Lifehacker боюнча 2017-жылдын мыкты спорттук колдонмолору

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Бул жыйнактагы колдонмолор машыгуу программасын түзүүгө, техниканы оңдоого, спорт менен машыгууну адат кылууга жана прогрессиңизге көз салууга жардам берет.

Google Жылнаама жана Google Fit

2017-жылы Google Calendar максаттарды коюу мүмкүнчүлүгүн, анын ичинде спортту киргизди, ал эми Google Fit алардын жүрүшүнө көз салууну үйрөндү: спортко убакыт таап, машыгууга көнүүнү каалагандар үчүн идеалдуу тандем.

Машыгууларыңызды пландаштыруу үчүн, сиз жөн гана жумасына канча жолу машыгууну кааласаңыз, көрсөтүшүңүз керек жана Google Календар машыгууларды өзү түзөт. Эгер колдонмо спорт үчүн эң жакшы убакытты тандабаса, аны ар дайым кол менен өзгөртө аласыз.

Эгер сиз Google Fit'ке туташтырсаңыз, колдонмо аракетиңизге көз салып, календарга машыгуу эскертүүлөрүн кошот.

Жети

Бул колдонмо фитнеске алгачкы кадамдарын жасап жаткандар, үйдө машыгууну жана минималдуу убакыт өткөрүүнү каалагандар үчүн. Seven жети айга 7 мүнөттүк машыгуу планын сунуш кылат. Сиз өз алдынча кыйынчылык даражасын тандап, даяр машыгууларды колдоно аласыз же өзүңүз жасай аласыз.

Мотивацияны сактоо үчүн тиркемеде статус системасы бар (башталгычтан алдыңкы спортчуга чейин), натыйжаларыңызды бөлүшө турган достор коомчулугу бар.

Акы төлөнүүчү жазылуу үчүн колдонмо тренердин сунуштарын жана жеке тренинг планын берет.

Nike машыгуу клубу

Эгер сиз спорт менен машыгууну каалап, эмнеден баштоону билбей жатсаңыз, бул колдонмону жүктөп алыңыз. NTC ар кандай максатка жана дене-бойду чыңдоо деңгээли үчүн чоң машыгуу базасына ээ.

15, 30 жана 45 мүнөттүк машыгуулар, күч, чыдамкайлык, мобилдүүлүктү өнүктүрүү үчүн көнүгүүлөр комплекси, йога көнүгүүлөрү бар. Ар бир машыгууда көнүгүү техникасынын видеосу жана тренердин көрсөтмөлөрү камтылган, андыктан бурпи же альпинист деген эмне экенин билүү үчүн интернетти кыдыруунун кереги жок.

Колдонмо Google Fit же Apple'дин Ден-соолук колдонмосу менен шайкештештирилип, чуркооңуз, топтук аракеттериңиз жана башка машыгууларыңыз сыяктуу башка аракеттерге көз сала алат.

Колдонмо табылган жок

RunKeeper

Чуркоону же велосипед тебүүнү тандагандар үчүн RunKeeper эң жакшы дос жана жардамчы болот. Тиркеме көпчүлүк жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү мониторлор менен синхронизацияланат жана чуркоо жөнүндө бардык маалыматтарды жазат: темп, аралык, убакыт жана калория, маршрутту жана аба ырайын көрсөтөт.

Сиз максаттарды коюп, прогрессиңизге көз салып, натыйжаларды коомчулукта жана социалдык тармактарда бөлүшө аласыз, даяр машыгуу пландарын колдоно аласыз, музыканы башкара аласыз жана машыгуу учурунда сүрөткө тарта аласыз.

Колдонмо табылган жок

Strava

Жөө күлүктөр жана велосипедчилер үчүн бирдей жакшы иштеген дагы бир колдонмо. Программа сиздин прогрессиңизге көз салууга жардам берет жана досторуңуз менен жетишкендиктерди жана спорттук көз ирмемдердин сүрөттөрүн бөлүшүүгө мүмкүндүк берет.

Strava'да сиз басып өткөн жолуңузду, темпиңизди жана ылдамдыгыңызды, күйгөн калорияларды жана башкаларды көзөмөлдөй аласыз. Программа мезгил-мезгили менен колдонуучуларга жаңы максаттарды коюп, аларды өз үстүндө иштөөгө жана жакшы натыйжаларга жетишүүгө мажбурлайт.

Мындан тышкары, сиз досторуңуздун жетишкендиктерин көрүп, аларды атайын лидер такталарында өзүңүз менен салыштыра аласыз. Мелдештин элементтери ар дайым мотивацияны жакшыртат.

Instagram

Ооба, бул колдонмо спорт үчүн арналган эмес, бирок ал жерден машыгууңуз үчүн көптөгөн пайдалуу нерселерди таба аласыз.

Спортчулар Инстаграмда машыгуу программалары менен бөлүшүшөт, хиропрактиктер муундардын кыймылдуулугун кантип туура өнүктүрүүнү, позаны жакшыртууну жана кысылган булчуңдарды эс алууну айтып беришет, машыктыруучулар күч көнүгүүлөрүн жасоонун эрежелерин жана жалпы каталарды көрсөтүп беришет.

Бул жерден сиз үйдө, сыртта, тренажер залында машыгуу программасын таба аласыз, жаңы кызыктуу көнүгүүлөрдү үйрөнө аласыз жана элиталык спортчулардын сонун формасы жана укмуштуу жөндөмдүүлүгүнөн шыктансаңыз болот.

