Психикалык туруктуулукту куруунун 3 оңой жолу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Психологиялык жактан катаал болуу үчүн темирдей эрктин болушу шарт эмес. Максатка карай кыймылдан ырахат алууга жана бардык нерсеге оңой мамиле кылууга аракет кылыңыз.

Майкл Джордан 1990-жылдардын көбүндө Америка Кошмо Штаттарынын Улуттук Баскетбол Ассоциациясынын (НБА) жүзү болгон. Бирок карьерасынын гүлдөп турган мезгилинде, бүт дүйнө анын бутуна турганда, Джордан баскетболду таштап, бейсболду сынап көрүүнү чечти. Баарына ал жиндидей сезилди.

Элестетиңиз, ар бир адам сизди сындап, ар бир кадамыңызга баа берип, ушул учурда сиз буга чейин эч качан жасабаган ишти жасоого аракет кылып жатасыз. Ушундай эле кырдаалга Иордания да туш болду. Ал көп аракет кылды, бирок баары аны айыптап, келесоолук кылды деп айтышты. Акыры Джордан ишти токтотту, бирок ал бузулган жок. Бир маегинде ал мындай деди:

Чоң лигага өтпөй калганыма капа болгон жокмун. Мен жөн гана ийгиликке жете аларымды жана процесстен ырахат ала аларымды көргүм келди.

Жеңилбестик психологиясы: натыйжага караганда процесс маанилүү

Заманбап маданият натыйжаларга өтө көп басым жасайт. Биз баарыбыз ийгилик тарыхын жакшы көрөбүз: мотивациялуу, амбициялуу адамдар кандай гана кыйынчылыктарды жеңип, бийиктиктерге жетет. Биз атактууларга берилип кеттик. Ийгиликке жеткен адамдарга кудайдай мамиле кылабыз.

Бирок, чындыгында, ийгиликтүү адамдардын көбү жыйынтыкка көңүл бурушпайт. Биз натыйжасы жөнүндө гана ойлогондо, эмне туура эмес болушу мүмкүн экенин элестете баштайбыз жана натыйжада биз коркуу сезимибиздин жүрүм-турумубузду башкаруусуна жол беребиз. Биз создуктуруп, жаңыдан баштабайбыз.

Бул жашообуздун ар кандай тармактарында болот. Ишибизге нааразыбыз, бирок белгисиз нерседен коркуп, башка жерди издебейбиз. Биз аз алабыз, бирок айлыкты көтөрүүнү сурануудан коркобуз, анткени биз аброюбузга доо кетирип же өзүбүздү жаман көрүшүбүз мүмкүн. Биз жаңы нерсени кабыл албайбыз, анткени биз ийгиликсиздикке учурайбыз жана убактыбызды текке кетиребиз деп коркуп жатабыз. Психологиялык жактан чыдамкай адамдар менен башкалардын ортосундагы айырма ушул жерден көрүнөт.

Психологиялык жактан катаал адамдар натыйжага караганда ниетти жогору баалашат, ал эми көпчүлүк адамдар, тескерисинче, натыйжаны ниеттен жогору баалашат.

Майкл Джордан бейсбол ойногондо, анын анча жакшы ойнобогондугун билсе да, дайыма жылмайып турганы ушул. Ал үчүн ийгилик жеңүү эмес, жеңишке умтулуу.

Бул жерде психикалык туруктуулукту өнүктүрүүгө жардам бере турган үч кеңеш бар.

1. Тышкы жана ички сыйлыктарды стимул катары колдонуңуз

Бекер башкалардын ишин өзүнүн жакшылыгы, эрктүү – өзүнүн тажрыйбасы, акыл-эстүү – өзүнүн иши катары тааныйт.

Маркус Аврелий "Рефлексиялар"

Албетте, амбициянын жаман жери жок. Көбүрөөк акча табууну же таанылууну жана урматтоону кааласаңыз жакшы болот.

Жөн гана иш-аракеттериңиздин сырткы сыйлыгын көзөмөлдөй албасыңызды унутпаңыз. Сиз дүйнөдөгү эң мыкты резюме жазып, жөнөтүп, эч качан жооп ала албайсыз. Жетекчиңиз менен сүйлөшүү тууралуу жакшылап ойлонсоңуз болот, бирок эч качан көтөрүлбөйсүз. Сиз интервьюга бир нече күн даярдансаңыз болот, сүйлөшүү учурунда толкунданып, келесоо сөздөрдү айтып, жумушка орношо албай каласыз.

