2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Кантип бутту туура коюу керек? Наушник менен чуркай аламбы? Спорт залга мүчөлүк сатып алуу же көчөдө чуркоо? Жаңы баштагандар үчүн чуркоо өтө кыйындай сезилиши мүмкүн. Бирок көптөгөн суроолорго жөнөкөй жооптор бар.
Чуркоону кантип баштоо керек?
Эң кыска жооп: "Жылдуу". Сиз, албетте, дароо онго жете аласыз. Балким, сен да болот. Айрыкча, иттерди артка киргизсеңиз. Бирок баары ушуну менен бүтөт. Башында, чуркоодон да көбүрөөк басуу керек. Кичинеден баштап, биринчи өзүң менен атаандаш.
Дагы →
Кроссовкаларды кантип тандоо керек?
Бул суроого жөнөкөй жооп жок. Эгерде сиз идеалдуу дал келүүнү кааласаңыз, анда аракет кылуу үчүн көптөгөн моделдер бар. Баштоо үчүн, ал, жок эле дегенде, түшүнүгүн түшүнүү керек пронация буттун.
Кантип бутту туура коюу керек?
Ыңгайсыздыкты азыраак сезе тургандай жайгаштырыңыз. Бармакка, буттун ортосуна жана согончогуна конуу жүктү башкача бөлүштүрөт. Тандоодо көбүнчө сезимдериңизге таянышыңыз керек.
Дагы →
Кантип туура дем алуу керек?
Ритмикалык. Ал эми мурун же ооз менен жана кандай жыштык менен - денеңиз чечсин. Бирок, эгерде сиз тредмилде тумчугуп жатсаңыз же бир эле бутту тынымсыз жабыркатып жатсаңыз, анда ичтин дем алуусун жана соккудан жүктү бирдей бөлүштүрүүчү дем алуу ыкмаларынын бирин сынап көрүү керек.
Дагы →
Тезирээк чуркоо үчүн көбүрөөк чуркоо керекпи?
Эч нерсе эмес. Өтө көп чуркоо сиздин ишиңизге зыян келтириши мүмкүн. "" китеби теорияны жакшы түшүнүүгө жардам берет. Бирок сиз оңой чечим издеп жатсаңыз, ылдамдыкты жогорулатуу үчүн бир нече амалдар бар.
Дагы →
Чуркап жатканда жүрөктүн кагышы кандай болушу керек?
Төмөн. Жогорку жүрөктүн кагышы спортчулар кийинки баскычка өтүү үчүн колдонгон анаэробдук машыгууну сунуштайт. Бирок алгачкы этапта (өзгөчө ашыкча салмакта болсоңуз) жүрөктүн кагышын катуу чуркоо жүрөккө зыян келтирет.
Дагы →
Күндүн кайсы саатында чуркаган жакшы?
Качан сизге эң жакшы жаккан. Эртең менен, түштөн кийин же кечинде каалаган чуркоо сизге жакшылык кылат. Бирок машыгуунун өзү эрктүү аракетти талап кылат. Андыктан, сабакка азгыруу азгырыктары болбошу үчүн убакытты тандаганыңыз оң.
Дагы →
Кайсы жерде чуркоо жакшы: көчөдөбү же спорт залдабы?
Сыртта чуркоо көптөгөн артыкчылыктарга ээ. Бирок үйдө чуркоо, албетте, ыңгайлуураак. Мүмкүн болсо, машыгуу залында жана сыртта кезектешип жасаган жакшы.
Дагы →
Мен чуркоодо музыка уга аламбы?
Ооба да жок да. Чуркап баратканда музыканын жалындуу каршылаштары бар, бул күлүктүн абалына жана айланасында болуп жаткан нерселерди көзөмөлдөөгө тоскоол болот деп ырасташат. Бирок көптөгөн умтулган жөө күлүктөргө музыка чуркоо тилкесинде жардам берет. Албетте, музыканын баары эле сизге жакшыраак чуркай бербейт.
