Эмне үчүн жайлоо мынчалык тажатат

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жай жөө жүргүнчүлөргө, жай айдоочуларга, жай интернетке жана супермаркетте жай линияларга жинденебиз. Себеби, жашоонун тездетилген темпи биздин убакыт сезимибизди бурмалады. Чоң энелерибиз таң калыштуу эффективдүү деп ойлогон нерселер азыр бизди кыжырдантат.

Когнитивдүү илимпоздордун айтымында, чыдамкайлык менен сабырсыздык эволюциялык негизде болгон.

Марк Виттманн Чек ара психологиясы жана психикалык саламаттык институтунун психологу (IGPP)

Эмнеге мынча сабырсызбыз? Бул эволюциянын жүрүшүндө бизге мурас болуп калган мурас. Сабырсыздыктын аркасы менен биз өлбөй, бир нерсеге көп убакыт жумшаганбыз. Бул бизди чара көрүүгө түрттү.

Бирок кийин баары өзгөрдү. Жашоо темпи тездегенине байланыштуу ички таймерибиз иштебей калды. Натыйжада, бизде күтүүлөр бар, алар тез арада аткарыла албайт - же такыр. Ал эми иштер биз күткөндөн жайыраак болуп баратканда, ички таймер алтургай бизди алдатып, күтүүнү созуп, создуктурганга ачууланууну жаратат.

Убакытты кабылдоого эмне таасир этет

1. Күтүүлөр

Психологдор менен экономисттер эксперимент жүргүзүп, катышуучуларга азыр бир аз алууну каалаарын же көптү кийинчерээк алууну тандашат. Мисалы, бүгүн 10 доллар же бир жылда 100 доллар, азыр эки тиштеген тамак же он секунданын ичинде алты. Көбүнчө катышуучулар кирешеси аз болсо да, "азыр" вариантын тандашкан.

Жана дагы бир изилдөөдө Макдоналдстын логотибин көрсөткөн адамдар чыдамсыздык маданиятынын негизги символу болуп, окуу ылдамдыгын жогорулатып, алар кичинекей, бирок дароо сыйлыкты тандоого даяр болушкан. Тамак-аш бакытка тоскоол болот. …

Технологияга келгенде биздин жайыраакты жактырбообуз өзгөчө байкалат. Азыр бизге баракча секунданын төрттөн биринде жүктөлүшү керек, ал эми 2009-жылы биз эки секунд күтүүгө даяр болчубуз, ал эми 2006-жылы - төртөө тең.

Александра Росати эволюциялык антрополог, примат адиси

Адамдар сыйлык алууда белгилүү бир ылдамдыкты күтүшөт жана күтүүлөр акталбай калганда кыжырлана баштайт.

Натый-жада туюк айлана пайда болот. Жашоонун тездетүү темпи биздин ички таймерибизди кайра иретке келтирет, ал жооп катары дагы тез-тез өчүп, бизди ачууланып, импульсивдүү иш-аракет кылат.

2. Сезимдер

Убакытты кабылдообуз абдан субъективдүү: кээде бир окуя көз ачып жумганча учуп өтсө, кээде чексиз сүйрөп кетет. Баарынан да күчтүү эмоциялар биздин кабылдообузга таасир этет.

«Биз коркуп же тынчсызданганда убакыт узарат. Мисалы, кырсыкка кабылган адамдар, алар үчүн окуялар жай кыймылда болгондой болгонун айтышат , - дейт психолог жана Time Warped китебинин автору Клаудиа Хаммонд.

Бирок бул мээнин мындай жагдайларда тезирээк иштешинен эмес. Убакытты кабылдоо бузулат, анткени биз абдан жандуу сезимдерди баштан өткөрөбүз. Биз коркунучта турган ар бир көз ирмем жаңы жана канааттандырарлык көрүнөт.

Психологиялык аман калуу механизми биздин кабылдообузду жакшыртат жана адаттагыдан кыска убакыттын ичинде көбүрөөк эскерүүлөрдү топтойт. Демек, мээге дагы убакыт өткөндөй сезилет.

3. Организмдин абалы жөнүндө сигналдар

Мындан тышкары, мээбиз (атап айтканда, кыймыл жөндөмү жана кабылдоосу менен байланышкан аралча бөлүгү) жүрөктүн согушу, теридеги шамалдын сезими же биз кыймылдаганда дене температурасынын жогорулашы сыяктуу денеден келген ар кандай сигналдарды бириктирүү аркылуу өткөн убакытты өлчөйт. ачуулуу. Мында мээ денеден алынган сигналдардын санына жараша өткөн убакытты баалайт. Эгер сигналдар тезирээк келсе, мээ аларды көбүрөөк санайт жана бизге дагы убакыт өткөндөй сезилет.

«Биздин мээбизде убакытты өлчөй турган атайын саат жок, бирок ал дайыма денеде болуп жаткан бардык нерселер жөнүндө маалыматтарды чогултат. Бул маалымат секунд сайын жаңыланып турат жана биз канча убакыт өткөнүн аныктоого аракет кылып жатканда колдонулат , - дейт Марк Виттманн.

Биз корккондо, тынчсызданганда же капаланганда дене мээге көбүрөөк сигналдарды жөнөтөт. Ошентип, он секунд он бештей көрүнөт, ал эми бир саат үчтөй көрүнөт.

Аны менен кантип күрөшүү керек

Эрктин күчү

Жайлыкка ачууланууну токтотуу үчүн, ички таймерибизди кайра иштетүүнүн жолун табышыңыз керек. Эрктин жардамы менен сезимдериңизге каршы турууга аракет кылсаңыз болот, бирок бул дайыма эле боло бербейт.

Кошумчалай кетсек, психолог Дэвид Дестенонун айтымында, биз бир нерседен качуу үчүн эрктүүлүккө кайрылсак, башка азгырыктарга көбүрөөк дуушар болобуз. Мисалы, кофе ичүүгө кезекке туруп, ачууланбаганга аракет кылсаңыз, кассага жеткенде торт сатып алууга азгырылышы мүмкүн.

Медитация

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, медитация жана эстүүлүк (азыркы учурга көңүл буруу) сабырсыздык менен күрөшүүгө жардам берет, бирок эмне үчүн экени азырынча белгисиз. Балким, үзгүлтүксүз медитация кылган адамдар чыдамсыздыктын эмоционалдык жаңырыктары менен күрөшүүдө жакшыраак иш кылышат, анткени аларда көбүрөөк практика бар.

Рахмат

Бирок, чыдамы жок адамдар медитация менен машыгышат. Ошондуктан, Дестено эмоциялар менен башка эмоциялардын жардамы менен күрөшүүнү сунуштайт Ыраазычылык: Экономикалык сабырсыздыкты азайтуу куралы. …

Сабырдын кыска жолу бул шүгүрчүлүк.

Жөн гана эмне үчүн ыраазы экениңизди эстеңиз (анын сиз туш болуп жаткан кечигүү менен эч кандай байланышы жок болсо да). "Бул адамзат коомунун жакшы жактарын жана текебер болбоо канчалык маанилүү экенин эскертет", - деп тамашалайт Дестено.