Шаардын түтүнүнөн жана чаңынан өпкөңүздү кантип коргоо керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Демейде дем алуу системасы булганган абаны өз алдынча чечет, бирок кээде жардамга муктаж болот.

Смог деген эмне

"Smog" этиш эмес учурларда, бул сөз жакшы эч нерсе алып келбейт. Түтүн чаң, түтүн, көө жана чыккан газдарга толгон аба деп аталат. Токой өрттөрү абанын булганышына өбөлгө түзөт.

Түтүндүн коркунучтуу компоненттеринин бири көмүртек кычкылы болуп саналат. Бул көмүртек кычкылы жана уулуу. Көмүртек кычкылы (СО) кандагы кычкылтектин ташылышына тоскоол болот жана жогорку концентрацияда өлүмгө алып келиши мүмкүн. Чаң, токсиндер, оор металл туздары да организмди ден соолукка алып келбейт.

Смог өнөкөт респиратордук ооруларды күчөтөт. Чоң шаардагы кадимкидей көрүнгөн чаң да кооптуу көрүнүш. Лабораториялык анализсиз анын курамын аныктай албайсың. Демек, ошол эле токсиндер, оор металл туздары жана күчтүү аллергендер терезе ачык болгондо терезеңизди каптаган катмарда болушу мүмкүн.

Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматы боюнча, дүйнөдөгү шаарлардын 80%ынын абасы стандарттарга жооп бербейт.

Демейде дем алуу системасы абаны тазалоодо абдан натыйжалуу. Бирок кээ бир мезгилде өпкө үчүн кошумча коргоону камсыз кылуу жакшы. Мунун себептери болушу мүмкүн:

• токой жана чым өрт;
• шамалдын жетишсиздиги, анын кесепетинен көмүртек кычкылы, асма заттар жана углеводороддор бир жерде топтолот;
• жаан-чачындын узакка созулбагандыгы.

Өзгөчө кырдаалдар министрлиги көбүнчө түтүн тууралуу эскертет, СМС же жаңылыктарды ээрчип алыңыз.

Дем алуу органдарын түтүн жана чаңдан кантип коргоо керек

1. Жөө жүрүштөрдү кыскартыңыз

Түтүн учурунда өтө зарылчылык болбосо, сыртка чыкпоо жакшы. Бул өзгөчө таңкы сааттарга тиешелүү. Эрте менен атмосферанын төмөнкү катмарында түтүндүн концентрациясы калган убакытка караганда жогору.

2. Спирт ичимдиктерин эмес, суу ичиңиз

Суу организмдеги туз балансын калыбына келтирүүгө жана суусузданууну токтотууга жардам берет. Көк чай же жемиш ичимдиктери да ылайыктуу. Алкоголдук ичимдиктер менен сода суюктукту кетирет.

3. Туура тамактан

Оор майлуу тамактардан баш тартуу жакшы, аны сиңирүү организмден көп энергияны алып кетет, аны зыяндуу заттарды иштетүү үчүн колдоно алат. Жеңил сиңирүүчү тамактарды тандап, жашылча-жемиштерди жеңиз. Клетчаткага жана антиоксидантка бай азыктар организмден токсиндерди тазалоого жардам берет.

4. Тамеки тартпаңыз

Өпкө оор күндөрдү башынан өткөрүп жатат. Тамекидеги чайыр дененин табигый фильтрлерине жүктөлгөн жүктү эки эсеге көбөйтөт. Анын үстүнө үй ичинде тамеки чегүүгө болбойт, бул кеңешти тамеки чеккен мезгилде гана эмес, аткаруу керек.

5. Дем алуу органдарын дүүлүктүрбөңүз

Спрейлерди жана аэрозолдорду, жыпар жыттуу лактарды жана боёкторду колдонууну, мезонинден чаң баскан кездемелерди чайкап коюуну аба бир аз тазаланганга чейин кийинкиге калтыруу жакшы.

6. Көбүрөөк тазалап туруңуз

Эгер атайын баш калкалоочу жайда жашабасаңыз, анда батирден суу агып турат. Чаң жана күйүү продуктулары бөлмөлөргө кирип, беттерге жайгашат. Күнүнө жок дегенде бир жолу нымдуу швабра жасаңыз.

Ачык терезелерге нымдуу чүпүрөктү илип койсоңуз болот. Чиркей торлору түтүндөн коргой албасын эске алыңыз.

7. Мурдуңду жуу

Күйүү продуктулары назофаринска жайгашат, ошондуктан мурунду жана тамакты туздуу же деңиз суусу менен чайкоо пайдалуу. Атайын спрейлер дарыканаларда сатылат.

8. Маска колдонуңуз

максималдуу түтүн мезгилинде чаң, түтүн, түтүн, көмүртек кычкылы каршы коргоо үчүн арналган респиратор колдонуу жакшы.

Дем алуу органдарын нымдуу даки таңуу менен да коргоого болот. Бул абдан натыйжалуу эмес, бирок ал дагы эле жоктон жакшы.

Баш айлануу, алсыздык, жөтөлгөндө дароо дарыгерге кайрылуу керек.

9. Физикалык активдүүлүктү таштаңыз

Көнүгүү сизди тез-тез жана тереңирээк дем алууга жардам берет, андыктан өпкөгө зыяндуу заттар көбүрөөк кирип кетет. Түтүндүн булганышы учурунда физикалык көнүгүүлөрдү, өзгөчө абада, тыюу салуу керек, бул суу сактагычтарда сүзүүгө да тиешелүү.

10. Кондиционерди өчүрүңүз

Ар бир муздатуу системасы түтүн мезгилине ылайыктуу эмес. Эгерде кондиционер абаны көчөдөн алса, ага атайын фильтр орнотулушу керек. Эгерде ал жок болсо, аппаратты колдонбогонуңуз жакшы.

11. Үйдүн абасын нымдаштырыңыз

Нымдандыргычты же жок дегенде спрей бөтөлкөсүн колдонуңуз. Мунун аркасында чаң тезирээк беттерге жайгашып, аны нымдуу чүпүрөк менен тазалоо оңой болот.