Кандай тамактар аллергияны кетирет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Шпинат, брокколи жана балык майы сиздин куткаруучуларыңыз болушу мүмкүн. Бирок так эмес.

Биз дароо эскертебиз: эч кандай "аллергия" продуктулары жок. Сиз бир нерсе жей албайсыз жана мурундун агышы, көздүн жашы, теридеги кыжырдануу жана сенсибилдүүлүк реакциясынын башка белгилеринен дароо арыласыз.

Бирок, ошол эле чөп ысытма же, мисалы, аллергиялык астма менен симптомдордун көрүнүшүн азайтууга мүмкүн болгон буюмдар дагы эле бар. Кээ бир саламаттыкты сактоо адистери аллергияга каршы ТОП 5 табигый антигистаминдерди антигистаминдерге табигый теңдеши деп эсептешет. Башкача айтканда, гистаминдин активдүүлүгүн басуучу дары-дармектер - аллергендин организмге киришине жооп катары бөлүнүп чыккан протеин жана мурундун агышы жана жөтөл сыяктуу жагымсыз симптомдорду жаратат.

Бул тамак-аш азыктарынын көпчүлүгүнүн натыйжалуулугу аз гана изилдөөлөр менен тастыкталган. Ошондуктан, далилдүү медицинанын көз карашы боюнча, Сезондук Аллергияларды бир караганда / Кошумча жана Интегративдик Саламаттыкты сактоо боюнча Улуттук Борбор (АКШ) дары-дармектерге алмаштырылышы мүмкүн эмес. Бирок менюну пландаштырууда эске алуу зарыл: балким, алар сизге жардам берет.

Диетаңызга жаңы тамактарды киргизүүдөн мурун эмнени билишиңиз керек

Төмөндө саналып өткөн тамактардын көбү жагымсыз терс таасирлерге ээ болушу мүмкүн. Мисалы, ошол эле кулпунай же бал тамак-аш аллергиясынын өнүгүшүнө түрткү болот. Ал эми цитрус жана ананас ширеси сиз алып жаткан антибиотиктердин эффективдүүлүгүн кескин төмөндөтөт.

Ошондуктан, тамак-аш аллергиясы менен күрөшүү жөнүндө чечим кабыл алып, адегенде терапевт же көзөмөлчү аллерголог менен кеңешиңиз. Жана кандай болгон күндө да, мүмкүн болгон жагымсыз реакцияны өз убагында байкап калуу үчүн өзүңүздүн ден соолугуңузга көз салыңыз.

Кандай тамактар аллергияны кетирет

С витаминине бай азыктар

Окумуштуулар аллергиялык реакцияларды өнүктүрүүдө негизги ролдордун бири Клаудия Vollbracht, Мартин Raithel, Bianka Krick, Карин Kraft жана Alexander F. Hagel ойногон болушу мүмкүн деп божомолдошот. Аллергияны дарылоодо венага С витамини: узак мөөнөттүү байкоочу изилдөөнүн убактылуу подгруппалык анализи / Эл аралык медициналык изилдөө кычкылдануу стрессинин журналы. Бул дененин клеткалары эркин радикалдар тарабынан массалык түрдө бузулган процесстин аталышы.

Vitamin C Anitra C. Carr1, Silvia Maggini тарабынан күчтүү антиоксидант катары таанылган. Витамин С жана Иммундук Функция / Азык. Бул эффективдүү эркин радикалдарды азайтат жана ошентип, аллергия азыраак оор кыла алат дегенди билдирет.

