2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03
Француз окумуштуулары узак жашоонун рецептин табышты. Бул абдан жөнөкөй жана күн сайын 15 мүнөт убакытыңызды алат.
Ден соолуктун ачкычы кыймылда. Физикалык активдүүлүк адамдын организминин бардык ички органдарын жана системаларын терапиянын жана медицинанын бардык түрүнө караганда алда канча жакшы айыктырат. Тилекке каршы, дүйнө калкынын көбү такыр көнүгүү жасашпайт. Бирок анын жардамы менен сиз өмүрүңүздү бир топ узарта аласыз.
Жана бул жөн эле сөз эмес. Сент-Этьен университетинин окумуштуулары көнүгүү менен жашоонун узактыгынын ортосунда түз байланыш бар экенин аныкташты. Алар үзгүлтүксүз көнүгүү жасаган адамдар карылыкка чейин жашай турганын далилдешти.
Француз изилдөөчүлөрү 10 жыл бою ар кайсы өлкөлөрдөн келген миңдеген улгайган адамдарга байкоо жүргүзүшкөн. Натыйжалар кубандырат: канчалык көп адамдар көнүгүү жасаса, жүрөк оорусунан, рактан жана карыганда көрүнгөн башка ден-соолук көйгөйлөрүнөн өлүү коркунучу ошончолук азаят.
Күнүнө 10-20 мүнөт кубаттоо да эрте өлүм коркунучун 22% азайтуу үчүн жетиштүү, ал эми жумалык 150 мүнөткө жетүү бул көрсөткүчтү 35% га чейин жогорулатат.
Бирок окумуштуулар эскертет: жашы жеткен адамдар дароо чуркабашы жана интенсивдүү спорт менен машыгышы керек.
«Он беш мүнөттүк көнүгүү алар үчүн абдан реалдуу бар. Активдүүлүктүн деңгээлин акырындык менен жогорулатуу менен кээ бир улгайган адамдар жумасына сунушталган 150 мүнөттүк көнүгүүлөрдү жасай алышат , - деди Сент-Этьен университетинин профессору Дэвид Хупин (Дэвид Хупин).
Андыктан карылык да көнүгүүлөрдү жасабоо үчүн себеп эмес. Ал эми пенсиядан алыс болсоңуз, анда сизге эч кандай шылтоо жок.
Кадимки кубаттоого кызыкпасаңыз, багынбаңыз. Физикалык активдүүлүктүн түрүн издеңиз. Кимдир бирөө фитнести жакшы көрөт, башкалары бий же сууда сүзүү менен алектенет. Же балким сеники йога же кытайлык цигонг гимнастикасыбы?
Дене тарбияга убакыт да, күч да жок болсо, ишти үзгүлтүккө учуратпай көнүгүүлөрдү жасаңыз. Компьютерде отурганда өзүңүздүн позаңызды көзөмөлдөөнү унутпаңыз, буттарыңызды кайчылаштырбаңыз жана моюнуңузду чыңдабаңыз. Жумуштан саат сайын тыныгуу жасаңыз: кеңсени кыдырып, жылыныңыз, терезеден караңыз, көзгө жеңил көнүгүүлөрдү жасоо ашыкча болбойт.
Заряддоо үчүн 15 мүнөт талап кылыңыз. Эсиңизде болсун: бул убакыт сизге жашоонун кошумча жылдары менен кайтып келет.
Сунушталууда:
Эмне үчүн сезимдер убакыттын өтүшү менен муздайт жана сүйүүнү кантип узартса болот
Сүйүү канчалык узакка созуларын так билүү үчүн мамилелер өтө татаал. Ооба, күчтүү сезимдер түбөлүккө созулбайт, бирок аларды жандандыруунун жолдору бар
Замша бут кийимдердин өмүрүн кантип узартса болот
Жасалма же табигый материалдардан жасалган замша бут кийимдер мүмкүн болушунча узакка созулуп, сырткы көрүнүшүн жоготуп албашы үчүн кантип туура кам көрүү керектигин билебиз
Мышыктар канча жашашат жана үй жаныбарыңыздын өмүрүн кантип узартса болот?
Мышыктардын жашоо узактыгына ар кандай факторлор таасир этет: турак жай шарттарынан тукум куучулукка чейин. Жана сиздин үй жаныбарыңыз чындап эле көпкө жашай тургандыгына ынаныңыз
Иттер канча жашашат жана алардын өмүрүн кантип узартса болот?
Көп жагынан алганда, ит канча жашайт тукумуна жана өлчөмүнө жараша болот. Ошол эле учурда, сиздин үй жаныбары ден соолугуна жана тамактануу мониторинг жана аны менен күрөшүү үчүн унутпа
Нейлон колготкилердин өмүрүн кантип узартса болот
Кантип тандабаңыз, канча төлөбөңүз, бардык капрон колготки жебедеби? Ал эми баштыктан запастык жуп кийүү процессинде сынып калат. Келгиле, аны менен күрөшүүгө аракет кылалы