Гаджеттердин жана Интернеттин доорунда кантип аман калуу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Интернет маалыматтарга толуп кетти. Кээде, каалаган нерсеңизди табуу үчүн, сиз тонналаган маалымат таштандыларын аралап чыгышыңыз керек. Биз керексиз маалыматты ылгабай колдонууга көнүп калганбыз. Бирок бактылуу болуу үчүн Интернеттен пайдалуу маалыматты гана тандап, санариптик детокс үчүн убакыт таба билүү маанилүү.

Санариптик детокстун маңызы – интернетте керектелген маалыматтын көлөмүн азайтуу аркылуу чыныгы жашоонун даамын кайрадан сезүү. Кээ бир программалар гаджеттерди кыска убакытка толугу менен чыгарууну камсыздайт. Жаңылыктар лентасысыз бир күн жашай албайм деп коркосузбу? Анда санариптик детокстун бул жөнөкөй эрежелерин сактоого аракет кылыңыз. Бул ар бир адамдын колунан келет.

Сиз үчүн эмне маанилүү экенин окуп чыгыңыз

Мен аң-сезимсиз жаңылыктарды окубай калдым. Жана керексиз маалымат көзгө илинбеши үчүн, керексиз сайттардан арылыңыз, жумушка керектүү жана мазмуну чындап кызыктуу жана пайдалуу болгондор гана калды. Өзүңө чынчыл бол. Ал эми убактыңызды жана күчүңүздү эмнеге коротууну тандаңыз.

Маалыматтын көлөмүн чектеңиз

Маалымат биз үчүн маанилүү, бирок аны дайыма алуу өтө маанилүү шарт эмес. Ал эми анын ашыкча болушу, тескерисинче, көңүлсүздүккө алып келет.

Мен күн сайын белгилүү бир убакытты электрондук аппараттарсыз өткөрүүнү эреже кылып койдум. Гаджеттерди алмаштыруунун көптөгөн варианттары бар: китептер, үстөл оюндары, офисте беш мүнөттүк спорт, сиздин жана алардын күнү кандай өткөнү жөнүндө жакындарыңыз менен баарлашуу, дем алуу көнүгүүлөрү, сүрөт тартуу жана башкалар.

Акцияга көңүл буруңуз

Мага ашыкча маалымат чөйрөсүнөн чыгууга жардам берген дагы бир эреже: почтаны, мессенджерлерди жана социалдык тармактарды текшерүү менен алаксыбай, бизнеске көңүл бурууну үйрөнүү. Бул үчүн медитация жана фокустоо ыкмалары жардам берет.

Смартфонуңузду туура колдонуңуз

Убакытты жегичтерге жетүүнү чектөө үчүн смартфонуңузга тиркемелерди орнотуңуз. Мисалы, мен жөн гана учак режимин колдонуп өчүрөм.

Гаджетсиз убакыт өткөрүңүз, көп басыңыз

Мен жана менин кесиптештерим аппаратсыз жолугушууларга, семинарларга жана шаардан тышкары туристтик сапарларга катышабыз. Жумуштан кийин парктарда сейилдегенди жакшы көрөм. Мен ызы-чуу, чаңдуу Москвадан алыс болуу үчүн бардык мүмкүнчүлүктөрдү пайдаланам. Кышында мен жакынкы шаарларга, Владимирге, мисалы, лыжа базаларына ж.б.у.с. Жайында - автобус менен - Пироговское суу сактагычына же Москва дарыясындагы Зеленоградга. Көп варианттар бар.

Дайыма жумуштан кыска тыныгуу алыңыз

Эң негизгиси - компьютерде иштөөдөн үзгүлтүксүз тыныгуу: чөгөлөп, чоюп, терең дем ал, кеңседе сейилдеп, балконго чык, аягында… Ар бир саат сайын 10-15 мүнөт тыныгуу.

Күнүгө жок дегенде 5 км жөө басканга аракет кылам. Ал эми жумуш убактысында саат 16:00гө жакын мен бир аз көнүгүү жасайм: эки комплект бир нече тартылуу, эки комплект 15-30 приседа, колду жана буттарды сунуу, секирүү. Күндүн калган бөлүгүндө энергияны жогорулатууга кепилдик берилет! Жакын жерде кофе же чай жок болчу.

Телефонду көтөрө албаган шаардан чыгып кетиңиз. Эс алуу жана уйку учурунда түзмөктөрүңүздү сууруп алыңыз. XXI кылымдын ритминде жашоо - бул убакытты пайдалуу уюштура билүү дегенди билдирет.

Ким кимди жеңет: сиз аппараттарды жеңесизби же аппараттар сизди жеңеби? Тандоо сеники.