Мисалы, Клаудиа Воллбрахт, Мартин Райтхел, Бианка Крик, Карин Крафт жана Александр Ф. Хейгелдин чакан изилдөөсү. Аллергияны дарылоодо С витаминин тамырга киргизүү: узак мөөнөттүү байкоочу изилдөөнүн убактылуу подгруппалык анализи / Эл аралык медициналык изилдөөлөр журналы С витамининин жогорку дозасын тамырга киргизүү аллергиянын симптомдорун кыйла азайтканын аныктады. Башка эмгекте С. С. Джонстон, Л. Дж. Мартин, X. Кай. Кошумча аскорбин кислотасынын антигистаминдик эффектиси жана нейтрофилдер химотаксиси / Америка тамактануу колледжинин журналы бул заттын 2 граммын күн сайын кабыл алуу 10 адамдын канындагы гистаминдин деңгээлин 38% га төмөндөтөрүн аныктады. Үчүнчүдө Л. Подошина, Р. Гертнер, М. Фрадис. Көп жылдык аллергиялык ринитти аскорбин кислотасынын эритмеси менен дарылоо / Кулак, мурун жана тамак журналы, илимпоздор 60 аллергия менен ооруган адамдын мурдуна аскорбин кислотасы спрейин чачышкан жана мындай инъекциялардан кийин катышуучулардын 74% симптомдору басаңдаганын аныкташкан.

Бул изилдөөлөрдүн баары кичинекей, бирок анчалык деле көп эмес. Бирок, алар окшош натыйжаларды көрсөтүп, витамин С чындыгында аллергияны басаңдата аларын айтышат.

Демек, аллергиясы барлар үчүн диетага аскорбин кислотасы көп болгон тамактарды кошуу мааниси бар. Мисалы, Vitamin C / Улуттук Саламаттыкты сактоо Институту (АКШ):

1. Кызыл калемпир.
2. Брокколи.
3. Түстүү капуста.
4. Цитрус жемиштери: лимон, апельсин, грейпфрут.
5. Киви.
6. Кулпунай.
7. Карагат.
8. Шпинат.
9. Помидор жана томат ширеси.
10. Картошка.

Кверцетинге бай тамактар

Quercetin көптөгөн өсүмдүк тамак-аш табылган бир антиоксидант зат болуп саналат. витамин С сыяктуу, ал кычкылдануу стресске каршы күрөшөт жана ошентип, Иржи Mlcek, Tunde Jurikova, Сона Skrovankova, Иржи Сохор тарабынан колдонулушу мүмкүн. Кверцетин жана анын антиаллергиялык иммундук реакциясы / молекулалары аллергиянын белгилерин басаңдатат.

Жок дегенде бир изилдөөдө A. P. Rogerio, A. Kanashiro, C. Fontanari, E. V. G. da Silva, Y. M. Lucisano-Valim, E. G. Soares, L. H. Faccioli. Кверцетин менен изокерцитриндин сезгенүүгө каршы аракети эксперименталдык мышыктын аллергиялык астмасында / Сезгенүү Чычкандардагы изилдөөлөр кверцетин менен толуктоо аллергиялык астманын респиратордук көрүнүштөрүн азайтууга жардам берерин көрсөттү. Бирок, С витамини сыяктуу эле, кверцетинди адамдар үчүн дары-дармектердин эффективдүү аналогу катары кароо үчүн дагы эле жетиштүү илимий иш жок.

Бирок, бул антиоксиданттын таасирин текшерүүгө тыюу салынган эмес. Анын үстүнө, аны диетага киргизүү кыйын эмес. Кверцетин аллергияга каршы 5 табигый антигистаминдердин татыктуу дозаларында табылган.

1. Кызыл алма.
2. Малина.
3. Blackberry.
4. Карагат.
5. Cranberry.
6. Карагат.
7. Кулпунай.
8. Алча жана таттуу гилас.
9. Кара жана жашыл чай.
10. Брокколи.
11. Жүзүм.
12. Кызыл пияз.
13. Кызыл вино.
14. Помидор.
15. Сары жана жашыл калемпир.

