2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Начар поза тамеки чегүү сыяктуу эле зыяндуу болушу мүмкүн. Ден соолукка байланыштуу маселелерден тышкары, бүкүрөйгөн поза сиздин маанайыңызга, өндүрүмдүүлүгүңүзгө жана ал тургай ийгиликке терс таасирин тийгизет.
Америка Кошмо Штаттарында орточо кеңсе кызматкери жумуш убактысынын 36% гана туура поза менен өткөрөт. Башкача айтканда, бир сааттын ичинде 38 мүнөт кыйшык отурат. Жана бул менен күрөшүү керек. Анткени, түз омуртка жана ачык ийин менен "күчтүү" поза белдин оорушун алдын алууга жана физикалык абалды жакшыртууга жардам берет. Ал ошондой эле социалдык абалын жана ишинин натыйжалуулугун жогорулатат.
1. Поза өндүрүмдүүлүккө таасирин тийгизет
Белдин оорушу клиникага келгендердин эң көп таралган арыздарынын бири болуп саналат. Азаптын себеби көбүнчө бетинде жатат жана абдан бирдей эмес поза менен байланыштуу. Түз спина толугу менен карама-каршы натыйжа берет: адам энергиянын көтөрүлүшүн сезет, ал мигренден жана стресстен арылат, анын концентрациясы жогорулайт, анын натыйжалуулугу жогорулайт.
Чындыгында, дем алуу жана тамак сиңирүү органдарынын нормалдуу иштеши түздөн-түз позадан көз каранды. "Өңгөз" позициясы аларга кадимкидей иштөөгө, атап айтканда, мээни керектүү сандагы кычкылтек жана пайдалуу заттар менен камсыздоого мүмкүндүк бербейт. Бирок, бул сиздин ийиндериңизди түздөө керек, ал эми бошотулган мейкиндик денедеги бардык тиштердин өз ара аракеттенүүсүн нормалдаштырып, жалпы ден соолукту чыңдайт.
2. Поза өзүнө болгон ишенимге таасирин тийгизет
Тик поза сизди өзүнө ишендирүүчү химиялык заттарды бөлүп чыгарат. Көтөрүлгөн баш жана кең жайылган ийиндер тестостерондун көтөрүлүшүнө түрткү болот. Атактуу гормон күч жана ишеним берет. Аны менен бирге стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жооптуу кортизол бөлүнүп чыгат.
Огайо штатындагы университеттердин бири начар позада өткөргөн жарым сааттын тынчсыздануу, депрессия жана тынчсыздануу деңгээли кыйла жогорулаганын аныкташкан. Аркаңызды түз кармоо ишенимиңизди арттырып, стресстин деңгээлин төмөндөтөт.
3. Поза социалдык статуска таасирин тийгизет
Начар поза сиздин лидерлик жөндөмүңүздү төмөндөтөт. TED Talk программасында социалдык психолог Эми Кадди дене тили инсанды кантип калыптандырары жөнүндө айтып берет. Ал жаныбарлар дүйнөсү менен параллелди тартат. Элестеткиле, чоң жана улуу үстөмдүк кылуучу инсандар кандай көрүнөт жана жаныбарлар өздөрүн алсыз сезгенде кантип коркушат.
Адамдар бул кылык-жоруктарды билбестен кайталай беришет. Тик позиция күч жана башкаруу сезимин берет. Белгисиз учурларда эңкейип, колубузду ороп алабыз. Жөн гана денеңиздин абалын өзгөртүү менен сиз өзүңүздүн ишенимиңизди жана лидерлик жөндөмүңүздү арттыра аласыз.
Эми маанилүү кеңеш берет: Чоң баяндама же маанилүү интервью алдында Супермендин позасын алыңыз.
Эки мүнөт ийнинин кеңдигине бутту жайып, белди түздөп, колуңузду жамбашыңызга коюңуз. Сиз азыр даярсыз!
Сунушталууда:
Сиздин ичиңизди бекемдөө жана белиңизди оорутпаш үчүн орусиялык кранчтарды кантип жасоо керек
Орус кранчтары абдан коопсуз болушу мүмкүн, бирок сиз техниканы кылдаттык менен көзөмөлдөшүңүз керек. Лайф хакер сиз эмнеге көңүл бурушуңуз керектигин айтып берет
Белиңизди оорутпай булчуңдарды куруу үчүн гиперэкстензияны кантип жасоо керек
Гиперэкстензия белди, белди жана сөөктү эң сонун айдайт, ал тургай белдин оорушун басаңдатат. башкы нерсе - техникасы жөнүндө эстен чыгарбоо
Ичиңизди түздөө үчүн көнүгүүлөр
Бүгүн кечинде мартты күтпөй, февраль айында денесин иретке келтире баштагандар үчүн бир нече видео топтодук. Ошентип, басма сөз үчүн көнүгүүлөрдүн видео тандоосу, аял версиясы. Эң негизгиси менен баштайлы. Эгерде сиз бир нече жуманын же айлардын ичинде сиз көп жылдар бою жеп келген нерселердин бардыгын толугу менен алып салууну чечсеңиз жана ичке карындын кубиктери менен ичке курсак аласыз, анда бул тандоо сиз үчүн эмес.
Маанилүү маалыматты унутууну кантип токтотуу керек жана уйку эмне үчүн абдан маанилүү
Түнкүсүн мээ маанилүү эмес ойлордун, сезимдердин жана окуялардын сыныктарынан арылат, бирок кээде туура эмес тандоо жасайт. Маанилүү маалыматты унутууну кантип токтотуу керек, биз бүгүн айтып беребиз
Финансылык кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берүүчү 3 өзүн-өзү түздөө практикасы
"NO SY" бестселлер өзүн-өзү өнүктүрүү китебинин авторунун "Don't Noah" китебинен үзүндү каржылык кыйынчылыктарга туш болгондор үчүн байлыктын психологиялык негиздерин үйрөтөт