Метаболикалык синдром деген эмне жана эмне үчүн мынчалык коркунучтуу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ашыкча салмак кант диабети, гипертония жана инсультка алып келиши мүмкүн.

Метаболикалык синдром деген эмне

Метаболикалык синдром өз алдынча оору эмес. Дарыгерлер жана илимпоздор метаболикалык синдром - бул жүрөк-кан тамыр системасынын, инсульттун же кант диабетинин патологиясына алып келиши мүмкүн болгон организмдеги ар кандай бузулуулардын жыйындысы деп эсептешет. Бул абалдын башка аталыштары бар: синдром X, инсулинге туруктуу же дисметаболикалык синдром.

Бул ооруну так мүнөздөш үчүн, окумуштуулар метаболикалык синдромдун беш критерийин аныкташкан:

• Чоң бел. Эркектер үчүн 102 смден, ал эми аялдар үчүн 89 смден ашык курчоо коркунучтуу деп эсептелинет. Бул ичтин семиргендигинин белгиси.
• Жогорку триглицериддердин деңгээли. Кандын анализинде 1,7 ммоль / л жогору.
• "Жакшы" холестерол концентрациясынын төмөндөшү. Бул түргө жогорку тыгыздыктагы липопротеиддер кирет. Алар эркектерде 1,04 ммоль/л, аялдарда 1,3 ммоль/л аз болсо жаман.
• Кан басымынын жогорулашы - 130/85 мм рт.ст. Art. жана башкалар.
• Жогорку кан глюкоза. Ач карынга бул көрсөткүч 5,6 ммоль/лден ашат.

Бул өзгөртүүлөр өз алдынча байкалбайт, экспертиза керек. Эгерде адам кандайдыр бир үч пунктту тастыктаса, дарыгерлер аларда метаболикалык синдром бар деп ойлошот.

Бирок, бир гана семирүү зат алмашуу синдрому катары каралышы мүмкүн эмес, кошумча белгилер зарыл. Салмагы чоң, бирок кан басымы нормалдуу, кан анализи жакшы адамдар бар.

Эмне үчүн метаболикалык синдром пайда болот

КИМ метаболикалык синдром деп эсептейт: пайдалуу түшүнүк же клиникалык курал? Өнүгүп келе жаткан өлкөлөрдөгү шаар тургундарынын метаболикалык синдромунун глобалдык эпидемиясына таасир эткен глобалдык көйгөй катары метаболикалык синдром боюнча ДСУнун эксперттик жолугушуусунун отчету. Адамдар аз кыймылдашат, начар тамактанышат, фаст-фудду жакшы көрүшөт, дени сак жашоо образын жүргүзүшөт. Бул семирүүнүн өнүгүшүнө, кандын курамынын өзгөрүшүнө жана гипертонияга алып келет.

Метаболикалык синдромдун коркунучун жогорулаткан метаболикалык синдром факторлору бар экендиги далилденген:

• Жашы. Адам канчалык улгайса, семирүү ыктымалдыгы ошончолук жогору болот Семирүү жана ага байланыштуу карылыктын кесепеттери.
• Этнос. Испан жана африкалыктарда метаболикалык синдром бар. Метаболикалык синдром европалыктарга караганда Европадагы этникалык азчылык топторунда көбүрөөк кездешет.
• Кант диабети. Бул оору кош бойлуулук учурунда же жакын туугандарында болсо, тобокелдик жогорулайт.
• Семирүү. Белдин зонасына май топтолсо, убакыттын өтүшү менен метаболикалык синдромдун жаңы белгилери пайда болушу мүмкүн.
• Кээ бир башка оорулар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, метаболикалык синдромдун глобалдык эпидемиясы боордун алкоголсуз бузулушу, энелик бездин поликистоз оорусу же обструктивдүү апноэ: семирүүдө кардиометаболикалык коркунуч жана метаболикалык синдрому бар адамдар уйку учурунда метаболикалык синдромдун көбүрөөк коркунучу бар экенин көрсөтүп турат.

Эмне үчүн метаболикалык синдром коркунучтуу

Дарыгерлер метаболикалык синдромдун патофизиологиясын өлүмгө алып келген квартет деп бекеринен айтышпайт. Бул адамдын өмүрүн 8-10 жылга кыскартат жана олуттуу оорулардын метаболикалык синдромунун пайда болушуна алып келиши мүмкүн:

• Триглицериддердин жогорку деңгээли жана "жакшы" холестеролдун жетишсиздигинен тамырлардын дубалдары бузулуп, атеросклероз пайда болот.
• Жүрөктүн артериялары жабыркаса, жүрөк токтоп, инфаркт пайда болушу мүмкүн.
• Бөйрөктүн иштеши бузулат. Бул гипертонияга, жүрөк булчуңдарынын бузулушуна жана инсульт коркунучуна алып келет.
• Атеросклероздон улам тамырларда уюган кан тамырлардын люменин жаап, инфаркт же инфаркты пайда кылат.
• Инсулинди өндүрүү бузулат же клеткалар аны кабылдай албайт, ошондуктан кант диабети пайда болуп, жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынын башталышын тездетет.
• Боордо липиддер чогулуп, майлуу гепатозго алып келип, циррозго айланып кетиши мүмкүн.

