Кантип мээңизди позитивдүү ойлондурса болот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жаман ойлордон арылуу кыйын болушу мүмкүн. Бул көңүлдү жана машыгууну талап кылат. Бирок оң жагына көнүүгө жардам бере турган бир нече жолдор бар.

Мээ жаман эскерүүлөрдү жана оор окуяларды унутуп калуудан сактайт. Ошентип, ал бизди өткөн каталарды кайталоодон коргоого аракет кылат. Бирок, терс ойлор жакшылыкты көрүп, ар бир күндөн ырахат алып, бактылуу жашоого тоскоол болот.

Позитивдүү ойлонууну үйрөнүү үчүн төмөнкү ыкмаларды колдонуп көрүңүз.

Терс ойлордун сени башкаруусуна жол бербе

Болбосо, сизди бардык нерседе шектенүү, ишенбөөчүлүк жана белгисиздик каптайт. Демек, сиз эч нерсеге жетише албайсыз.

Негативиңизди таштаңыз. Ал сиздин потенциалыңызды кармап, сизди ылдый сүйрөп кетишине жол бербеңиз. Акылыңды башкар. Качан сиз өзүңүздүн көңүлү чөккөн абалын байкап, өзүңүздү терс ойлогонуңузда, көңүлүңүздү жакшы нерсеге буруңуз. Сага эмне ырахат берерин ойлон.

Ойлонуп, аң-сезим менен жашай баштаңыз. Эгерде сизде ачуулануу же үмүтсүздүк пайда болсо, бир нече терең дем алыңыз. Эмоцияңызга эмес, өпкөңүздү толтурган абага көңүл буруңуз.

Ойлорду оң жакка буруңуз

Бул акыл-эсиңизге кирип, ар бир ыңгайсыздыкты талдоодон көрө жакшыраак. Бардык нерседен позитивдүү көз ирмемдерди издеп, ошого көңүл топтоону үйрөнүңүз.

Бул үчүн сизге кагаз жана калем керек болот. Күн сайын сиз менен болгон үч жакшы нерсени жазыңыз. Анан аларга эмне себеп болгонун ойлон. Майда-барат нерселерди да эстен чыгарбаңыз, анткени кичинекей жеңиштер болбойт. Бул тизме сизге мотивация жана ишеним берет.

Терс ойлордон алыс болуңуз

Терс ойлордун экинчи тарабы эмнеде экенин билип алыңыз. Эгер сиз 180 градуска бурулсаңыз, кайда болмоксуз? Окуянын оң натыйжасын элестетиңиз. Анан кантип буга жетүүгө болот деген планды түзүңүз.

Жаман ойлоруңуздун себебин табыңыз. Сени эмне кыйнап жатат? Сиздеги бул эмоцияларды эмне козгойт? Бул булактарды сизди бактылуу кыла турган булактар менен алмаштырыңыз.

Анын ордуна көбүрөөк алуу үчүн бер

Башкаларга боорукер болсок, өзүбүз дагы бактылуу болобуз. Кимдир бирөөгө кичинекей белек бериңиз же комплимент айтыңыз, бир чыны кофе сатып алыңыз же бейтааныш адамга жардам бериңиз. Адамдар сизге ыраазы болушат жана бул сизге күч-кубат берет.

Учурдан ырахат алыңыз

Ойлоруңузду толугу менен кайра программалоо үчүн, ар бир күнүңүздү позитив менен толтурушуңуз керек. Ушул жерде жана азыр жаша. Эртең эмес. Ал тургай, алдыдагы каникул да эмес.

Эстүүлүк медитациясынын практикасы бул жагынан сизге жардам берет. Бул дене учурда эмнени сезип жатканына көңүл топтоп, өзүңүздүн оюңузду жана эмоцияларыңызды сырттан байкагандай байкоого мүмкүндүк берет. Кийинчерээк, сиз негатив сизден эң жакшы нерсеге ээ болууга аракет кылып жатканын сезүүнү үйрөнөсүз.

Төмөнкү суроолорго жооп бергенге аракет кылыңыз:

• Мен азыр эмне үчүн ыраазымын?
• Мен өзүмдү бактылуураак жана кызыктуураак кылуу үчүн эмне кылсам болот?
• Ушул учурда сүйүүмдү жана ыраазычылыгымды кантип көрсөтө алам?
• Мен азыр башка адамды кантип бактылуу кыла алам?

Ойлоруңузду башкарганды үйрөнгөндөн кийин, мээ ага көнүп калат, ошондо позитивдүү ой жүгүртүү сиз үчүн табигый болуп калат.