Уйкунун кечигүү синдрому: үкү ларктар дүйнөсүндө кантип жашашат

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Үкүлөр дегеле ымыркайлардай уюшкан эмес жалкоо адамдар эмес. Толкундар таттуу уктап жатса, үкүлөр өз графиги боюнча иштеп, талыкпай эмгектенишет.

Үкүлөр күнөөлүү сезимге ээ

Кылымдар бою короз менен турганды, Кудай берген, тапичкесин алгандарды сыйлап көнүп калган. Үкүлөр болсо, баары жумушта болгондо төшөктө басып жүргөн жек көрүндү азчылык бойдон калууда. Окумуштуулар ар бир онунчу өспүрүмдө кечиктирилген уйку синдрому бар экенин аныкташкан, бул синдром чоң кишилердин 1%ында гана сакталат.

Түнкү жашоо образы жетиле элек инсандын белгиси экендиги жалпы кабыл алынган жана чоңдор өз режимин көзөмөлдөп, таңкы саат алтыда эч кандай көйгөйсүз турушу керек.

Түн ортосунан кийин уктасаңыз, клубда кеч сааттарды өткөргөн же компьютер оюндарын ойногон болушуңуз да мүмкүн. Иштеп, спорт менен машыгып жүргөнүңүз же дүкөнгө азык-түлүк алуу үчүн барганыңыз эч кимдин оюна келбейт.

Мунун баары үкүлөрдү түнкү жашоо образын карманганынан уялып, күнөөлүү сезет.

Негизги маселе - иш тартиби

Ийкемдүү жумуш убактысы кеңири таралганы менен, иш берүүчүлөр эрте тургандарды жактырышат жана түштөн кийин иштей баштагандарга нааразы.

Алыстан иштеген үкүлөр көбүнчө кеч ойгонгондорун жашырганды жакшы көрүшөт. Ал үчүн түнү менен кат жазып, эртең менен жөнөтүүнү пландоо сыяктуу ар кандай айла-амалдарга барышат.

Мындан тышкары, бардык адистиктер ийкемдүү жумуш убактысын берет. Көпчүлүк үкүлөр 9 сааттан 17 саатка чейин салттуу үлгү боюнча иштөөгө аргасыз болушат.

Үкү таңкы адам боло алабы

Америкалык илимпоздор көпчүлүк адамдар кечки саат 10дон түн ортосуна чейин уктаарын аныкташкан. Илим ларктар тарапта: алар активдүү, бактылуу, ден соолугу чың жана баарлашканга жагымдуураак деп эсептелинет. Дүйнө лактарга таандык, ал эми үкүлөр кайра курууга туура келет. Бирок, дээрлик эч ким ички сааттын жебелерин которууда ийгиликке жете албайт.

Үкүдөн лакка айлануу өзүн-өзү гипноз менен 10 см өстүрүүгө аракет кылганга барабар.

Кофеден баш тартуу, уктаар алдында физикалык көнүгүүлөрдү жасоодон алыс болуу, эс алдыруучу музыка угуу, вискиге эфир майларын тамызуу жана мелатонин дарыларын ичүү эч кандай натыйжа бербейт. Ал эми "эрте жат" деген жакшы сунуш үкүлөрдү үмүтсүздүккө түртөт: алар бир нече саат жатып, анан кадимки убакта уктап калышарын алдын ала билишет.

Көңүл ачуу үчүн кантип үкү болуу керек

Үкү жөнүндө түшүнүү үчүн негизги нерсе - алар лактардан ашык уктабайт. Болгону алардын уйку фазасы бир нече саатка жылдырылат. Башкалардын баары эстеп жатканда, сиз күчкө толуп, эрдиктерге даяр экениңизде эч кандай жаман же коркунучтуу эч нерсе жок.

Түнкү жашоо сизди кыйнабаса жана биологиялык саатыңызга ылайык жашоого мүмкүнчүлүгүңүз болсо, өзүңүздү кыйнап отуруунун кереги жок. Түнкү жумуштун өзүнүн кооздугу бар: эч ким алаксыбайт, эч кандай чалуу же ызы-чуу жок. Бул бош офисте иштегендей сезилет: командадагыдай кызыктуу эмес, бирок сиз өз оюңузду чогултуп, талыкпай иштей аласыз.

Бардык кол салууларга карабастан, үкүлөр ларктарга караганда креативдүү жана динамикалуу, ошондой эле стратегиялык ой жүгүртүүсүн өнүктүргөн.

Көптөгөн ойлоп табуучулар жана чыгармачыл кесиптин адамдары түн ичинде так иштөөнү артык көрүшкөн жана аны өтө жемиштүү кылышкан.

Андыктан үкүлөрдү жалкоо деп ойлогонго шашпаңыз. Балким, сен уктап жатканда, алар дүйнөнү сактап калышты.