Мазмуну:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Максатыңызга акырындык менен жылып, машыгууларды өткөрүп жибергениңиз үчүн өзүңүздү урушпаңыз.
Инстаграмды ачып, #running хэштегин колдонуп издөө натыйжаларына кирсеңиз, жүздөрүндө жылмаюу, туура поза жана сулуу денени жапкан бир нече кийимдер менен бир топ адамдарды көрөсүз. Кыязы, бул спортчулардын баары чуркоо үчүн абдан бактылуу жана чексиз бактылуу.
Суроолор туулат: «Эмне үчүн чуркоо мага мындай кубаныч алып келбейт? Эмне үчүн мен үчүн таңкы чуркоо үчүн жөн эле алып кетүү ушунчалык кыйын? Мага эмне болду?"
Сен жакшы элесиңби. Мага ишенип койгула, инстаграмдагылар, атүгүл профессионал спортчулар өздөрүнө ушул суроолорду беришкен.
Кимге суктанганыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана ал адам да өз ишин аткарууга аракет кылып жатканын түшүнүңүз. Балким, Илон Маск да 12 сааттык иш күнү башталбай жатып өзүн жеңип алгандыр. Ал эми өзүңүздү биротоло жеңе албайсыз.
Чуркоо, жашоо сыяктуу, туруксуз. Чуркоого болгон мотивация да келип кетет.
Эшиктен чыккыңыз келбей жатканыңызды моюнга алуу - чыгуунун биринчи кадамы.
Атүгүл эң күлүмсүрөгөн фото жөө күлүктөр дайыма эле бактылуу боло бербейт: калган убакта алар да сиздей мотивация менен күрөшүшөт. Аларга тартип жана өздөрүнө тиешелүү талаптар жардам берет.
10 мүнөт да эсептелет
Скептиктер байыркы египеттиктер пирамидаларды кура алган эмес жана келгиндер аны алар үчүн жасашкан деп ишенишет. Айрымдар астронавттардын Айга конгонунан күмөн санашат. Жана башкалар үчүн адам сыйкырдуу күчтөрдүн жардамысыз чоң жетишкендиктерге жөндөмдүү экенине ишенүү кыйын.
Чындыгында мындай ойго келбеген нерселерге да көптөгөн майда аракеттер менен жетүүгө болот. Египеттиктер жүздөгөн жылдарга жана чексиз жумушчу күчкө ээ болгон. Ал эми НАСАнын мыкты окумуштуулары жана миллиарддаган долларлары бар.
1000 миль жол биринчи кадамдан башталат.
Алгач марафон мүмкүн эместей сезилет. Бирок мынчалык көп жол жүрүүнүн кереги жок. 10 мүнөт чуркоо же тепкич менен көтөрүлүү менен баштаңыз. Мындай машыгуу организмиңизге стресске көнүүгө жардам берет жана дене тарбиясында эч кандай жаман нерсе жок экенин көрсөтөт.
Жакшылыктын душманы
Иш планын түзүп, ага карманууга аракет кылыңыз. Аба ырайы начар болсо же сиз мыкты формада болбосоңуз, баары бир чуркаңыз. Колуңдан келгендин баарын бере албайм деп ойлосоң да чурка.
Мен макала жазганда буга дайыма жолугам. Бул тексттин үстүндө иштеп жатып, жийиркенип ноутбукумду үч жолу жаптым. Ушундай учурларда мен жазуучуларга айткан эң жакшы насаатымды эстейм: «Өзүңдү катуу сынга алба. жаз. Натыйжа Шекспирдик болбойт жана, кыязы, менин эң мыкты чыгармам болуп калбасын түшүнөм, бирок баары бир.
Баарыбыз өзүбүздөн шектенебиз. Бирок мен бир нерсе жакпай калган сайын актёрдук кыла бербесем, китепти жазбайт элем. Мен жакшы жазуучу экениме ишенбейм, бирок мен өжөр экенимди так билем. Муну менен көп нерсеге жетишүүгө болот.
Чуркоо китеп жазууга окшош. Кээде жөн гана улантууга туура келет.
