Жолуңузга тоскоол боло турган мотивация жөнүндө 10 уламыш

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Кээде алдыга умтулуу үчүн акча, сыйлыктар, тубаса жөндөмдүүлүк жана күчтүү эрк жетишсиз.

1. Акча негизги түрткү болуп саналат

Акча, албетте, чоң түрткү болушу мүмкүн. Бирок кээ бир адамдар башка, бирдей маанилүү нерселерге көз жумуп, аларга өтө көп маани беришет. Маянасы жакшы, бирок кемчиликтери көп жумушка барсаңыз – шайтан шактары бар кеңсе, ыңгайсыз график, уулуу кесиптештер – ойлонуп көрсөңүз, оюн шамга татыктуубу?

2. Эгер акылдуу болсоң, ийгиликке кепилдик берилет

Адамдар көбүнчө бийиктикке жетүү үчүн жөн гана акылдуу болуу жетиштүү деп эсептешет. Бирок окумуштуулар жогорку интеллект сөзсүз эле чоң жетишкендикке кепилдик бербейт деп ырасташат. Таланттуу балдарды изилдеген америкалык психолог Льюис Термин алардын көбү эч кандай көрүнүктүү иштери менен атагы чыкпаган, таптакыр карапайым адамдар болуп чоңоюшканын аныктаган. Сиз абдан акылдуу болушуңуз мүмкүн, бирок мотивациясыз жана талыкпаган эмгексиз ийгиликти көрө албайсыз.

3. Максатка жетүү үчүн аны визуалдаштыруу керек

Психологиялык тренинг гурулары жана башка бизнес-тренерлер "визуализациянын күчүн" даңазалашат. Алар жөн гана ийгиликтин сүрөтүн элестетүү сиздин максаттарыңызга жетүүгө жардам берет деп ырасташат. Өзүңүздү күн сайын бай жана атактуу элестетиңиз - ушундай жол менен сиз өзүңүздү жеңишке даярдайсыз, ошондо баары ишке ашат. Эң негизгиси позитивдүү ой жүгүртүү.

Бирок, окумуштуулар буга макул эмес. Нью-Йорк университетинин эксперттери изилдөө жүргүзүп, ийгиликти визуалдаштыруу ага жетүү үчүн гана жардам бербестен, тескерисинче, мүмкүнчүлүктөрдү азайтат деген жыйынтыкка келишкен. Жаркын келечек жөнүндөгү позитивдүү фантазиялар сизге мүмкүн болгон ийгиликсиздик жөнүндө ойлордон да жаман түрткү берет.

Ошого карабастан, сиз максаттарды элестете аласыз, сиз аны туура кылышыңыз керек. Аракетиңиздин натыйжасын эмес, ага жетүү үчүн кандай кадамдарды жасашыңыз керектигин элестетиңиз - бул алда канча жакшы түрткү берет. Мисалы, эгер сиз арыктаганга аракет кылып жатсаңыз, келечекте өзүңүздүн сымбаттуу жана сымбаттуу экениңизди элестетүүнүн кереги жок - дени сак тамак-ашты кантип жегениңизди жана көнүгүүлөрдү жакшыраак элестетиңиз.

4. Сыйлыктын көбөйүшү мотивациянын жогорулашына алып келет

Эгер сиз кимдир бирөөнү (анын ичинде өзүңүздү) бир нерсе кылууга шыктандыргыңыз келсе, анда сиз аракет үчүн сыйлыкты көбөйтүү жөнүндө ойлонуп жатсаңыз болот. Бирок, изилдөөчүлөр кээде ашыкча сыйлык күтүүлөргө карама-каршы келип, мотивациянын начарлашына алып келерин аныкташкан.

Сыйлыктар адамды иш-аракет кылууга шыктандырышы мүмкүн, бирок сиз аларды буга чейин эле мотивацияланган адамга бергениңизде, алар көбүрөөк стимулдашпайт. Бул эффект деп аталат.

5. Коркуу жакшы мотиватор болуп саналат

Жазалоо коркунучу, айып пул же ийгиликсиздик, албетте, козгоп, кимдир-бирөөнү аракетке мажбурлайт, бирок кыска убакытка гана. Узак мөөнөттүү келечекте терс мотивация - бул жаман тандоо. Дайыма жоготууну жана ийгиликсиздикти күтүү биздин күчүбүздү сарптап, психикалык ден соолугубузду бузат. Андыктан, өзүңүздү жана башкаларды мотивациялоо үчүн коркуу эмес, сыйлыкты колдонууга аракет кылыңыз.

6. Жөн гана аракет кылуу жетиштүү

Каалабаган же жасоодон корккон нерсеге өзүңүздү кантип мажбурлаганыңызды эстеңизби? Мисалы, чоң аудиториянын алдында сүйлөөгө туура келет, бирок уялчаак болосуң. Акыры, бир чечимге келип, өзүңүзгө: «Макул, баштоо жетиштүү, анан сааттын механизминдей жүрөт» деп, дароо эле жарганаттын ордунан шашыласың.

