Жаман күндө өзүн жакшы сезүүнүн 25 жолу

Мазмуну:

1. Бий
2. Жатыңыз
3. Медитация кылыңыз, терең дем алыңыз
4. Жаман маанайыңызды кагазга түшүрүңүз
5. Эң жакшы кийимиңизди кийиңиз
6. Жакшы селфи жарыялаңыз
7. Ыйла
8. Бирөөнү мактоо
9. Өзүңүздү мактаңыз
10. Ваннага түшүңүз
11. Күлкү
12. Эч ким укпагандай ырда
13. Үй жаныбарыңызды эркелетиңиз
14. Сүйкүмдүү жаныбарлардын сүрөттөрүн жана видеолорун көрүңүз
15. Жыныстык катнаш же мастурбация
16. Чуркоого же көнүгүүлөргө барыңыз
17. Бала кезиңизде жакшы көргөн тасмаңызды карап көрүңүз
18. Пландан тышкары эс алуу күнү
19. Жакшы кылам деп кепилдик берген нерсени жаса
20. Коркунучту жеңүү
21. Китеп оку
22. Сизди колдой турган адамга чалыңыз
23. Өзүңүз менен жолугушууга барыңыз
24. Бактылуу болуу үчүн себептердин тизмесин түзүңүз
25. Кыйынчылыктар өтүп кетерин унутпаңыз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Маанайыңыз мурункудан да начарлап кеткен учурда жардам бериңиз.

1. Бий

Сүйүктүү музыкаңызды күйгүзүңүз жана күйгүзүүчү кадамдарды эстеңиз. Физикалык активдүүлүк кубаныч гормонунун эндорфининин пайда болушуна алып келет, ал эми жагымдуу обондор маанайды көтөрөт.

Бийлегенди кантип үйрөнүү керек →

2. Жатыңыз

Уйкунун жетишсиздиги Стресс жана уйкуну жогорулатат / Америкалык Психологиялык Ассоциация стресстин деңгээлин жогорулатат жана сиз аны кадимки күн катары жаман күн деп эсептейсиз. Жакшы уктаңыз жана жашоо жаңы түстөр менен жаркырайт. Анткени, эртең мененки кечке караганда акылдуу экени азыр да жомоктордон эсибизде.

3. Медитация кылыңыз, терең дем алыңыз

Жай дем алуу жана чыгаруу кан басымды нормалдаштырып, денени эс алдырат.

4. Жаман маанайыңызды кагазга түшүрүңүз

Ал эми баракты майда бөлүктөргө бөлүңүз. Артисттик талантыңыз жок болсо, кетирген кемчиликтериңизди жазыңыз, анан ошол эле жол менен баракты жок кылыңыз.

5. Эң жакшы кийимиңизди кийиңиз

Эгер сиз аял болсоңуз, анда ачык макияж жасаңыз. Кереметтүү көрүнүш сиздин көңүлүңүздү көтөрөт.

6. Жакшы селфи жарыялаңыз

Лайктар жана мактоо сөздөрү сизди жылмаят жана жакшы сезет.

7. Ыйла

Көз жаш психологиялык стресстен арылтат. Эгерде сизди такыр эле ыйлагыңыз келбесе, кайгылуу жана таасирдүү тасмалар жардамга келет. Мисалы, "Хачико" жана "Армагеддон" өзүн адамзаттын эң катаал өкүлдөрүнөн көз жашын тарта алган тасмалар катары көрсөтүшкөн.

8. Бирөөнү мактоо

Башка адамдын маанайын көтөрүү менен, сиз дагы жакшы сезесиз.

9. Өзүңүздү мактаңыз

Албетте, өзүңүздү мактай турган нерсеңиз бар. Ошол эле учурда жаман күн сиздин бардык жетишкендиктериңизди жокко чыгара албасын унутпаңыз.

Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды көтөрүүнүн 9 оңой жолу →

10. Ваннага түшүңүз

Ага көбүк, эфир майлары жана, балким, резина өрдөктөрдү кошуңуз. Шамдарды күйгүзүңүз, музыканы күйгүзүңүз. Ысык суу эс алууга жана оор күндөн кийин стресстен арылууга жардам берет.

Сиз аракет кылышыңыз керек болгон 7 ванна продуктулары →

11. Күлкү

Ситкомдор жана күлкүлүү сүрөттөрдүн жыйнагы сиздин маанайыңызды жандандырат, анткени күлкү эндорфиндердин өндүрүшүн стимулдайт.

