Оор жүктөрдүн тишке терс таасири

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Оор жүктөр ар дайым биздин денебизге терс таасирин тийгизет. Бекеринен дени сак болуу үчүн спорт менен кесипкөй эмес, хобби катары алектенүү керек деп айтышат. Профессионалдык спортто сиз биринчи эшелондо болуп, скамейкага отурбайм деп үмүттөнсөңүз, дайыма жаракат алуу коркунучу чоң. Профессионалдык максаттарга барабар максаттарды койгон ышкыбоздор ошол эле ультрамарафонго же толук Ironmanга катышкандыгы үчүн медалдардан тышкары ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөргө дуушар болушат. Ошондуктан, мындай мелдештерге даярдануу учурунда оор жүк менен, коопсуздук чараларын сактоо керек. Ички органдарыбыз менен бирге тиштерибиз соккуну алат. Натыйжада, көптөгөн спортчулар тиш эрозиясын иштеп чыгышы мүмкүн.

Эмне үчүн мындай көйгөйлөр пайда болот?

Себеп № 1. Спорттук тамак-ашта канттын көп болушу

Канттуу спорттук ичимдиктерди ичүү булчуңдарыбызга керектүү гликогендин көлөмүн көбөйтүп, иштешибизге жакшы таасирин тийгизет, бирок канттын бул өлчөмү тиштерге дээрлик пайдалуу эмес. Шекерди жеп алуу кислота пайда кылуучу бактериялардын санын көбөйтөт, бул өз кезегинде стоматологиялык көйгөйлөрдүн бүтүндөй сериясын алуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Кошумчалай кетсек, ушул эле спорттук суусундуктарда канттан тышкары тиштин эмалын бузуп турган лимон же фосфор кислоталары бар. Эмаль, анын бүтүндүгү бузулган, бактериялардын топтолушуна көбүрөөк дуушар болуп, акыры бир катар көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн: тактар, гингивит, тешиктер, сезгенүү, пародонтит жана башкалар.

Бирок, жогоруда саналып өткөн бардык кыжырдануу үчүн, спорттук суусундуктардагы канттын көп болушу олуттуу тынчсызданууну жаратпайт.

Себеп №2. Ооз аркылуу оор дем алуу

Тез дем алуу учурунда ооз көңдөйү кургап, шилекейдин аз бөлүнүп чыгышы зыяндуу бактериялардын көбөйүшү үчүн идеалдуу чөйрөнү түзөт.

2014-жылы The Scandinavian Journal of Sports Medicine журналында жарыяланган изилдөө жүргүзүлүп, анын жүрүшүндө эки топтун тиштеринин абалы байкалган: 35 спортчу жана 35 жөнөкөй адамдар (контролдоо тобу). Эксперименттин жыйынтыгында спортчулардын тиш эмалынын абалы контролдук топтун адамдарына караганда начар болгон. Спортчулар көнүгүү учурунда шилекей азыраак бөлүнүп, рН жогорулаган. Шилекей коргоочу болуп саналат жана машыгуу канчалык узак жана күчтүү болсо, оозуңуз ошончолук кургап, рН деңгээли ошончолук жогору болот. Машыгуу канчалык узак болсо, ошончолук көп тиш көйгөйлөрүн таба аласыз.

Жогоруда айтылгандардын баары татаал мелдештерге катуу даярданууга болбойт дегенди билдирбейт. Сиз жөн гана бул көйгөйлөрдүн баарын кантип кача аларыңызды билишиңиз керек.

Көйгөйдү чечүү жолдору

• Күнүмдүк щетка жана жип менен тазалоо.
• Милдеттүү түрдө жылына 2-3 жолу стоматологго баруу.
• Тиш ооруларын же жагымсыз симптомдорду байкасаңыз, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
• Спорттук суусундуктарды жана башка канттуу тамактарды колдонууну азайтууга аракет кылыңыз. Курамында кант бар тамактарды жегенден кийин сөзсүз түрдө оозуңузду чайкаңыз. Атайын спорттук суусундуктарды жана азыктарды ашыкча колдонбоңуз, аларды чындап зарыл болгондо гана колдонууга аракет кылыңыз (эгерде машыгуу бир сааттан көпкө созулса). Бир саатка чейин машыгуу учурунда сиз жөнөкөй суу менен кете аласыз.
• Мурдуңуз менен дем алууну үйрөнүңүз. Мурдуңуз менен дем алуу азот кычкылынын өндүрүшүн көбөйтөт, ал өз кезегинде өпкөңүздүн кычкылтектин кабыл алынышын күчөтүп, бактерияларды, вирустарды жана башка микробдорду өлтүрөт.

Ошондой эле, узак жана тез чуркай алышыңыз үчүн, денеңизге бардык керектүү элементтерди бере турган тең салмактуу тамактануу жөнүндө унутпаңыз.;)