Сүйүктүү адамыңыз өзүн жаман сезип жатса, кантип сооротууга болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жакын адамы кырсыкка учурап жатса кантип колдоо көрсөтүү керек.

Фейсбуктун башкы директору Шерил Сандберг «Б планында: Кыйынчылыктан кантип аман өтүү, күчтөнүү жана кайрадан жашоону баштоо» китебинде: «Кайгы жыныстык катнаштан, ишенимден жана ал тургай аны төрөткөн өлүмдөн да көп айтылбайт», - деп жазат.

Сандберг күйөөсүнүн өлүмүнөн балдары менен аман калган жана бул тууралуу чынчылдык менен айтуудан корккон эмес. Ал дүйнө жүзү боюнча миңдеген адамдарга өз кайгысын жеңүүгө жардам берүү үчүн өзүнүн тажрыйбасын, ошондой эле психологдордун изилдөөлөрүнүн натыйжаларын чогулткан.

Кыйынчылыкка кабылган жакын адамыбызды колдоо канчалык кыйын экенин билебиз. Кээде башкалардын азап-кайгысы бизге өзүбүздүн кыйынчылыгыбыздан да катуу тийет. Жана көбүнчө биз сооротуу үчүн туура сөздөрдү таба албай, унчукпай калабыз. Бул жерде сизге кыйынчылыкка кабылган адамды кантип туура колдоо керектиги боюнча бир нече кеңештер бар.

1 -

Атүгүл эң коркунучтуу азаптарды башынан өткөргөн адамдар да алар жөнүндө айткысы келет. Кыйналып жатканда биз эки нерсени билишибиз керек: биз сезген сезимдер нормалдуу экенин жана бизди колдой турган бирөө бар экенин. Азап тарткан адамдарга эч нерсе болбогондой мамиле кылуу менен биз аларды андан ажыратабыз.

2 -

"Кандайсың?" сыяктуу негизги саламдашуу. зыян, анткени аларды айткан адамдар маанилүү бир нерсе болгонун моюнга алышпайт окшойт. Анын ордуна адамдар: “Бүгүн кандай сезип жатасың?” деп сураса, бул адам үчүн күн сайын канчалык оор экенин түшүнөрүн көрсөтмөк.

3 -

Жеке трагедияны оңой менен айтуу ар кимдин колунан келе бербейт. Качан жана кайда жасоону жана дегеле аны жасоону баарыбыз чечебиз. Бирок, оор окуялар жөнүндө ачык айтуу психикалык жана физикалык ден-соолукка пайдалуу таасир этиши мүмкүн экенине күчтүү далилдер бар. Досуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү менен болгон бул маектешүү көп учурда өзүңүздүн сезимдериңизди чечүүгө жана түшүнүктүү сезүүгө жардам берет.

4 -

Жашооңузда трагедия болгондо, адатта, сизди адамдар курчап албастыгын байкайсыз - сизди жалкоо сөздөр курчап турат. Сиз кыла турган эң жакшы нерсе - муну моюнга алуу. Сөздөрдү түзмө-түз айт: «Мен сенин кайгыңды моюнга алам. Мен жанындамын.

5 -

Биз көйгөйдү моюнга алмайынча, ал эч жакка кетпейт. Байкабоого аракет кылып, кыйналып жаткандар өзүнчө обочолонуп, аларга колдоо көрсөтө алгандар алыстап кетишет. Эки тарап бири-бирин көздөй жүрүшү керек. Чын жүрөктөн айтылган тилектештик сөздөрү чоң башталгыч. Көйгөй сиздин каалооңуз менен эле чечилбейт, бирок сиз: “Түшүнөм. Мен сенин кандай кыйналганыңды көрүп турам. А мен кам көрөм."

6 -

Достор досторду колдоого дайым даяр экени табигый көрүнөт, бирок ага тоскоолдук кылган кээ бир тоскоолдуктар бар. Башка адамдардын кайгысына эмоционалдык жооптордун эки түрү бар: жардам берүүгө түрткү берүүчү эмпатия жана анын булагынан качууга түрткөн тынчсыздануу.

7 -

Бизге көңүл бурган адам жумушсуз калганын, химиотерапиядан өтүп жатканын же ажырашып жатканын билгенде, биринчи учурда: "Аны менен сүйлөшүшүбүз керек" деп ойлойбуз. Бирок, ошол биринчи импульстан кийин эле, бизде шектенүүлөр пайда болот: «Эгер мен туура эмес айтсамчы? Эгер ал бул жөнүндө ыңгайсыз болсочу? Мен өтө эле кийлигишип кетемби?"

Бул шектенүүлөр пайда болгондон кийин: «Анын достору көп, бирок биз анчалык жакын эмеспиз» деген сыяктуу шылтоолорду жаратат. Же: «Ал абдан бош эместир. Эми аны убара кылбагыла . Сүйлөшүүнү же жардам берүүнү эртерээк жасабаганыбыз үчүн өзүбүздү күнөөлүү сезгенге чейин токтотобуз… анан кеч деп чечебиз.

8 -

Кыйын мезгилде сизден баш тарткандар өзүн-өзү сактоо сезиминен улам эмоционалдык азаптан алыс болууга аракет кылышат. Андай адамдар кимдир бирөөнүн кайгыга чөгүп жатканын көрүп, балким аң-сезимсиз түрдө бул туңгуюкка тартылып калышынан коркушат.

Башкаларды алсыздык сезими жеңет; алар айтып же кыла турган нерселердин баары абалды оңдобой тургандай сезилет, ошондуктан алар эч нерсе айтпай, эч нерсе кылбоо чечимин кабыл алышат. Бирок адаттан тыш нерсе кылуунун кереги жок. Жөн эле досуңа баруу көп нерсе.

9 -

Кайгуунун жалгыз жолу жок, сооротуунун өзгөчө жолу жок. Бир адамга жардам берген нерсе экинчисине жардам бербейт, а бүгүн жардам берген нерсе эртең жардам бербеши мүмкүн.

Бала кезибизде бизге алтын эрежени карманууга үйрөтүшкөн: башкаларга кандай мамиле кылгыңыз келсе, ошондой мамиле жасаңыз. Бирок жакыныңызда кимдир бирөө кыйналып жатса, сиз платина эрежесин сакташыңыз керек: башкаларга кандай мамиле жасалышын кааласа, ошондой мамиле жасаңыз. Белгилерди байкап, түшүнүү менен жооп бериңиз, же андан да жакшысы, иш менен жооп бериңиз.

10 -

Конкреттүү иш-аракеттер жардам берет, анткени көйгөйдү чечпестен, алар андан келген зыянды азайтат. «Жашоодо кээ бир нерселерди оңдоо мүмкүн эмес. Бирок аларды башынан өткөрүү керек , - дейт психотерапевт Меган Дейвин. Адамдын колун кармап туруу сыяктуу кичинекей нерселер да жардам берет.