"Мен жөн гана аракет кылам жана эч нерсе жоготпойм" идеясы бир жолу аракет кылуу үчүн жакшы, бирок ал узак мөөнөттүү мотиватор катары иштебейт.

Кайда сүзүүнү билбесең, эч бир шамал калыс болбойт.

Сенека

Ар дайым "аракет кылуунун" ордуна, иш-аракет кылыңыз. Эгерде сиз эл алдына чыгуудан корксоңуз, өзүңүзгө тезис планын түзүп, аны аткарыңыз. Эгерде сиз спорт залга баруудан уялып жатсаңыз, алдын ала машыгуу программасын табыңыз. Ушундай жол менен сиз ар дайым, атүгүл бейтааныш кырдаалда эмне кылуу керектигин биле аласыз. Конкреттүү максаттарды тандаңыз жана жетүүгө мүмкүн болгон тилкени орнотуңуз.

7. Мунун баары тубаса жөндөмдүүлүктөн көз каранды

Колумбия университетинин психология профессору Кэрол Двек өзүнүн Agile Mind китебинде тубаса таланттарга басым жасоо мотивацияны жок кылат деп ырастайт – автор муну туруктуу ой жүгүртүү деп атайт. Эгер сиз баардык жөндөмдүүлүктөрүңүздү табиятыңыздан берген деп эсептесеңиз жана башыңыздан секирүү аракети бекер деп эсептесеңиз, анда сизде жок дегенде биринчи жолу ишке ашпай турган нерсени жасоого стимул болбойт.

Өзүңүздүн тубаса жөндөмүңүзгө эмес, максатыңызга жетүү үчүн күч-аракетиңизге көңүл буруңуз. Өзүңдү талантың үчүн эмес, эркиң, өжөрлүгүң үчүн макта. Бул сапаттарды өзүңүздө өрчүтүңүз. Адамдар дисциплина жана талыкпаган эмгек аркылуу өзгөрүүгө жана өнүгүүгө жөндөмдүү деген ишеним "кимде эмне бар" деген ойго караганда алда канча түрткү берет.

8. Эрк күчү гана керек

Адамдар максаттарга жетүү үчүн күчтүү эрк керек деп эсептешет. Ошентип, APA жыл сайын жүргүзгөн сурамжылоодо респонденттердин көбү эрктин жетишсиздигин бийиктикке жетүүсүнө тоскоол болгон жалгыз фактор катары аташат. Бирок, бул сизди иш-аракет кылууга түрткү бере турган жалгыз нерсе эмес. Ал тургай, тескерисинче: убакыттын өтүшү менен колдонулган ашыкча эрктүү аракеттер эмоционалдык күйүп калууга алып келет. Ал эми өзүн өзү башкарууга болгон обсессивдүү каалоо өзүңдү эффективдүү мотивациялоого мүмкүндүк бербейт. Демек, эгер сиз дайыма эркиңизди чыңдоого туура келсе, анда сиз өзүңүздүн ишиңизди кылбайсыз.

9. Илхамды күтүш керек, ошондо мотивация келет

Кээде бактылуу болосуң жана муза туура учурда келет. Кокус илхамдын шашылышында сиз болуп көрбөгөндөй түрткү бересиз. Жаңы романыңыздын бир-эки бөлүмүн бир отурушта жазып, үй жумуштарыңыздын баарын кайра бүтүрсөңүз болот же машыктыруучу ышкырып ышкырып, башыңыздан эмне келгенин сурай турган оор жүктү көтөрсөңүз болот. Бирок кийин бул маанай жоголуп, жумуш, машыгуу жана үй жумуштарын таштап, кийинкиге калтыра бересиң.

Маанай келгенде жазам. Маанай күн сайын келет.

Уильям Фолкнер

Илхам учурлары сонун, бирок алардын пайда болушун күтүү чоң жаңылыштык. Тескерисинче, аларга ылайыктуу шарттарды түзүп бериш керек.

10. Максаттарды жазуу - ийгиликтин ачкычы

Тапшырмаларыңызга көз салуу жана аткарылган тапшырмалардын жанындагы кутучаларды белгилөө күчтүү мотивация куралы болушу мүмкүн. Бирок, иш-аракет менен бекемделбестен, максаттарды жөнөкөй белгилөө, албетте, натыйжа бербейт. Мотивация боюнча гурулар көбүнчө “ийгиликти визуалдаштыруу” сыяктуу эле, максаттарды жазуу панацея экенин айтышканды жакшы көрүшөт.

Бирок бул андай эмес. Каалаган нерсеңизди жазып коюу эле жетишсиз – ошондой эле каалаган нерсеңизге кантип жетээриңиздин планын түзүшүңүз керек. Айталы, сиздин милдетиңиз көп акча табуу (алыскы келечек жана олуттуу татаалдык маселеси). Аны азыр жасай баштай турган кичинекей суб-милдеттерге бөлүңүз. Мисалы, иш берүүчүгө резюме жөнөтүү, ошол убакта интервьюга баруу же так бизнес-план түзүү.