Мурунку мас адамдын 4 кеңеши сизге ичкиликти таштоого жана жапайы качпоого жардам берет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Блогер Клэр Гиллеспи арак ичүүнү таштап, жети айдан кийин анын башкалар менен болгон мамилесин кандайча өзгөрткөндүгүн ачыктады.

Досторуңузга ичкиликти таштаганыңызды айтуу кээде алкоголду таштаганга караганда кыйыныраак. Сергек болуу – бул сиздин ден соолугуңузга жана эмоционалдык бакубаттуулугуңузга гана таасир этүүчү чечим. Бул сиздин коомдук жашооңузду өзгөртөт. Өмүр бою алкоголдук ичимдиктер үй-бүлөлүк кечки тамактардан жана үйлөнүү тойлордон баштап барбекю жана туулган күнгө чейин бардык чогулуштардын ажырагыс бөлүгү болуп калды.

Ичүүнү токтоткондон кийин гана мен ичкиликтин айланасында канча коомдук окуялар болуп жатканын түшүндүм.

Же бул мен үчүн гана болгон, социалдык дүйнөсү алкоголдук ичимдиктин тегерегинде болгон. Мен өтө көп ичтим, бул менин мамилелериме жана карьерамга таасирин тийгизип, менин жашоомду сорду. Ошентип мен токтодум. Ичимдикти таштаганда эмнени күтөөрүмдү билбей, эң жаманынан коркчумун.

Жети ай бою сергек жүрсөм дагы ичимдик бар жерлерден оолак болууга аракет кылам. Жана бул азгырык жөнүндө эмес. Болгону башкалардын мас болуп жатканын көргөнгө кызыкпай калдым. Мен бир-эки айдын ичинде бир нерсени үйрөндүм жана кеңеш бергим келет.

1. Баардыгы мурунку бойдон калат деп күтпөңүз

Сиздин коомдук жашооңуз өзгөрөт, бирок бул жакшы, анткени сиз да өзгөрөсүз. Мен үчүн бурулуш учур бул маанилүү кадам экенин кабыл алуу болду жана аны башкалардан жашыра албайм. Мен дүйнөдөгү эң катуу көз карандылыктан айыгып, кечедеги эң мас адамдан дээрлик жалгыз сергек адам болууга өттүм. Албетте, бул глобалдуу өзгөрүүлөр.

2. Убакыттын өтүшү менен ишеним өсөөрүн бил

Буга чейин алкоголдук ичимдиктер мага адамдар менен байланышты талап кылган ар кандай кырдаалда коопсуздукту камсыз кылган. Майрамдар, үй-бүлөлүк чогулуштар, жумуш жолугушуулары ыңгайсыздык жаратты. Ал эми сергек курма жөнүндө айтсам, ал жөнүндө ойлоонун өзү мени ушул күнгө чейин коркутуп келет, бирок мен алкоголдук ичимдиктерди таштай электе эле күйөөм менен таанышкам.

Акыр-аягы, ошол коопсуздукту жоготуп алуу коркуу менин ичкиликти улантуума негизги себеп болду. Калп айтпай эле коёюн, бул сергектиктин алгачкы күндөрүндө коомдук окуяларда кооптонду. Анан мен баары жайында деп түр көрсөтүүгө туура келди. Бирок күн сайын менин чечимимдин тууралыгына ишеним күчөп, өзүмдү тынч сезем.

3. Досторуңузга ишениңиз

Ичкиликтен качуу достукка терс таасирин тийгизет. Мен тааныган кээ бир адамдар менин жаңы жашоомо көнүү үчүн убакыт талап кылышты. Кээ бирлери кетип калышты жана бул көйгөй болгон жок. Мен ойлойм, кырдаал алкоголдук ичимдиктерди гана тездетип, ажырым, ал буга чейин эле бышки. Бирок тойлордо эсим ооп, таксиде ичим ооруп калганда жанымда чыныгы достор бар болчу. Алар азыр мени менен калышты.

Мен дагы жаңы досторду түзөм. Анткени мас болбой, асылып калбай, йогага, сууда сүзүүгө, блоггерликке убакыт тапчумун. Клиникалык көз карандылык боюнча эксперт Джон Мендельсон аны "ичкилик партиянын жалгыз максаты болбогон жаңы социалдык дүйнө" деп атайт.

Кечки тамактар, корпоративдик кечелер жана алкоголдук ичимдиктерге байланыштуу ар кандай иш-чаралар сергектикти тапкан адамдар үчүн көйгөй болушу мүмкүн. Ошондуктан, аларга катыша турган болсоңуз, сизге план керек.

Джон Мендельсон Клиникалык көз карандылык боюнча эксперт

Мендельсон жеке алкоголсуз суусундуктарды кийүүнү сунуштайт. Машинамдын колкап бөлүгүндө дайыма жанымда кызгылт лимонад же имбир сырасы болот. Сиз ошондой эле өзүңүз менен бирге бүтүндөй союздашыңызды ала аласыз.

4. Резервдик планга ээ болуңуз

Бул ийгиликсиз болуу коркунучу канчалык чоң алдын ала алдын ала жакшы. Ал эми мындай мүмкүнчүлүк болсо, кечеге катышуудан баш тартуу керек.2004-жылдан 2009-жылга чейин алкоголизмди жана алкоголизмди изилдөө боюнча улуттук институттун изилдөө бөлүмүн жетектеген Марк Вилленбринг ушундай дейт. Анан кандай болгон күндө да бир нерсе туура эмес болуп калса, “эвакуация” планы даярдалышы керек. «Эгерде сиз сынып бара жатканыңызды сезсеңиз, кетиңиз. Эркти сынагандан жакшы эч нерсе жок», - деди ал.

Уилленбринг эмне үчүн ичпейсиң деп сураса, жооп даярдоону кеңеш берет. Мисалы, сиз спирт ичимдиктерин ичпегенде өзүңүздү жакшы сезесиз деп айта аласыз. Эгер андан майнап чыкпаса жана досторуң сени кысымга алып, ичимдик ичүүнү талап кылышса, анда бул мамиле сизге керекпи же жокпу, ойлонуп көрүңүз.

Көптөгөн адамдар үчүн сергектик норма болуп саналат. Кызыкчылыктары окшош болгондуктан достошот. Эгерде сиздин социалдык тобуңуз алкоголдук ичимдиктерге негизделген болсо, анда анын мүчөлөрү тарабынан колдонулбаган жүрүм-турумду таануу кыйын болушу мүмкүн. Сергек жашоо жөнүндө ойлонгон адамдар, балким, өздөрүнө ылайыктуу компанияны табышы керек.

Марк Вилленбринг алкоголдук көз карандылык боюнча эксперт

Кээде үйдө отуруп, өзүңүзгө көңүл бурушуңуз керек. Чыныгы жашоодо мен тааныган бир гана арак ичпеген адам мага: "Сага чындап керек болгон жалгыз сүйлөшүү - бул өз алдынча сүйлөшүү" деди. Ал эми бул жөн эле эстүүлүк жолуна түшүп жаткандардын эсинде болсо керек.