Метаболикалык синдромдон кантип арылууга болот

Эгерде сиздин дене массасынын индекси (BMI) нормалдуу чектен чыкса, анда сиз терапевтке кайрылууңуз керек. Ал кандагы липиддердин жана глюкозанын деңгээлин текшерүү, кан басымын өлчөө жана дарылоону сунуштоо үчүн тесттерди тапшырат.

Эгер дененин салмагын азайтуу мүмкүн болсо, анда кандын көрсөткүчтөрү жана кан басымы акырындык менен нормага келет. Максатка жетүү үчүн бир нече ыкмалар колдонулат.

Диета

Дарыгерлер Төмөн углеводдор диетасын карманууну сунушташат: Бул арыктоого жардам бере алабы? аз углеводдор диетасы. Бул үчүн сиз камтыган жөнөкөй рафинаддалган углеводдорду: ак ундан бышырылган азыктарды, таттууларды, макарон азыктарын, крахмалдуу жашылчаларды жана газдалган сууларды камтыган тамактарды чектөө керек. Тамак-ашты майсыз эт, балык, жумуртка, жашылчалардан даярдашат. Сиз сүт азыктарын, кээ бир нан жана жемиштерди жесе болот.

Ошондой эле дары-дармексиз, жогорку кан басымын көзөмөлдөөнүн 10 жолу сунушталат, тамак-ашты аз туздап, дүкөндө сатылып алынган тузу көп азыктардан баш тартуу. Аларга даяр соустар, колбасалар, колбасалар, чипсылар кирет. Эгерде туздун суткалык үлүшүн 23 г чейин азайтсаңыз, кан басымы да 5-6 мм Hg төмөндөйт. Art.

Метаболикалык синдром менен алкоголдук ичимдиктерди, тамеки тартууну таштап, кофени аз ичүү керек. Жаман адаттар кан тамырларга терс таасирин тийгизет жана татаалдашуулардын пайда болушун тездетет.

Физикалык активдүүлүк

Көнүгүүсүз арыктоо жана метаболикалык синдромдон арылуу кыйын. Адам үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасай баштаганда, анын калориясы көбөйөт жана булчуңдарда карбонгидраттарды сиңирүүгө жардам берген ирисин гормону пайда болуп, курсак же жамбашта майга айланбайт.

Сиз активдүүлүгүңүздү ар кандай жолдор менен жогорулата аласыз: жумушка же дүкөнгө жөө баруу, тез-тез велосипед тебүү же бассейнге жазылуу. Үзгүлтүксүз көнүгүү эң натыйжалуу.

Dream

Эгерде сиз жетиштүү уктабасаңыз, Глобалдык Метаболикалык Синдром Эпидемиясы семирип кетиши мүмкүн. Эгерде адам күнүнө 7-8 сааттан аз уктаса, өтө кеч уктаса, анын диетасы өзгөрөт. Түнкү тамактар кеңири таралган, көбүнчө зыяндуу жана жогорку калориялуу тамактар болуп баратат. Адам тамакты Метаболикалык синдромдун глобалдык эпидемиясы ачка болгон үчүн эмес, телевизор же компьютер менен алек болуу үчүн жейт.

Дайыма уйкунун жетишсиздиги чарчоого алып келет, сиз диванда көбүрөөк отургуңуз келет. Ошондуктан, тренирование фонунда, бул ускоряет пайда болушу метаболические синдрому.

Ошондуктан, дарыгерлер Уйкунун кеңештерин сунушташат: уйкунун бузулбашы үчүн жакшы уктоо үчүн 6 кадам, дем алыш күндөрү да ошол эле графикти кармануу.

Дарылар

Эгерде жогоруда айтылган ыкмалар арыктоого жардам бербесе, дарыгер дары-дармек жазып бериши мүмкүн. BMI 30 кг / м² жогору болгон бейтаптар диетага жана дары-дармекке дароо тандалып алынат, анткени алардын арыктоосу кыйыныраак жана дене массасынын индекси төмөн адамдарга караганда метаболизмдеги өзгөрүүлөр олуттуураак.

Көбүнчө метаболикалык синдромду дарылоонун заманбап аспектилери колдонулат. Алар тамак-аштан липиддерди сиңирүү үчүн ферменттердин иш-аракетине бөгөт коюшат. Демек, жеген майдын 30% табигый жол менен бөлүнүп чыгат. Дарылоонун терс таасирлери ушуну менен байланыштуу: заң жука жана майлуу болуп калат.

Метаболикалык синдромдон кантип коргонуу керек

Метаболикалык синдромдун жөнөкөй эрежелерин сактоо менен метаболикалык синдромдун өнүгүшүн алдын алууга болот: Алдын алуу:

• Аз-аздан тамактаныңыз.
• Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, майсыз этти жана сүт азыктарын көбүрөөк жегиле.
• Таттууларды, кондитердик азыктарды, газдалган сууларды, кофени жана алкоголдук ичимдиктерди чектеңиз же андан баш тартыңыз.
• Жеген аш тузунун көлөмүн азайтыңыз.
• Түнкүсүн 7-8 сааттан кем эмес уктаңыз.
• Көбүрөөк басыңыз, лифтке караганда тепкич менен өйдө-ылдый жүрүңүз.
• Сууда сүзүү, чуркоо, бийлөө же башка физикалык көнүгүүлөрдү жасоодон ырахат алыңыз.
• Компьютердин же телевизордун алдында тамактанбаңыз.