Организмди никотинден тазалоого жардам бере турган 10 азык

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Тамеки чегүү зыян, тамеки өлтүрөт. Бул көз карандылыкты канчалык эрте токтотсоңуз, ошончолук жакшы. Никотин организмден бир-үч күндүн ичинде чыгарылат жана бул ишке ашары менен терең дем алып, дароо жакшы сезесиз. Бул процессти кээ бир тамактарды жегенде тездетсе болот.

Никотин - кичинекей дозаларда психикага жагымдуу таасир этүүчү күчтүү нейротоксин. Ал ацетилхолин рецепторлорун блоктоп, нерв жана булчуң клеткаларынын иштешин начарлатат. Бул никотин бизде тамеки чегүү адатын калыптандырат жана жүрөктүн кагышын тездетет, кан басымын жогорулатат жана аны менен бирге инсульт коркунучун жаратат.

Бүгүнкү күндө бардык тыюу салууларга жана чектөөлөргө, ошондой эле тамеки тартуунун өзгөчө коркунучу жөнүндө акыркы изилдөөлөргө карабастан, адамдар дагы эле тамекини колдонууну тандап жатышат. Албетте, тамекини эски күндөрдөгүдөй чайнап же жыттап ичсе да болот, бирок чындык сакталып турат: никотин аны кандай колдонгонуңузга карабастан, каныңызга баары бир кирип кетет.

Бирок организмди никотинден тез тазалоого жардам берген каражаттар бар. Алардын ондогону бар. Келгиле, жакынкы келечекте бир аз ден-соолукка пайдалуу болушу үчүн кандай тамактар берилиши керектигин билели.

1. Брокколи

Брокколи денебиздеги эң маанилүү процесстерди жөнгө салуу үчүн жооптуу болгон В5, С жана В витаминдерин камтыйт. Алардын жетишсиздиги турмуштук маанилүү функциялардын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Брокколи С витаминин толуктап, керектүү зат алмашуу ылдамдыгын кармап турат. Кошумчалай кетсек, ал NRF2 генин камтыйт, ал өпкөлөрдү тамеки тартуудан келип чыккан кычкылдануу жана сезгенүү процесстеринен коргойт.

2. Апельсин

Апельсин никотинге каршы абдан күчтүү курал. Цитрус үй-бүлөсүнүн бул мөмөсү биздин сүйүктүү С витамини менен денени күчтөндүрүү үчүн эң сонун жана никотин эмчегинен баш тартканда стресстен арылууга жардам берет.

3. Шпинат

Шпинат матрос Попейдин сүйүктүү тамагы. Ал эми Попей дүйнөдөгү эң күчтүү адам экени белгилүү. ойдон чыгарылган болсо да. Айтмакчы, ал абдан ойлонгон мүнөз жана шпинатты бир себеп менен жегени анык: өсүмдүктүн курамында көп фолий кислотасы бар - иммундук жана кан айлануу системасы үчүн зарыл болгон сууда эрүүчү витамин (B9). Шпинат салаты никотинди аны менен күрөшүүдөн чарчаган организмден тез арада чыгарууга көмөктөшөт жана сизди кадимки уйку режимине жана жакшы маанайга кайтарат.

4. Имбирь

нерсе абдан пайдалуу. Анын үстүнө, ал даамдуу: бүт дүйнө жүзү боюнча имбирь көптөн бери сүйүктүү кондитердик кошумча болуп саналат. Кызыктуу даамынан тышкары имбирь тамактын жана ооздун сезгенүүсүн басаңдатуучу, сасык тумоону дарылоочу касиети менен белгилүү.

Бул өсүмдүктүн тамыры элдик медицинада дээрлик бардык жерде, ал тургай арыктоо үчүн колдонулат. Тамеки тарткандар үчүн имбирь жакшы, анткени анын курамындагы заттар кандагы липиддердин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Бул көп жылдар бою үзгүлтүксүз уулануудан кийин калыбына келе жаткан адамдын бүтүндөй жүрөк-кан тамыр системасына оң таасирин тийгизет.