Дагы →
Жаман аба ырайында сыртка чуркай аласызбы?
Сыртта ысык, жамгыр же суук болгондо чуркоо кыйын болуп калат. Бирок, кааласаңыз, каалаган шартта чуркай аласыз. башкы нерсе - туура жабдууларды тандоо.
Сиз сезондо жарыштардын максималдуу санына жазылышыңыз керекпи?
Жок. Мелдештен кийин эс алуу керек болот. Анын узактыгы аралыкка жараша болот. Бирок 5 чакырымдык жарыштан кийин да калыбына келтирүү мезгили үч жумага чейин созулат.
Дагы →
Эмнени эсептөө керек: мүнөт же километр?
Сиз муну жана муну кыла аласыз. Дагы жакшы, аны белгилүү бир машыгуунун максатына жараша айкалыштырыңыз.
Дагы →
Чоюу көнүгүүлөрүн жасаса болобу?
мүмкүн. Динамикалык - жылытуу учурунда, статикалык - муздатуу учурунда.
Дагы →
Жөө күлүккө массаж керекпи?
Албетте ооба! Ал эми сиз адис менен толук кандуу массаж курстары үчүн каражат бөлүүгө даяр эмес болсо да, бюджеттик мүмкүнчүлүктөр бар.
Дагы →
Мен иштеп жаткан программалык камсыздоону колдонушум керекпи?
Жок. Колдонмолор көптөгөн умтулган жөө күлүктөр үчүн жакшы мотивация болсо да, алар дени сак чуруктун маанилүү аспектилеринен алаксыта алат деп ырасташат. Бирок, прогресс үчүн, ал дагы эле өз натыйжаларыңызга мониторинг жүргүзүү керек.
Дагы →
Сунушталууда:
«Чуркоо муундарыңызга жаманбы? Кантип аралыкта денени чыңдоо керек?" Фитнес-тренер үчүн 10 суроо жана аларга жооптор
Спорт, үйдөгү машыгуулар, чуркоо техникасы жана арыктоо боюнча суроолоруңузга квалификациялуу эксперт – «Площадка» студиясынын фитнес-тренер жооп берет
Сиз криптовалюталар жөнүндө эмнени билишиңиз керек: эң көп берилүүчү суроолорго жооптор
Жөнөкөй тил менен айтканда, криптовалюта деген эмне, андан акча тапса болобу жана аманатыңызды ага инвестициялай турган болсоңуз, кандай тобокелдиктерди эске алуу керек
"Тирүү тамак - 2". Татаал суроолорго так жооптор
Менин биринчи жарыям көптөгөн суроолорду жана комментарийлерди жаратты, эң кызыктууларына жооп берүүгө аракет кылам. Көбүнчө комментарийлерге таң калышты "Автор так сектачы" , жана - Жазуучу сыр болбосо, кайда иштейт? . Ошентип, илгери СССР жоголуп кеткен өлкөдө мен карапайым бала элем.
Эмнени окуу керек: Чоң суроолорго кыскача жооптор - Стивен Хокингдин акыркы китеби
Стивен Хокингдин «Чоң суроолорго кыскача жооптор» аттуу акыркы китебинен убакытка саякат жасоо мүмкүнчүлүгү тууралуу үзүндүнү окуңуз
Эркектер үчүн кыска курстун кыска курсу: шорты кантип жана эмне менен кийүү керек
Көптөгөн эркектер күндүн ысыгында да сыртта кыска шым кийгенден уялышат. Башкалар уялчаак эмес, бирок ошол эле учурда алар карап … жакшы, абдан көп эмес. Келгиле, эркектердин гардеробундагы шорты, аларды кантип кийиш керек, эмне менен кийиш керек жана тандоо туура эмес болсо, эмне болушу мүмкүн экендиги жөнүндө сүйлөшөлү.