктап жатканда. Үкүлөрдүн активдүүлүгү, тескерисинче, бул биоритмге дал келет. Окумуштуулар бул сот талаштуу болушу мүмкүн экенин белгилешет, бирок ар бир теория жашоого укуктуу.

Larks достук жана абийирдүү болуп саналат

Кызыктуусу, үкү адамдар лактарга караганда көбүрөөк жаңылыкка ээ болушат. Ошентип, белгилүү бир Рандлер жана Гейдельберг (респонденттердин өспүрүм курагына басым жасалганын белгилей кетүү керек), алар кечки психотип менен жаңылыкка болгон каалоонун ортосундагы байланышты табышкан.

Ушул эле изилдөө көрсөткөндөй, эрте тургандар ар кандай жумуштарды аткарууда чечкиндүү жана кызматташууну жактырышат. Бул жагынан алар үкүлөргө караганда жагымдуу жана абийирдүү болушат. Ал эми чогуу иштегенде активдүү болушат.

Түнкү үкү бейсболдо жакшыраак

Эң кызык изилдөөнү бейсболчулар кулап түшкөн илимий топ жүргүзгөн. 16 оюнчунун хронотиптери салыштырылып, алардын эки сезондогу - 2009-жана 2010-жылдагы жыйынтыгы чыгарылды. Спортчулар жасаган жети жарым миң иннинг окумуштууларды 2011-жылы Sleep журналынын сандарынын биринде жарыяланган жыйынтыкка алып келген. Сүрөттө көрсөтүлгөн натыйжалар өздөрү үчүн сүйлөйт.

Үкүлөр жаман адаттарга көбүрөөк жакын келишет

Кээ бир далилдер түнкү үкүлөр лактарга караганда ар кандай жаман адаттарга көбүрөөк кабыларын көрсөтүп турат. Мисалы, Финляндияда жүргүзүлгөн изилдөө тамеки чеккен үкүлөрдүн таштоо ыктымалдуулугу алда канча аз болору жана жалпысынан үкүлөрдүн арасында тамеки чеккендер көп экени аныкталган. Ушундай эле изилдөө кечинде активдүү болгондор эртең менен активдүү болгондорго караганда спирт ичимдиктерин көбүрөөк ичээри аныкталган.

Үкүлөрдү мындай жүрүм-турумга эмне түртүп жатканы азырынча белгисиз. Балким, себеби, бир гана ларкс тез чарчап, алкоголдук ичимдиктерди көп ичүүгө убакыт жок. Ал эми үкүлөр түнкү жашоону жигердүү өткөрүшөт, демек, алар көбүнчө түнкү оюн-зоок мекемелеринде - клубдарда жана барларда кадимкидей болуп калышат.

Ларктар - эмгекчил, үкүлөр - создуктуруучулар

Алгачкы конформисттер жалпысынан эмгекчил. 1997-жылы Де Пол университетинин сурамжылоосу создуктургандар өздөрүн "түн адамдары" деп атаганды жакшы көрүшөт. Окумуштуулар үкүлөр кандайдыр бир иштерди кийинкиге калтырганды, атүгүл такыр качканды жакшы көрөрүн аныкташкан. Бирок респонденттер студенттер болгон жана алар баарын кийинкиге калтырып, жалкоолукка жакын болгондуктан, жыйынтыктар суралган.

2008-жылы ошол эле изилдөө тобу 50 жашта эч нерсе өзгөрбөй турганын аныкташкан. Үкүлөр да кечиктирүүчү бойдон калууда жана баарын кечке же биротоло кийинкиге калтырышат. Окумуштуулар мунун себебин түнкү жумушка артыкчылык берүү менен түшүндүрүшкөн. Бирок бул жумушта көйгөй жаратпай турганын белгилешти.

Ким эрте турат… Ал бир аз кубанат

Мындай тенденциялар турмуштун жалпы децгээлине жана езун-езу ац-сезимге таасирин тийгизбей кое албайт. Социологдор бул жыйынтыкты социалдык jetlag деп аташат: кечки активдүү адамдар эртең менен иштөөгө мажбур болушат, анын кесепетинен эмоционалдык чарчоо пайда болуп, уйку убактысы азаят.

Бул теорияны Торонто университетинин илимпоздору 2012-жылдагы иштеринде ортого салышкан. 17 жаштан 38 жашка чейинки 435 респондент жана 59дан 79 жашка чейинки 297 респондент менен маектешкенден кийин изилдөөчүлөр эрте тургандар көбүрөөк позитивдүү эмоцияларды алаарын аныкташкан. Бул алардын бактылуу экенин ачык көрсөтө албайт. Бирок алар үчүн жашоо жагымдуураак – бул чындык.

Хронотип диагноз эмес

Ошентип, ким болуу жакшы экенин так аныктоо мүмкүн эмес - үкү же лак. Ал эми “Мен үкүмүн, демек, эртең менен өз ишим менен алектенем, кечинде иштейм” деген сыяктуу сөз айкаштары чындыгында өзүн-өзү гипноздоодон башка эч нерсе эмес, ал тургай жалкоолуктун үнү да. 2011-жылдагы изилдөө, адам иш жүзүндө стандарттуу эмес жумуш убактысында дагы чыгармачыл чечимдерди чыгарууга жөндөмдүү экенин көрсөтүп турат.

428 адамдан турган тестирлөө тобу туш келди убакытта аткарыла турган алты тапшырманын топтомун алышты. Кээ бир тапшырмалар логиканы колдонуу үчүн, кээ бирлери чыгармачылыктын көрүнүшү үчүн иштелип чыккан. Изилдөөнүн жыйынтыктары көрсөткөндөй, логикалык тапшырмаларды аткарууда эки хронотип тең өздөрүнө ыңгайлуу жумуш убактысында да, адаттан тыш убакта да тапшырманы бирдей жакшы аткарышат. Кызыгы, жумушчуга үкү же лак үчүн ылайыктуу учурга караганда туура эмес убактагы чыгармачылык тапшырмалар жакшыраак аткарылып, күтүлбөгөн чечимдер табылды.

Илимпоздор ушундай эле натыйжаны узакка созулган жумуштан эс алуу жакшы көрсөткүчкө алып келери менен түшүндүрүштү.

Ким болгону жакшы? Балким, эч кандай изилдөө бул суроого жооп бере албайт. Бактылуулук, ийгилик жана жашообуздун башка компоненттери, биринчи кезекте, өзүбүздөн көз каранды. А эгер кааласа, үкү лак болуп калышы мүмкүн, лак болсо үкү болот. Эң башкысы - дененин муктаждыктарын угуу жана мүмкүн болсо, иш графигин өзүңүз үчүн тууралоого аракет кылыңыз, ага өзүңүз туура эмес.