Ошондуктан эң натыйжалуу жана ийгиликтүү адамдар тышкы сыйлыктарга караганда ички сыйлыктар жөнүндө көбүрөөк ойлонушат. Мисалы, сиз эрте туруп, машыгууга барасыз. Сырткы сыйлык чоң фигура болушу мүмкүн, ал эми ички сыйлык - бул өзүн-өзү тарбиялоону өнүктүрүү деген ой.

Эгерде сиз кыялыңыздагы жумушка жетүү үчүн чеберчиликти үйрөтүп жатсаңыз, сырткы сыйлык - бул жаңы жумуш, ал эми ички сыйлык - кыялдарыңызды ишке ашырууда өзүңүздү урматтоо.

Сиздин бардык аракеттериңиз тышкы жана ички сыйлыктар менен байланышканда, сизде жеңишке эки жол бар. Анан утулсаң да жеңесиң.

2. "Жаманды" жана "жакшыны" унутуңуз

Жакшы же жаман эч нерсе жок; бул ойлоо баарын ушундай кылат.

Уильям Шекспир "Гамлет"

1914-жылы Нью-Джерсиде жана Томас Эдисондун лабораториясында чоң жарылуу болуп, ал эксперименттерди жүргүзүп, күйүп кеткен жана аны менен бирге анын бардык иштери да болгон. Бул убакта Эдисон 67 жашта болчу.

Мындай кырдаалда ар бир ойлоп табуучу өзүн жок кылынгандай сезет. Бирок Эдисон таң калыштуу түрдө психологиялык туруктуулукка ээ болгон. Жөн эле уулун карап: “Апаңды, досторуңду чакыр. Алардын мындай отту көрүшү күмөн». Ал эми уулунун каршылыгына: «Эч нерсе эмес. Биз көп таштандылардан арылдык”.

Кийинчерээк андан ары эмне кыларын сурашканда, Эдисон: "Эртең мен баарын кайра баштайм" деп жооп берген. Эртеси эртең менен кайра ишке киришип, бир дагы кызматкерин жумуштан кетирген эмес.

Психологиялык жактан катаал адамдар объективдүү түрдө "жакшы" жана "жаман" жок экенин билишет. Жагдайды жакшы же жаман кылган нерсе биздин ага кандай мамиле кылганыбыз.

Жада калса өзгөчө кырдаалдар жана трагедиялар стоик философтору жакшылыктар деп атаган нерселерди: берешендикти, кичи пейилдикти, өзүн өзү кармай билүүнү жана тартипти үйрөтүү мүмкүнчүлүгү.

3. Момун бол

Биз көп учурда бардык ийгиликтүү адамдар абдан өзүмчүл деп ойлойбуз. Чынында, алардын көбү өтө жөнөкөй.

Өзүн-өзү текебердик - бул биз башкалардан жакшыраак экенибизди, анткени биз кымбат унаа айдайбыз деп шыбырады. Же бизде акча көп болгондуктан. Же биз бир нерсеге жакшы болгондуктан.

Бирок биз кеңседе жүргөндө кимдир бирөө Инстаграмга саякат сүрөттөрүн жарыялап жатканын көргөндө ошол эле үн бизди капа кылат. Башкаларды соттоп, өзүбүздү ого бетер сындаган текебердик.

Психологиялык жактан катаал адамдар өздөрүн өтө маанилүү эмес. Албетте, андан таптакыр кутула албайсың. Жөн гана ал өтө алыска кеткенде байкаганга аракет кылыңыз жана анын сени токтотушуна жол бербе.

корутундулар

Психологиялык чыдамкайлык – бул жеңишке болгон ишеним же өзүнө болгон белгилүү ишеним эмес. Психологиялык жактан катаал адамдар ийгиликти акыркы натыйжа менен эмес, максатка карай жол менен байланыштырышат. Алар жеңилсе да, ошол эле учурда жеңишке жетишкенин билишет. Анткени алар аракет кылып, процесстен ырахат алышты.