Сыра же кофе - чыгармачылык үчүн кайсынысы жакшы?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Тарых дүйнөлүк маданияттын өнүгүшүнө эбегейсиз салым кошкон ондогон журналисттерди, жазуучуларды, акындарды жана сүрөтчүлөрдү билет - ошол эле учурда алкоголдук ичимдиктерге жат болгон эмес (ачык айтканда, алар көп иччү:)). Заманбап чыгармачыл кесиптин адамдары - дизайнерлер, копирайтерлер, блогерлер, журналисттер, SMM - кофеге таянышат, кээде аны ойго келбеген өлчөмдө керектешет. Кофеиндин зыяндуу таасири жана кофенин пайдасы тууралуу жогоруда айттык. Кофе менен сыранын чыгармачылык процесске тийгизген таасирин салыштырууга убакыт жетти.

Микаэль Чо, иштеп чыгуучу жана стартаптын негиздөөчүсү, жогоруда айтылган эки суусундуктун ар бирин керектөө жалпы көрсөткүчкө кандай таасир этээрин салыштырууну чечти.

чыгармачылык деген эмне? Илимий тил менен айтканда, чыгармачылык процесс мээнин ишмердүүлүгүнүн натыйжасында болгон идеялардын жыйындысын бириктирип, жаңы жана оригиналдуу нерсени ойлоп табууда. Аденозин сыяктуу нейротрансмиттерлер идеялардын ортосундагы байланыштарды түзүүгө жооптуу. Аденозин мээге энергиянын түгөнүп баратканын билдирет жана пайда болгон импульстардын жыштыгын жана нейрондор ортосундагы байланыштарды жайлатат.

Аденозин мээңиздин "заряддануу" деңгээлине "монитор" катары кызмат кылат … Мына ушундан улам бир-эки саат тынымсыз иштегенден кийин чарчап, идеялардын “түгүп” калганын сезесиз. Заряддоо үчүн же эс алуу керек, же "жашыруун куралды" колдонуш керек: химиялык же табигый келип чыккан стимуляторлор.

Кофе ичкенде мээңиз эмне болот

Бир чыны эспрессо же латтеден кийин эмнени сезе турганыңызды ойлонуп көрүңүз. Концентрацияңыз жогорулап, жандуу сүйлөп, иш-аракет кыла баштайсыз, клавиатурадагы текст "өзүнчө" терилип, чалууларга 2 эсе тезирээк жооп берүүгө болот.

Өндүрүмдүүлүктүн жогорулашы кофеиндин аденозин рецепторлорун бөгөттөп, мээңиз чарчабайм деп «алданып» калганынан улам болот. Эффект белгилүү бир убакытка созулат жана бир чыны кофе ичкенден кийин 5 мүнөттүн ичинде пайда болот. Аденозинди бөгөттөө глюкозанын, дофаминдин жана глутаматтын эсебинен ашыкча активдүүлүккө алып келет.

Чындыгында, кофе сизге энергия бербейт: жөн гана кофеин организмиңизди андан ары иштөөгө «буйрук кылат», көптөн бери андай болбосо дагы, бардык энергия запастары иреттүү экенин «маалымат кылат».

Кофенин эң жогорку эффектиси 15 мүнөттөн кийин же ичкен учурдан тартып 2 сааттын ичинде (ичүүнүн күчүнө жараша) жетет. Канда кофеин адреналин менен кортизолдун көбөйүшүнө себеп болот. Эгерде мындай жасалма дүүлүктүрүү процесси өтө тез-тез болуп турса, анда толкунданган жана багытталган абалды сактоо үчүн организм убакыттын өтүшү менен көбүрөөк адреналинге муктаж (жана бул орточо жүрөк көтөрө алгандан да көп).

Медициналык изилдөөлөр көрсөткөндөй, убакыттын өтүшү менен аз өлчөмдөгү кофени үзгүлтүксүз колдонуу менен организмде кофеинге каршылык пайда болуп, "күчтөндүрүүчү" эффект үчүн бул стимуляторлор керек болот.

Эмне үчүн ичкилик ичкен артисттерди баары билет, бирок мас бухгалтерлер жок?

Кофеден айырмаланып, бир-эки чыны өндүрүмдүүлүктүн жана фокустун жогорулашынын эффектиси кыска мөөнөттүү болсо да, бир-эки стакан сыра (же бир бөтөлкө) көңүл бурууну жана концентрацияны төмөндөтөт. Рулга отургандар үчүн бул таасир өлүм менен коштолот.

