Кантип 15 мүнөттө бактылуу болуш керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Болгону үч психологиялык ыкма сизге бир нече мүнөттүн ичинде жашооңузду жакшы жакка өзгөртүүгө жардам берет.

1. Келе жаткан жылга кызыктуу иш-чараларды пландаштырыңыз

Жумуш, окуу жана үй жумуштары кээде кечигип, дүйнөдө күнүмдүк иштерден башка дагы бир нерсе бар экенин унутуп калабыз. Эгерде сиз чарчап, баардык нерседен чарчасаңыз, 15 мүнөтүңүздү бөлүп, ыңгайлуу зонаңыздан чыгууга жардам бере турган 12 кичинекей укмуштуу окуяларды ойлоп табыңыз. Бул, мисалы, жакынкы шаарга саякат, парашют менен секирүү же жолугушууга баруу болушу мүмкүн - кайсынысы сизге жакын экенин тандаңыз.

12 кызыктуу ишти ойлоп тапкандан кийин, бир жыл бою ай сайын жасайм деп өзүңүзгө убада бериңиз. Пландарды кийинкиге калтырбастан түзө баштаңыз, ошентип ойлогон нерселериңиз блокнотуңуздагы жазуу эмес.

2. Эмне кылуу тизмесин өз кыялдарыңыз менен дал келтириңиз

Бир жылдан кийин, беш же он жылдан кийин өзүңүздү элестетиңиз. Өзүңдү кимди көргүң келет, эмнеге жетишкүң келет, жеке жана профессионалдык жактан да ойлон. Идеяларыңызды жазыңыз. Андан кийин аларды учурдагы иштер тизмеңиз менен салыштырыңыз. Андагы бардыгы сиздин узак мөөнөттүү максаттарыңызга кызмат кылабы? Болбосо, тизмеге керектүү өзгөртүүлөрдү киргизиңиз: бир нерсени кийинкиге калтырыңыз же жокко чыгарыңыз, тескерисинче, бир нерсе кошуңуз. Идеалында, сиз күн сайын же жок дегенде жумасына бир жолу узак мөөнөттүү пландарыңыздын тизмесин текшеришиңиз керек.

3. Бакыт банкын түзүңүз

Бош банканы же кутучаны таап, ага "Бактылуу көз ирмемдер" деп жазыңыз. Акыркы убакта сизге кандай жакшы нерселер болгонун эстеңиз. Муну кичинекей кагаздарга жазып, банкага салыңыз.

Ар бир кубанычтуу нерсе болгондо, бул чочконун толтуруңуз. Ал эми бир нече айда бир жолу ачып, бактылуу көз ирмемдерди кайталап көрүңүз. Жөн гана жашооңуздагы жакшы нерселерге көбүрөөк көңүл буруу менен, сиз бара-бара айланаңыздагы дүйнөгө оптимисттик көз карашта болосуз.