Muse менен медитацияны кантип үйрөнсө болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эмне үчүн медитацияны үйрөнүү мынчалык кыйын? Себеби каталарды оңдой турган эч ким жок, анткени биздин башыбызга эч ким кире албайт. Бүгүн биз сизди көңүлүңүздү жоготпоого, акылыңызды башкарып, эс алууга үйрөтө турган кызыктуу кичинекей нерсе менен тааныштыргыбыз келет. Жаңы макалада бул нерсе жөнүндө көбүрөөк билиңиз.

Тынчтык, бейпилдик, акылдын ийкемдүүлүгү, кыраакылык, ойдун айкындыгы, көңүл буруунун топтолушу, азыр жана бул жерде болуу - булар көптөгөн адамдардын медитация менен машыгуусунун бир нече себептери. Бирок, эгер сиз мурда медитацияга аракет кылсаңыз, анда эс алуу, акылыңызды тынчтандыруу жана ошол учурга көңүл буруу канчалык кыйын экенин билесиз.

Баардыгын сиз туура кылып жатасызбы же ката кетирип жатасызбы деп айта ала турган эч ким жок болгондуктан, баары татаал, анткени сиздин башыңызды эч ким карай албайт. Ал эми спортто прогрессти баалоого мүмкүндүк берген кээ бир сандар бар болсо, медитацияда мындай эч нерсе жок жана сиз дайыма эле так эмес жана маанайыңыздан көз каранды болгон сезимдериңизге гана каласыз.

Насаатчынын жоктугу жана өлчөнгөн прогресс медитацияны эң оңой практикадан алыс кылат, эгерде сиз Muse колдонбосоңуз, албетте.

Muse деген эмне

Muse – бул негизги булчуңду – мээни машыктырууга мүмкүндүк берген тренажер.

Белгилүү болгондой, мээ биз ойлонгондо, эс алганыбызда, уктаганда - ар дайым электрдик импульстарды жаратат. Бул сигналдар баштын сыртында да алынышы мүмкүн. Музенин чыгармачылыгы мына ушунда.

Гаджет – бул эки компоненттин жыйындысы: башына тагылган сенсорлор жана телефонго же планшетке орнотулган тиркеме.

Muse мээнин импульстарын кабыл алып, аларды чечмелеп, маалыматты аппаратка өткөрүп берет. Принцип жүрөктүн кагышын өлчөгүчтөрдөгүдөй эле.

Muse өзгөчөлүгү эмнеде?

Бул гаджет колдонуучуга реалдуу убакыт режиминде жооп берип, анын мээсинин абалын айтып турат. Бул маалыматка ээ болгон адам максималдуу концентрацияга жетишип, өзүнүн абалын көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк алат.

Бул кызыктуу кичинекей нерсе кантип иштээрин түшүнүү үчүн, келгиле, кененирээк айтып берели.

Muse кантип колдонсо болот

Биринчиден, сиз Museну түзмөгүңүзгө (планшет же телефон) туташтырышыңыз керек. Бул жөндөө бир гана жолу жасалат жана Bluetooth аркылуу жасалат.

Андан кийин, сиз колдонмону жүктөп алып, түзмөгүңүзгө орнотуу керек.

Баары даяр болгондо, сиз тиркемени ишке киргизип, наушник тагып, сессиянын узактыгын тандап (3, 7, 12 же 20 мүнөт) жана машыгууну башташыңыз керек.

Мындан ары сизден талап кылынган нерсе - дем алууңузга көңүл буруу жана наушник аркылуу сизге жеткен үндөрдү угуу. Баарын туура кылсаң алаксыбайсың, акылың тынч болот, жээктен кайдагы бир толкундун үнүн жана деңиз желинин жеңил демин угасың. Ушундай абалда калганыңызда арткы планда канаттуулардын сайраганы пайда болот.

Бирок, эгер сиз күтүлбөгөн жерден алаксып кетсеңиз, кандайдыр бир ойго карманыңыз, анткени наушниктен катуу шамалдын үнүн угуңуз же көпкө көңүлүңүздү жоготсоңуз, бүтүндөй бороон-чапкындын үнүн угуңуз. Аба ырайынын өзгөрүшү - өзүңүздү кайра алып келип, демиңизге көңүл топтошуңуз керек деген белги.

Бул жерде үндөрдүн өзгөрүшүнө мисал:

Башкача айтканда, бардык милдет капыстан шамалдын алдын алуу болуп саналат. Бул үчүн, сиз акыл-эсти башкарып, көңүл бурууну үйрөнүшүңүз керек.

Кийинки сеанс аяктагандан кийин, деталдуу отчет көрсөтүлөт, анда мээ канча убакыттан бери тынч, нейтралдуу жана активдүү абалда болгонун көрө аласыз.

Мындай статистиканын жардамы менен сиз прогрессиңизге оңой көз салсаңыз болот. Мисалы, тынч абалдын фазасы кечээ 30% убакытты алса, бүгүн 40% болсо, анда бул сиздин жакшырып бара жатканыңызды билдирет.

Корутунду

Менин оюмча, Muse медитация практикасын жаңыдан өздөштүрүп жаткандар үчүн да, чеберчилигин жогорулатууну каалагандар үчүн да чоң жардам берет. Ырас, мындай ырахат арзан эмес - 299 доллар. Muse өндүрүүчүнүн сайтында же сатып алса болот.