Жумуш күнүнүн алгачкы 10 мүнөтүндө 12 ката кетиребиз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жумушчу таңдын алгачкы мүнөттөрү - бул бүт күндүн жыйынтыгы көз каранды болгон өтө маанилүү убакыт.

1. Кечигип кал

Белгиленген убакыттан кечиктирилгис жумушка келгенде, өзүңүздүн оюңузда жана кесиптештердин, жетекчилердин көз алдында өзүң тууралуу терс пикирди жаратып каласың.

Flextime менен жүргүзүлгөн изилдөөлөр боюнча, жетекчилер түнкү үкүлөргө караганда эрте канаттууларды артык көрүшөт.

Андыктан имиджиңизди бузбай, жумушка эрте келиңиз.

2. Дос эмес болуу

Социализация дээрлик бардык адистиктин маанилүү бөлүгү. Андыктан кесиптештериңизге салам айтууга жарым мүнөт бөлүңүз. Бул стресстүү иш учурларында абдан маанилүү болушу мүмкүн болгон байланышты колдойт.

Бул, айрыкча, жетекчилерге тиешелүү. Командада кандай көйгөйлөр жана каалоолор бар экенин билишиңиз керек. Ал эми кол астындагылар сизди дос эмес деп эсептесе, анда кээ бир маалыматтар тайгаланып кетет.

3. Кофе ичиңиз

Көптөр жумушка келери менен кофе куюшат. Бул түшүнүктүү каалоо, анткени эртең менен көп учурда энергия жетишсиз болуп, кофе аны алууга жардам берет. Бирок, илимпоздордун айтымында, кофе ичүү үчүн эң жакшы убакыт - бул зыяндуу.

Кептин баары эртең мененки саат 8ден 9га чейин адамдын организми энергияны жөнгө салуучу кортизол гормонун иштеп чыгарат. Бул убакта кофе ичүү организмдин кортизолдун өндүрүшүн азайтып, кофеинге ашыкча көз каранды болушуна алып келет.

Эртең мененки саат 9га чейин дем берүүчү суусундуктарды ичкен адамдардын энергиясы азайып, аларга көз каранды болуп калат. Саат 10 же 11де күтө туруп чыны ичкен жакшы.

4. Электрондук каттарга жооп бериңиз

Жумушчу компьютерди күйгүзгөндөн кийин дароо почтабызды текшерип, түн ичинде топтолуп калган каттарга жооп бере баштайбыз. Иш күнүнүн биринчи 10 мүнөтүндө ийгиликтүү адамдар жасай турган 8 нерсеге ылайык, бизнес спикери Майкл Керр, сиз муну кылбашыңыз керек. Сиздин күнүңүз пландаштырылгандыр жана сиз жооп бере турган каттардын баары маанилүү эмес.

Бул убакытты стратегиялык түрдө почтаңызды текшерүүгө өткөргөнүңүз оң. Чынында жооп бериши керек болгон эң маанилүү билдирүүлөрдү белгилеп, аны кийинчерээк - графикте бош убакыт болгондо аткарыңыз.

5. Плансыз баштоо

Биз ар дайым бир күндө эмне кылышыбыз керек экендиги жөнүндө болжолдуу түшүнүккө ээбиз, бирок бул натыйжалуу иш үчүн жетишсиз. Ар дайым кийинкиге калтыруу же азыраак артыкчылыктуу ишке өтө көп убакыт коротуу коркунучу бар.

Календарыңызды текшерип, иш планын түзүңүз. Иштерди маанилүүлүгү боюнча сорттоп, мөөнөттөрдү белгилеңиз жана күнүңүздөн максималдуу пайда алуу үчүн бир аз эс алууну унутпаңыз.

6. Алгач эң оңой нерселерди чечиңиз

Адамдын психикалык энергиясынын көлөмү күн өткөн сайын азаят. Ошондуктан, майда-чүйдө иштерге жогорку өндүрүмдүүлүккө убакыт коротпоңуз, антпесе, кыйын иштерге жеткенде энергияңыз калбай калат.

Адегенде эң оор нерселерди жасаңыз, ал эми жөнөкөй иштерди кийинчерээк калтырыңыз. Бул сизди эффективдүү сактайт.

