Качан тердегенге болот, качан болбойт. Сизде баары жакшы экенин текшериңиз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Лайф-хакер тер эмне үчүн дайыма жыт боло бербестигин жана ал кандай оорулардан кабар берерин аныктады.

Тедмилден же, айталы, спорт залдан тышкары тердөө адепсиз деп эсептелет. Нымдуулук талаптагыдай гигиенанын жоктугунан кабар берет. Бул болбогон сөздү колдобогула!

Тердөө улуу (дээрлик дайыма), «улуу» деген сөздүн кайсы муунуна басым жасасаңыз. Дагы бир суроо, тердөө ачык артыкчылыктары да, кемчиликтери да бар көп кырдуу көрүнүш. Жана бардык бул математикалык белгилер карап чыгууга татыктуу. Кайра башта.

Тер кайдан чыгат?

Тердөө биринчи кезекте адамдагы тердөөнүн физиологиялык механизми жана механизмдери. Көздү ирмеп, чаң кирип кетсе катуу сууга салган көзгө окшош; тери - күйүк менен ультрафиолет нурларына жооп берүү; ашказандын ичине тамак киргенде кислота пайда болот …

Тер терморегуляция системасынын бир бөлүгү болуп саналат. Ал мээнин тиешелүү бөлүктөрүндө (терморегуляция борбору деп аталган) дене температурасынын же айлана-чөйрөнүн температурасынын жогорулашын жазганда чыгарылат.

Мындай учурларда вегетативдик нерв системасы: «Биз күйүп жаткан окшойбуз!» деген сигнал берет. Тер бездери нерв импульсун алат, бул алардын түтүкчөлөрү интенсивдүү жыйрылышына алып келет, айланасындагы ткандардан нымды сиңирип, сыртка ыргытат. Бул теринин бетинде тер пайда кылат. Андан кийин ал бууланып кетет. Жана бул процесс теринин температурасын төмөндөтөт жана аны менен бирге, кандын агымы жана бүтүндөй дененин аркасында.

Биздин денебиздин бетинде 2 миллиондон 4 миллионго чейин тер бездери бирдей эмес таралган. Алардын концентрациясы колтуктун астына, жамын бүктөлүшүнө, алаканга, бутка жана бетке көбүрөөк болот.

Ар бир адам тердеши керек. Тердин жетишсиздиги (ангидроз), качан тигил же бул себептерден улам, тер бездери теринин бетине өтө аз нымдуулукту алып жүрсө, ашыкча ысып кетүү жана ысык соккуга алып келиши мүмкүн.

Ашыкча тердөө (гипергидроз) физиологиялык көз караштан алганда анча деле коркунучтуу эмес, бирок олуттуу психологиялык дискомфортту алып келет. Бул ашыкча тер да жыттанып калса, өзгөчө жагымсыз.

Эмнеге эл ысык болбосо да тердейт

Ысыкта же физикалык көнүгүү учурунда тердөөнүн көбөйүшү, жалпысынан, алдын ала айтууга болот жана түшүнүктүү. Ошентип, тез арада териден ным буулануу менен температураны төмөндөтүү менен, дене ысып реакция кылат. Бирок температуранын көтөрүлбөй турган шарттары бар, бирок ашыкча тердөө бар. Ашыкча ысыбастан пайда болгон бул тер муздак деп аталат.

Ашыкча ысып кетпей тердешибиздин көптөгөн себептери бар. Бул жерде кээ бир жалпы параметрлер бар.

1. Күчтүү эмоциялар же стресс

Лайфхаккер буга чейин аң-сезимсиз “салгылаш же кач” коргонуу реакциясы тууралуу жазган. Мээбиз күчтүү эмоцияларды жана тажрыйбаларды коркунучтун жакындаганынын белгиси катары чечмелеп, денени мобилизациялайт: кимдир бирөө менен согушууга же качууга туура келсечи?

Эгер сиз начальник менен күрөшпөсүңүз же пландоо жыйынынан такыр качып кетпесеңиз дагы, денеңиз дагы эле активдүүлүктү жогорулатууга даярданып жатат. Профилактикалык тердөө бул тренингдин бир элементи болуп саналат. Эгер сиз душманды өтө тез тытып, ошол замат ысып кетсечи? "Ооба, жок, жок" дейт симпатикалык нерв системасы жана терморегуляция процедурасын алдын ала баштайт, сизди нымдуу алакан жана тердеген белиңиз менен сыйлайт, сыртынан таптакыр тынч.

2. Ачуу тамактарды жеш

Тер бездеринин иши жыпар жыттуу заттарга бай тамактарды колдонуу менен кескин жогорулайт (горчица, хрен, кызыл жана кара мурч, карри, пияз, сарымсак, кориандр, имбирь …). Ошондой эле, алкоголдук ичимдиктер көбүнчө бизди тердетет. Тердөөнүн бул түрү тамак-аштын тердөөсү деп аталат (Нормалдуу көлөмдөр): Себептери, жөнгө салуулары жана татаалдыктары.

3. Кээ бир оорулар

Тердөө көбүнчө ысытма менен байланышкан оорулар менен коштолот. Мисалы, курч респиратордук инфекциялар, грипп, ангина, инфекциялардын бардык түрү. Күтүлбөгөн жерден муздак тердөө терс таасири болушу мүмкүн, атап айтканда:

1. Гипогликемия (кандагы канттын кескин төмөндөшү).
2. Синтетикалык калкан гормондорун алуу.
3. Ооруну басаңдатуучу каражаттардын айрым түрлөрүн, анын ичинде морфинди кабыл алуу.
4. Ар кандай оору синдромдору.
5. Рак.