Демейде чогуу чуркаган досуңуз менен урушасызбы? Жалгыз блоктун тегерегине бир-эки чөйрө ороп алыңыз. Чарчап жатасызбы? Жөн гана ылдамдатуу менен чуркабаңыз. бутунан толугу менен жыгылып? Өзүңүздү 10 мүнөттүк жеңил машыгууга көндүрүңүз. Бул максатка жетүү жолунда адашып калбоо үчүн жетиштүү.
Ар бир күн көз карандысыз өзгөрмө болуп саналат
Эгер сиз планыңыздан чыгып, бир-эки чуркоолорду өткөрүп жиберсеңиз, анда жакшы болот. Эң негизгиси бузулган бир күн кийинкисине өтүп кетпесин. Америкалык жазуучу жана психолог Гершен Кауфман бул коркунучту уят спираль түшүнүгү менен түшүндүрөт: бир ийгиликсиздик калганына алып келет. Чуркоону өткөрүп жиберсек, бир аз уялып калабыз. Бул эпизоддор чогула турган болсо, уялуу сезими пайда болот. Жыйынтыгында чуркабай, өзүбүзгө ачуубуз келип атат.
Бардык жерде жакшылыктарды көргөнгө аракет кыл.10 мүнөт чуркадыңбы? Сиз суперсиз. Бир кундо эле ордунан козголбодунбу? Сен дагы эле мыктысың, бирок эртең чуркаганды унутпа.
Чуркоо ар дайым жеке кыйынчылык болуп саналат. Сиз, албетте, тышкы мотивацияны күтпөшүңүз керек, жада калса достор менен атаандашуу да түбөлүктүү натыйжа бербейт. Эмне үчүн бир жакка чуркашыңыз керек деген суроого күн сайын жооп издөөгө туура келет. Жана ал дайыма эле ошол замат боло бербейт. Бирок бир нерсе анык: чуркоодо сиз диванда отургандан да тезирээк жооп табасыз.
Сунушталууда:
Өзүңдү кантип мотивациялоо керек: убакыт сынагынан өткөн 5 ыкма
Адамзат муктаждыктар пирамидасынан мотивациянын гедонисттик теориясына чейин өзүбүздү максаттарга жетүү үчүн мотивациялоонун көптөгөн жолдорун ойлоп тапкан. Мотивация деген эмне? Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул иш-аракет үчүн түрткү болуп саналат.
Врумдун күтүүлөр теориясы менен кызматкерлерди кантип мотивациялоо керек
Канадалык психолог кызматкерлердин натыйжага жетүү менен байланышкан күтүүлөрүнө негизделген мотивация системасын иштеп чыгууну сунуштайт. Ар бир менеджер үчүн пайдалуу
Кызматкерлер адилеттикти каалайт. Аларды мотивациялоо үчүн аны кантип колдоносуз?
Ар кандай деңгээлдеги менеджер кызматкерлердин жумуштан эмнени каалаарын жана алардын ар бири үчүн эмне адилеттүү экенин так түшүнүшү керек. Бул жагынан ага Джон Стейси Адамстын адилеттүүлүк теориясы жардам берет
Чуркоо үчүн бакыт же кызыктай чуркоо жаракатынан сабак алуу
Менин травма окуям сиздерди менин каталарымдан жана травмалык көз ирмемдерде тынчып, социалдык тармактарда сиз жөнүндө позитивдүү маалымат бербегендердин каталарынан эскертет деп ишенем. Ал сени өзүнүн ийгиликтери менен кубантууну токтотот жана жөн эле унчукпай таштанды клиникалардын, таштанды дарыгерлердин айланасында сүйрөлүп, келесоолуктан ажыраган бакытты кыялданат.
ОБЗОР: "Чуркоо үчүн төрөлгөн" - чуркоо сүйүүсү үчүн эң мыкты афродизиак
Кантип айтасыз… "Чуркоо кызык жана жемишсиз!" Баары ооруйт. Мен муну кайра кайталабайм! "," Мен эң жакшы чуркоо бут кийимин 300 долларга сатып алгам, ал дагы деле согончогум менен тарамышымды оорутат." Булар негизги нерсени түшүнбөгөндөрдүн сөздөрү – азыркы коомдо биз өз маңызыбыздан ушунчалык алыспыз, ар кандай керексиз таштандыларды сатып алабыз, көптөн бери иштеп жүргөн кымбат баалуу жана зыяндуу бут кийимдерди кийип чуркайбыз.