Бирок Иллинойс университетинин окумуштуулары алкоголдук ичимдиктин чыгармачылык процесске дайыма эле зыяны жок экенин аныкташкан. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кандагы алкоголдун деңгээли төмөнкүдөй 0,07 (2 кичинекей стакан ичимдик) чыгармачылык милдеттерди аткарууда жакшыртылган натыйжалар, бирок логиканы жана жаттоо тесттерин чечүүдө натыйжалуулукту төмөндөттү. Алкоголь көйгөйлөрдү чыгармачылык менен чечүүнү жакшыртат жана фантазияны кеңейтет, бирок ал тактыкка жана көңүл бурууга ылайыктуу эмес.

Пиво жана башка алкоголдук ичимдиктердин касиеттери боюнча дагы бир кызыктуу изилдөө жарнак агенттиктеринин 18 чыгармачыл директорлорунун салыштырма тестирлөөсүнөн өткөн. Бир тобу чыгармачылык проблемаларды чечүүдө каалаган өлчөмдө алкоголдук ичимдиктерди ичсе, экинчиси толугу менен сергек болуп, чыгармачылык процесс үчүн эч кандай "стимуляторлорду" колдоно алышпайт. Ар бир топко бир эле кыскача маселелерди чечүү үчүн 3 сааттан убакыт берилди. Натыйжада, "ичкен" топ "teetotal" тобуна караганда көбүрөөк идеяларды жаратпастан, кыскача баяндамадан 5 мыкты идеянын 4үн алып келди.

Бул жарнак агенттиктеринде, копирайтинг студияларында жана өнүктүрүү командаларында ар бир адам эң жакшы идеяларды жана чечимдерди "ойлоп чыгуу" үчүн эртеден кечке ичиш керек дегенди билдиреби?

Кофе жана сыра: Баланс болушу мүмкүнбү?

Кофе да, сыра да – изилдөө көрсөткөндөй – чыгармачылык процесс үчүн пайдалуу стимул боло алат. Бирок бухгалтердин, иштеп чыгуучунун же финансылык аналитиктин иши сыяктуу кылдат жана аналитикалык ишке келгенде бул суусундуктардын бири да сизге туура келбейт.

Ооба, сыра эс алып, мээге "учууга орун" берет … Ооба, чыгармачыл чечимдерди түзүү жана жаңы идеяларды издөө үчүн мээңиз эс алып, кандайдыр бир "түшүнүктү" сезиши керек:

"Инсайт" процессинде альфа толкундары мээнин активдүүлүгүнө катышат … Бирок кызык жери: ушундай альфа толкундары таза абада сейилдөөдө, душта же дааратканада, медитация учурунда жана ал тургай гимнастика учурунда да пайда болот. Балким, сиз аларды башка бөтөлкө сыранын ордуна "эс алуучу" катары тандасаңыз керек?

Кофеге келсек, анда бул суусундук, тескерисинче, топтолууга жардам берет жана энергиянын толкунун сезип, "айдоо". Ошол эле учурда сиз тезирээк аракет кыласыз, бирок азыраак ойлоносуз, абстракттуу ой жүгүртүүнүн деңгээли төмөндөйт. Чынында, сиз акылсыз нерселерди тезирээк жасай аласыз, бирок бул кофеин ичүү ансыз караганда сиздин жумушуңузду жакшыраак жана туура аткарат дегенди билдирбейт. Кошумчалай кетсек, кофеиндин организмден толук чыгарылышы 10 саатка чейин созулат, демек, эспрессого үзгүлтүксүз "жөлөнүп" турсаңыз, уйкунун бузулушу жана организмдеги зат алмашуу процесстеринин чоң коркунучу бар. Натыйжада сиз өндүрүмдүүлүктү арттырбастан, чарчап каласыз.

Кофени да, сыраны да чыгармачылыкка "сыйкырдуу таблетка" катары кабыл албаш керек

Бул эки суусундуктун экөө тең денедеги химиялык процесстерди жаратат, алар узак мөөнөттүү практика менен сиз үчүн жакшы эмес. Үзгүлтүксүз тамактануу, адекваттуу уйку, сейилдөө жана эс алуу көз ирмемдери жана иш-аракеттерди өзгөртүү сиздин ишиңизге жана жыргалчылыгыңызга бир чыны кофе же бир стакан сырага караганда алда канча оң таасирин тийгизет. Муну унутпаңыз.