7. Бир эле учурда бир нече тапшырманы аткарыңыз

Бир эле учурда бир нече нерсени жасоо абдан жагымдуу идея. Анткени, сиз аз убакыттын ичинде бир топ иштерди бүтүрө аласыз. Бирок, Мультитаскинг: Которуу окумуштуулардын айтымында, көп тапшырма көпчүлүк адамдарга зыян келтирет.

Орточо алганда, бир эле учурда бир нече ишти аткарган адамдын өндүрүмдүүлүгү 40% га төмөндөйт. Демек, сиз сапаттуу натыйжага кызыксаңыз, бир эле учурда бир тапшырмага көңүл буруңуз.

8. Терс

Эртең менен эң катаал адамдар да аялуу болушат. Чындап эле өзүбүзгө келе элекпиз, күчүбүз аз, кыйынчылыкка туруштук берүү жөндөмүбүз азайып баратат. Мындай абалда жаман жөнүндө ойлоно баштоо оңой: алдыда канча иш бар, кандай кредиттер төлөнүшү керек, үйдө кандай көйгөйлөр күтүп турат.

Бул ойлор менен күч жумшалат, бирок алардан жакшы болбойт. Күн бою маанайыңызды бузбай, терс ойлорду башыңызга өзүнчө кутучага салыңыз, ошондо сиз аларга жакшы убакта кайрыла аласыз.

9. Жолугушууларды уюштуруу

Кесиптештерди эртең менен жолугушууга чакыруу логикалуу көрүнөт: ушундай жол менен бүт команда эмненин үстүндө иштеши керектигин жана долбоорлор кандай жүрүп жатканын билет. Бирок, жазуучу Лаура Вандеркам ойлогондой, күндү кубаттуулук сааты менен баштоо сиздин өндүрүмдүүлүгүңүздү олуттуу түрдө жогорулатат, күндүн биринчи сааттары жогорку концентрацияны талап кылган жумушка арналышы керек: тексттерди жазуу, дизайн түзүү жана башкалар.

Себеби эс алгандан кийин дароо мээ көңүл топтой баштайт. Албетте, жетиштүү уктасаң.

10. Күнгө өтө көп тапшырма кой

Амбициялуу максаттар жакшы, бирок сен өз мүмкүнчүлүктөрүңдү адекваттуу кабыл алышың керек. Эгерде сиз эртең менен бир топ чоң иштерди пландап жатсаңыз, анда күндүн ортосунда, сиз бош эмес графигиңизди аткарбай жатканыңызды түшүнгөндө, коркуу сизди кишендей баштайт. Бул создуктурууга жана стресске алып келет.

Изилдөөлөргө ылайык, адам бир күн ичинде канча жемиштүү саатка көңүл бура алат? Болгону 2 саат, 23 мүнөт… бир күндө эң көп дегенде 2-4 саатка акыл-эс милдеттерин аткарууга. Графикиңизди түзүүдө муну эске алыңыз.

11. Дароо жумушка киришиңиз

Мен нейрохирургмун жана мен тапкан эң жакшы эртең мененки күн тартиби 3 жөнөкөй кадамдан турат, нейрохирург Марк Маклафлин, чарчоодон сактануунун, психикалык ден соолукту чыңдоонун жана чыгармачылыкты жогорулатуунун эң жакшы жолу - эртең мененки медитация.

Ойлорду тазалоого убакыт бөлүү, кийинчерээк ишке киришүүгө жардам берет. Күндүн башында 10 мүнөт унчукпай отуруу ден соолукту жана натыйжалуулукту жакшыртат.

12. Табигый жарыктан алыс болуңуз

Терезелердин жана күн нурунун офис кызматкерлеринин жалпы ден соолугуна жана уйку сапатына тийгизген таасири: Кейс-контролдук пилоттук изилдөөдө илимпоздор таңкы жарык табигый жарык маанайды жакшыртарын, депрессиянын алдын алып, стрессти башкарууга жардам берерин аныкташкан.

Андыктан күндүн башында терезеге көбүрөөк келиңиз. Же, жок эле дегенде, атайын жарык терапия чырак алуу.