12. Эч ким укпагандай ырда

Караоке бар же өзүңүздүн батириңиз жардам берет. Айрыкча топ менен ырдоо эффективдүү болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул тынчсызданууну басаңдаткан эндорфиндерди жана окситоцинди бөлүп чыгаруу үчүн Ырдоо Нейрологиясы / UPLIFTти козгойт.

13. Үй жаныбарыңызды эркелетиңиз

Эгер сизде мышык же ит жок болсо, анда досу бар досуңузга барсаңыз болот. Жаныбарлар менен өз ара аракеттенүү стрессти жана агрессияны азайтат, эс алдырат. Окумуштуулар А. Бетц, К. Увняс-Моберг, Х. Юлиус, К. Котршал менен шериктеш. Адам менен жаныбарлардын өз ара аракеттенүүсүнүн психосоциалдык жана психофизиологиялык таасирлери: окситоциндин мүмкүн болгон ролу / Психологиядагы чек аралар окситоцинди өндүрүү менен.

14. Сүйкүмдүү жаныбарлардын сүрөттөрүн жана видеолорун көрүңүз

Бул чыныгы мышык менен байланышуу сыяктуу эле иштейт.

15. Жыныстык катнаш же мастурбация

Оргазм – бул ырахат алуунун жана эс алуунун оңой жолу.

16. Чуркоого же көнүгүүлөргө барыңыз

Физикалык активдүүлүк эндорфиндердин көбөйүшүнө байланыштуу сизди бактылуу кылат.

17. Бала кезиңизде жакшы көргөн тасмаңызды карап көрүңүз

Тааныш кадрлар бейкапарлык жана сооронуч атмосферасын кайтарат.

18. Пландан тышкары эс алуу күнү

Кээде маанайы начар болгонго караганда ысытма менен жумушка баруу оңой. Пландалган тапшырмалардан баш тартууга жана жагымдуу иштерге убакыт бөлүүгө уруксат бериңиз.

19. Жакшы кылам деп кепилдик берген нерсени жаса

Сиз мыкты ашпозчу болушуңуз же салмагыңыздан төрт эсе чоң штанганы көтөрүшү мүмкүн. Сизди ыраазы кыла турган иштер менен алек болуңуз.

20. Коркунучту жеңүү

Сизди коркуткан ишти чечиңиз. Канга адреналиндин чыгышы сергектикти пайда кылат жана акыл-эстин тазалыгын сезүүгө жардам берет.

21. Китеп оку

Адабият дүйнөсүнө чөмүлүү жеңилдейт Окуу "стрессти азайтууга жардам берет" / The Telegraph стресс, булчуңдардын чыңалуусун азайтат жана катаал чындыктан алаксытат.

22. Сизди колдой турган адамга чалыңыз

Боорукер сөздөр көңүлүңүздү көтөрүп, жоготкон жакшы маанайды кайра алып келет.

23. Өзүңүз менен жолугушууга барыңыз

Сүйүктүү кафеңизге кириңиз, көптөн бери бара жаткан көргөзмөгө же спектаклге барыңыз.

24. Бактылуу болуу үчүн себептердин тизмесин түзүңүз

Текшерүү баракчасы сизди жакшы маанайга алып келбесе да, ал жалпысынан жашоо жаман эмес экенин эскертет.

25. Кыйынчылыктар өтүп кетерин унутпаңыз

Зебра-жашоо жөнүндөгү билдирүү тиштерин кыйратты, бирок анын чындыгы азайган жок. Кара сызыктын артында сөзсүз ак болот.

Сунушталууда:

Атанын өзүн өзү башкара билүүсүнөн эркти куруунун 7 жолу

Эгер чындап эле кааласаңыз да, азгырыктарга кантип каршы туруу керек? Эрк күчүн өнүктүр! Өзүн-өзү башкаруунун папасы катары белгилүү болгон психолог Уолтер Мишель муну кантип сунуштайт, биз бул постто айтып беребиз. 1960-жылдардын башында Стэнфорддун профессору жана өзүн өзү башкаруунун папасы деп аталган психолог Уолтер Мишель жана анын окуучулары төрт жаштагы балдар менен классикалык эксперимент жүргүзүшкөн.