5. Cranberries

Сиз ойлогондой, бүгүн бизде чыныгы витамин хит-парад. Андан кийин клюква турат: анын курамындагы кислота никотиндин туткунунан тез арылууга жардам берет. Никотин кандагы кантты бул мөмөлөр сыяктуу эле жогорулатат. Андыктан тамекиңизди клюквага алмаштырууну кеңеш кылабыз. Бул алып салуу менен күрөшүүгө жардам берет.

6. Лимон

Лимон тамекини таштоо менен байланышкан стресс менен күрөшүү үчүн дагы бир тактика болуп саналат. Эгерде сиз тамеки чегсеңиз, никотин канга орто эсеп менен үч күн бою сакталып, териңизге жана иммунитетиңизге зыян келтирет. Ошол эле витамин С жана лимон кислотасы өзү жардам берет калыбына келтирүүгө мурунку күч-организмге. Лимондуу чай ичип, лимонад жасап же лимонду тамакка кошуңуз - кайсынысын кааласаңыз.

7. Сабиз

Азыр дагы бир витамин - А витамини жөнүндө сөз кылуунун учуру келди. Тамеки чеккен адам өзүнүн запастарын үзгүлтүксүз түгөтөт - ал күнүнө канча жолу жалынды тамекинин учуна чейин жеткирсе, ошончо жолу. Организмде А жана С витаминдеринин деңгээли төмөндөгөндө нерв клеткалары өлүп, кан айлануу бузулуп, натыйжада мээнин нормалдуу иштеши башталат. Сабизди бат-баттан жеп туруңуз: анын курамында көп болгон бета-каротин иммуностимуляциялоочу касиетке ээ деп эсептелет.

8. Анар

Белгилүү болгондой, тамеки тартуу жүрөк ритмин бузуп, аритмияга жана башка көптөгөн жагымсыз кесепеттерге алып келет. кан тамырлардын табигый өткөргүчтүк кескин начарлайт, анын натыйжасында биздин дененин бардык клеткалары кычкылтек жетишсиз болуп баштайт. Анар кан айлануу системасын тазалоого жана кан айланууну жакшыртууга жардам берет. Ал макро жана микроэлементтерге бай: кальций, магний, калий, марганец жана натрий. Анардын ширеси аз кандуулукка жана тамак сиңирүү оорусуна пайдалуу, бул көбүнчө тамеки тарткандар үчүн.

9. Өнүп чыккан буудай

Канга кирип, никотин кан тамырларын катуу кысып, басым жогорулайт. Натыйжада тамеки чеккендер өздөрүн соо адамдарга караганда алда канча начар сезе башташат. Өнүп чыккан буудай күчтүү антиоксидант жана табигый иммуномодулятор болгон Е витаминине бай. Бул продуктунун жетиштүү пайдалуу касиеттери бар: ал бүткүл организмдин жашаруусуна жана туруктуу иштешине өбөлгө түзөт.

10. Капуста

Бул айыл чарба өсүмдүктөрү рак коркунучун азайтат жана изотиоцианаттардын табигый булагы болуп саналат деп эсептелинет - бир катар маанилүү функцияларга жооптуу биологиялык активдүү кошулмалар: организмди бактериялардан, иондоштуруучу нурлануунун зыяндуу таасиринен жана рак клеткаларынын өнүгүшүнөн коргоо.

Болду, достор. Эгерде сиз дагы эле тамеки чегип жатсаңыз, дароо таштаңыз: бул сиз ойлогондон да оңой. Бул жерде музыкант жана актёр Петр Мамонов мындай дейт:

Тамекини кантип таштоо керек? Базар эмне жөнүндө? Эртең менен тартып алып, ыргыт! Болду: үй бомбаланды, аялы менен балдары өлдү… Ал ийнине сумканы алды - жана алдыга, жөнөдү. Өз жанын кыйган жок, мен мушташа кеттим. Эч нерсе эмес: нан, бычак жана туз. Анан айтышат: мен тамекини таштай албайм. Ой, уят! Quirks! Болуптур!

Ошентип, алга жана керектүү өнүмдөрдү сатып алыңыз! Анан чуркап чыкса жакшы болмок.

Ден соолукта бол, туура тамактан, Lifehacker оку!