Эртең менен чуркаууну каалагандар үчүн жалкоо үкүдөн лайфхактар

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эртең менен чуркоо бир катар маанилүү артыкчылыктарга ээ. Бирок эрте сааттарда трекке кантип жетүүгө болот? Кыскасы, өзүңүзгө тандоо калтырбаңыз. Бирок тапшырманы абдан жөнөкөйлөтө турган бир нече амалдар бар.

Менимче, өзүмө тандоо калтырбоо төмөнкүнү билдирет: мен канчалык аракет кылбайын, башка убакта чуркоо мен үчүн жаман.

Менин эртең менен чуркоо үчүн негизги стимул бул үзгүлтүксүздүк болду.

Эртең менен шылтоо боло турган аз. Эртең менен башка эч кандай ишти пландабайм, анткени менин "жүктүүлүгүмдөн" баары бир жетишээрлик кыла албайм. Бирок чуркоо туура.

Эртең менен чуркоо кадимкидей болуп калат.

Кээ бирөөлөр төшөктөн эрте турууга мажбурлашы мүмкүн. Бирок биринчи эки саатта мээнин кереги жок экенин эстесең, муну жеңсе болот. Көзүңүздү жарым-жартылай жумуп туруп жылынсаңыз болот.

Мен, адатта, чуркоо ортосунда гана ойгонгондой сезем. Бирок ошондон кийин мен жигердүү жана сонун маанай менен ишке киришем.

Эртең мененки чуркоо - бул эң эле терри үкүнүн мээсин баштоого мүмкүндүк берген эң сонун иш.

Мындан тышкары, кечинде ар дайым бүтпөгөн бизнес жана кызыктуу окуялар болот, же пландаштырылган чуркап жол бербейт баналдык чарчоо болот. Натыйжада абийир кыйнап, ар бир жумушка келбегендиктен прогресс байкалбай калат.

Эртең мененки альтернативалуу иш-чаралар азыраак болот, андыктан чуркоо натыйжаларына көңүл буруңуз.

Көптөгөн талаш-тартыштар эртең мененки тамакты ичүүгө мажбурлоонун кереги барбы? Бирок ач карын менен чуркоо албетте жакшы.

Күнү-түнү чуркап жүргөндө бул да кыйын болду. Жегим келет, бирок эртең менен андай көйгөй жок. Ошол эле учурда машыгуудан кийин эртең мененки тамакты ичүүгө мажбурлануунун кереги жок – мүмкүн болушунча тезирээк тарелкага овсянкага шашыласың!

Өзүм үчүн эртең менен чуркоо үчүн дагы бир нече стимул таптым.

Алардын бири - жалкоолук. Мен чуркоо процессин жакшы көрөм, бирок чуркоодон мурун жана андан кийин бул иш-аракеттердин баары эмес:

спорт залга баруу үчүн үй кийиминен көчө кийимине алмаштыруу;
сумканы чогултуу;
фитнес борборунда спорттук кийимге алмаштыруу;
машыгуудан кийин кайра өзгөртүү;
үйгө кайтып келгенден кийин кайра кийим алмаштыруу;
сумканы ажырат.

Жеке бул тизме мени коркутат (плад, мышык жана кино алда канча жагымдуу).

№1 бонустук түрткү: Кийимди аз алмаштыруу

Эртең менен сиз өзгөрүүлөрдүн биринен качсаңыз болот. Ойгонгондо дароо эле кийимимдин астына спорттук форманы кийдим, ошондуктан фитнес-центрде сырт кийимимди чечип коюу гана калды, мен даярмын.

Бонус шыктандыруучу №2: Аванс катары мамиле кылыңыз

Экинчи трюк - кофе. Ушинтип эртең менен кофе ичүүгө абийирим жол бербейт. Бул суусундуктун бардык артыкчылыктары менен бирге, кофеиндин да зыяны бар, ошондуктан мен эч кандай себепсиз кофе ичкен эмесмин. Анан чуркоо ушундай учурга айланды. Крем кошулган даамдуу чөйчөк кофе менин эртең мененки машыгуум үчүн алдыга жылдыруу болду.

Кошумча дем берүүчү №3: сүйүктүү музыкаңыздан үзгүлтүксүз ырахат алуу мүмкүнчүлүгү

Бийик чуркоодо дагы бир маанилүү аспект бар - музыка. Менин тажрыйбам көрсөткөндөй, ылайыктуу ритмдеги музыканы тандоонун деле кереги жок. Негизгиси андан каздын өңүтүн алуу. Менин тандоом:

Мен бир нече айдан бери чуркоодо бул музыкантты угуп жатам. Башка убактарда музыканы кунт коюп уга албагандыктан, мен чуркоо жолун сүйүктүү музыкантым менен жеке кече катары көрөм. Ал эми бул аралыкта рефлекстер иштелип жатат: азыр менин буттарымдын өзү бул үндөргө чуркаганды талап кылат.

Төмөнкүлөрдүн арасынан эртең менен чуркоо үчүн кошумча стимулдарды таба аласыз:

кийин бүтүндөй бир түн жок тамак, сиз чуркоодо мүмкүн болушунча көп майларды күйгүзүп аласыз;
эртең менен чуркоо "эң кыйыны биринчи" принцибине туура келет - мен 5 км чуркадым жана күнү бою бошмун;
чуркоодо сиз алдыдагы күн жөнүндө ойлонуп, аны эң жакшы пландай аласыз;
зал эртең менен эркин жана аба тазараак;
кийин чуркоо, сиз душка түшөсүз, ал кошумча сергектикти берет;
сиздин эркиңизге баары суктанат.:)

Таңкы чуркоо кечки чуркоодон жакшыраак деп талашпайм. Эртең менен чуркоо үчүн өзүңүздү машыктыруу бир күндүк идея эмес. Бирок эксперименттер жашоодогу эң кызыктуу нерсе!