Instagram Instagram

Instagram Instagram, Inc.

Чуркап баштаңыз

Көп учурда биринчи жолу чуркоо үчүн барган адамдар жүктү туура эсептей алышпайт. Натыйжада алар тез чарчап, көңүлү чөгүп, чуркоодон баш тартышат. Колдонмо Running. Чуркап баштаңыз” сизге мындай каталардан качууга жардам берет.

Биринчи машыгууда сиз көп басасыз жана бардык системаларды адаттан тыш жүккө акырындык менен көнүктүрүү үчүн чуркоого кээде гана өтөсүз. Кийинки машыгууларда үзгүлтүксүз чуркоо көлөмү 20 мүнөткө жеткенге чейин көбөйөт - бул алгачкы төрт жуманын максаты.

Ошондо сиз бир саат токтобой чуркай турганыңызга чейин дагы көпкө чуркайсыз. Ошол эле учурда, сиз өзүңүздү сонун сезесиз, ашыкча стресстен, катуу буттардан жана жүрөгүңүз көкүрөгүңүздөн секирип чыгууга даяр болгон көз ирмемдерден сактанасыз.

Каалаган убакта сиз статистикаңызды график түрүндө көрө аласыз, прогрессиңизди жана машыгуунун үзгүлтүксүздүгүн баалай аласыз. Эгерде бардык жаңы жөө күлүктөр бул колдонмо жөнүндө билсе, анда дагы көп адамдар чуркоону жакшы көрүшмөк.

TTimer

Райондук машыгууну жактырасызбы, CrossFitти сүйөсүзбү, HIIT менен машыгасызбы же Табата менен машыгасызбы, TTimer жашооңузду бир топ жеңилдетет.

Бул жөнөкөй таймер, анда сиз убакыт, көнүгүүлөрдүн же топтомдордун саны боюнча интервалдык машыгууларды түзө аласыз, эс алуу убактысын коюп, машыгууну тындыра аласыз жана бир чыкылдатуу менен кийинки интервалга өтө аласыз.

Бардык машыгууларыңыз күнү жана убактысы менен күндөлүктө сакталат, эгер сиз өзүңүздүн маалыматтарыңызды (курагы, жынысы жана салмагы) киргизсеңиз, тиркеме күйгөн калорияларды көрсөтөт.

Мындан тышкары, бул жерде машыгуу программалары бар: арыктоо үчүн фитнес, башталгычтар үчүн кроссфит жана өзүн сынап көргүсү келгендер үчүн тартылуу жана тактайлар менен машыгуу.

WOD

Колдонмолор дүкөнүндө WOD (күндүн машыгуусу), көнүгүүлөрдү бөлүштүрүү жана машыгуу планы бар көптөгөн колдонмолор бар.

WOD колдонмосу алардан каалаган жерде машыгууга басым жасоо менен айырмаланат: спорт залда, үйдө, көчөдө. Көнүгүүлөрдүн сунушталган комплекттери кошумча жабдууларды талап кылбайт, ошондуктан сиз аны үйдө же саякаттарда коопсуз колдонсоңуз болот жана чайнек же кайык машинасын кантип алмаштыруу жөнүндө ойлонбоңуз.

Тиркеме минимализмди сүйүүчүлөргө жагат. Машыгуулар, таймер, видео нускамалар, тарых - жакшы машыгуу үчүн керектүү нерселердин баары бар, башка эч нерсе жок. Көнүгүү тандоонун деле кереги жок, анткени колдонмо аны автоматтык түрдө жасайт.

Тилекке каршы, WOD орус тилине которулган эмес, бирок сиз аны англис тилин билбей туруп колдоно аласыз. Эгерде сиз көнүгүүнүн аталышы менен тааныш эмес болсоңуз, анда ар дайым көрсөтмө видеону көрө аласыз.

Sworkit

Атайын жабдууларсыз үйдөн окугусу келгендер үчүн дагы бир жакшы колдонмо. Sworkit кардио жана күч машыгуусун, йога жана стрейтинг класстарын сунуштайт.

Көптөгөн адамдар, өзгөчө жаңыдан баштагандар, эмне кылуу керек экенин түшүнбөгөндүктөн, ысытууну жана сунууга көңүл бурушпайт. Sworkitте сиз бүт денени жылытуу жана ысытуу көнүгүүлөрүн таба аласыз.

Машыгуу планын түрү боюнча (күч, кардио, йога же сунуу), максат (күчтүү, арыктоо, ден-соолукта болуу) тандай аласыз же өзүңүз түзө аласыз: мисалы, белгилүү булчуң топторун жүктөө.

Бардык аткарылган машыгуулар жана күйгөн калориялар профилиңизде көрсөтүлөт.

Sworkit - Жеке машыктыруучу Nexercise

Sworkit Personal Trainer Nexercise Inc

Спорт колдонмолору функционалдык болуп баратат жана жабдыксыз жана фитнес-тренерсиз салмактан арылууга, күчтүүрөөк, ийкемдүү жана ийкемдүү болууга жардам берет.

Пландап, көнүгүүлөрдү жасап, прогрессиңизге көз салыңыз, ошондо Lifehacker сиз үчүн эң кызыктуу жана пайдалуу фитнес колдонмолорун тандап алат.