Айтмакчы, маанилүү түшүндүрмө! Эгерде тердөөнүн көбөйүшү менен бирге төмөнкү белгилер байкалса, сөзсүз түрдө терапевтке кайрылыңыз:

1. Көкүрөк оорусу.
2. Катуу баш айлануу.
3. Дем алуунун кыйындашы.

Алар олуттуу жүрөк көйгөйлөрүн көрсөтүшү мүмкүн.

Ошондой эле, милдеттүү түрдө дарыгерге кайрылуунун себеби - бир суткага же андан көпкө токтобогон тынымсыз тердөө.

4. Тамеки тартуу

Никотиндин денебизге тийгизген башка жагымсыз таасирлеринен тышкары, тердөөнүн 8 себебинен ацетилхолиндин өндүрүшүн стимулдайт. Бул химиялык кошулма да тер бездеринин активдүү иштешин камсыздайт. Эгерде сиз көп тамеки тартсаңыз, анда көбүрөөк терлейсиз. Бул жердеги байланыш ачык-айкын.

5. Аялдарда - кош бойлуулук же менопауза

Балалуу жана менопауза менен байланышкан гормоналдык термелүүлөр да көбүнчө тердөөнүн көбөйүшү менен коштолот. Жана бул табигый процесс.

Эмне үчүн тер жыттанат

Тер бездери баары бирдей эмес. Алардын эки түрү бар, алар принципиалдуу түрдө башка курамдагы терди түзөт.

Экрин бездери

Чыныгы терморегуляция элементтери. Алар тер бездеринин болжол менен 75% түзөт, бүт денеде жайгашкан жана төрөлгөндөн баштап активдүү иштешет. Алар чыгарган тер 99% суу болгондуктан, түссүз жана жытсыз. Ал эң кичинекей тешикчелерге окшош атайын каналдар аркылуу жер бетине чыгарылат.

Кадимки шарттарда экрин бездери күн сайын болжол менен 0,5 литр ным алып турат. Бирок жылуулук, физикалык активдүүлүк, стресс жана башкалар менен тердин көлөмү күнүнө 10 литрге жетиши мүмкүн.

Экриндик тердин аркасында балдар ысыкта шашып, толук нымдуу болуп калса да күндүзү антиперспирантсыз жана душсуз оңой эле жүрө алышат. Тердөө системасы терморегуляция функциясын эң сонун аткарат, бирок ошол эле учурда ал такыр жыт бербейт. Кырдаал тер бездеринин төмөнкү түрү менен болобу …

Апокриндик бездер

Алар тер бездеринин жалпы санынын болжол менен 25% түзөт. Алар экриндиктерине караганда чоңураак жана теринин катуу аныкталган жерлеринде гана жайгашкан: колтукта жана чурайдын бүктөлүшүндө, чекеде жана баштын терисинде. Апокриндик бездер бойго жеткенден кийин гана ишке кирет.

Алар чыгарган ным теринин бетине, экрин бездериндегидей түз эмес, чач фолликулаларына ыргытылат. Ошентип, түктөрдү көтөрүү менен териде апокриндик тер пайда болот - суудан тышкары, майлардын, белоктордун, гормондордун, учуучу май кислоталарынын жана башка органикалык кошулмалардын таасирдүү дозасын камтыган сүттүү жабышчаак суюктук.

Бул негизинен ар бир адамдын өзгөчө жытын аныктайт тер бул түрү болуп саналат деп эсептелет. Айтмакчы, апокриндик бездердин дагы бир аталышы - жыныстык органдын жыты бездери.

Теринин бетинде жашаган бактериялар менен аралашып, алар үчүн жакшы көбөйүүчү жер болуп, аш болумдуу апокриндик тер (эгер жуулбаса) курч жагымсыз жытка ээ болот.

Бирок 20 мүнөт сайын душка түшсөңүз да жыныстык жытыңыздан арыла албайсыз. Жок дегенде чейин, жашы өткөн сайын репродуктивдүү функция өчүп, бир эле учурда апокриндик бездерди "жабып" баштайт.

Тердеп кетпеш үчүн эмне кылуу керек

…Же жок дегенде мынчалык тердебейт. суроо, айрыкча, жылуу мезгилде актуалдуу болуп саналат. Ал эми жалпысынан ага жооп жогорудагы маалыматта камтылган.

Терден толук арыла албайсыз: баары бир күн сайын териңизден нормалдуу жарым литр бууланып турушу керек. Жылуулук, жигердүү физикалык активдүүлүк, жугуштуу оорулар менен нымдуулуктун көлөмү табигый түрдө өсөт жана бул кубануу керек, бирок алдын алуу эмес: тердин бууланышы денеңиздин нормалдуу температуралык режимде иштешине мүмкүндүк берет. Бул жагдайларда кабыл алуу маанилүү болгон бир гана нерсе - гидратталган калуу үчүн көбүрөөк суу ичүү.

Болбосо, тердөө менен күрөшүү, биринчи кезекте, жашоо образын жана күнүмдүк адаттарды оңдоону камтыйт:

1. Ысыбай турган дем алуучу кийимдерди кийиңиз.
2. Стресстен жана ашыкча эмоционалдык реакциялардан алыс болуңуз.
3. Диетадан тер бездеринин ишин активдештирүүчү тамак-аштарды жана суусундуктарды алып салыңыз.
4. Тамеки чегүүнү токтот.
5. Сиздин тердөө сиздин дары-дармектер же учурдагы медициналык шарттарды себеп болсо, альтернатива дарылоо жөнүндө дарыгери менен сүйлөшкүлө.
6. Антиперспиранттарды колдонуңуз жана аны туура жасаңыз.

Жана эсиңизде болсун, тердөө сиздин душманыңыз эмес, досуңуз. Бул физиологиялык өзгөчөлүккө этият жана ыраазычылык менен мамиле кылыңыз.