Омега-3 май кислоталарына бай азыктар

Сезгенүүгө каршы аракетинин аркасында омега-3 май кислоталары аллергиялык астма симптомдорун азайтат. Бул таасир жок дегенде бир нече изилдөөлөрдө байкалган 1. Х. М. Шахтер, Дж. Рейсман, К. Тран, Б. Дейлс, К. Курад, Д. Барнс, М. Сэмпсон, А. Моррисон, И. Габури, Дж. Блэкман.. Омега-3 май кислоталарынын астмага тийгизген ден соолукка тийгизген таасири / далилдердин отчеттору / технологиялык баалоо

2. Изобел Студли, Манохар Гарг, Хейли Скотт, Лесли Макдоналд-Уикс, Бронвин Бертон, Лиза Вуд. Жогорку Омега-3 индекси астманы жакшыраак көзөмөлдөө жана дары-дармектин төмөнкү дозасы менен байланышкан: Cross-Sectional Study / Nutrients. Бирок, алар омега-3 антиаллергиялык дары катары классификациялоо үчүн дагы эле жетишсиз.

Окумуштуулар маалымат чогултууну улантууда, бирок сиз каалаган убакта май кислоталарынын бул тобунун таасирин сынап көрө аласыз. Күнүмдүк менюга Омега-3 май кислоталарын камтыган Омега-3 май кислоталарынын/Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун (АКШ) каалаган продукциясын киргизүү жетиштүү.

1. Майлуу жана орточо майлуу деңиз балыктары: лосось, скумбрия, тунец, сардина, сельд, анчоус.
2. Деңиз азыктары: мидия, креветка, устрица.
3. Кызыл жана кара икра.
4. Жаңгактар жана үрөндөр. Өзгөчө омега-3кө бай жаңгак, чиа уруктары жана зыгыр уруктары.
5. Өсүмдүк майлары: зыгыр уругу, соя, рапс.
6. Балык майы. Мисалы, треска майы.
7. Жалпы Омега-3 май кислоталарында эң жогорку шпинат азыктары / Тамактануу маалыматтары.
8. Атайын омега-3 менен байытылган азыктар. Бул жумуртка, йогурт, ширелер, сүт, соя суусундуктары, ымыркайлар үчүн формуланын белгилүү бренддери болушу мүмкүн. Мындай учурларда омега-3 кошуу жөнүндө маалымат пакетте көрсөтүлүшү керек.

Кээ бир башка буюмдар

АКШнын Саламаттыкты сактоо департаментинин эксперттери Сезондук Аллергияларды бир караганда / Кошумча жана Интегративдик Саламаттыкты сактоо боюнча Улуттук Борбор (АКШ) жана аллергиянын белгилерин, айрыкча сезондук аллергияны басаңдатууга жөндөмдүү башка тамак-аш параметрлерин тизмектешет.

1. Бал.
2. Йогурттар, айран жана башка пробиотикалык азыктар.
3. Жүзүм уругунун экстракты камтыган азыктар.
4. Спирулина кошулган кошумчалар жана суперфуддор.
5. Чалкан жана андан жасалган тамактар - мисалы, салаттар же жашыл борщ.
6. Capsaicin азыктары. Бул ачуу зат калемпирдин ар кандай түрлөрүндө кездешет.

Мындан тышкары, Eric R. Secor, Jr. Steven M. Szczepanek, Christine A. Castater, Alexander J. Adami, Adam P. Matson, Ektor T. Rafti, Linda Guernsey, Prabitha Natarajan тарабынан чычкандар боюнча эксперименттерде алынган маалыматтар бар., Jeffrey T. McNamara, Craig M. Schramm, Roger S. Thrall жана Lawrence K. Silbart. Бромелайн дендриттик клеткаларды модуляциялоо аркылуу аллергиялык сезгичтикти жана чычкан астмасынын алдын алат / ананас ширеси курамындагы бромелайн ферментинен улам аллергияны азайта ала турган далилдерге негизделген кошумча жана альтернативалуу медицина.

Бул материал биринчи жолу 2016-жылдын апрелинде жарыяланган. 2021-жылдын июнь айында биз текстти жаңырттык.