Иенгардын эс алуучу йога практикасына болгон мамилеси

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Денеңизди жана акылыңызды жакшыртууга умтуласызбы? Килемиңизден чыгып, Иенгар йогасын көрүңүз! Бул популярдуу йога аймагы бардык курактагы жана фитнес деңгээлиндеги адамдар үчүн ылайыктуу.

Бул тенденциянын негиздөөчүсү Беллур Кришнамачар Сундараража Иенгар комплексти иштеп чыккан, анын негизги өзгөчөлүгү ар бир позаны терең изилдөө болуп саналат. Бул жерде эч кандай өзгөчө чыдамкайлык же күч талап кылынбайт. Ушул себептен улам, Iyengar Йога ар кандай жыныстагы, курактагы жана фитнес үчүн жеткиликтүү болот.

Иенгар йогасынын негизги максаты - акырындык менен тереңдетүү менен асаналарды деталдуу тууралоо. Мындан тышкары, ар кандай жабдууларды колдонуп, өзүңүздүн темпиңиз боюнча практиканы татаалдаштырсаңыз болот: кирпич, лента, ролик.

Iyengar йога, биринчи кезекте, дени сак денеге жана акылга ээ болууга багытталган. Сабак мантра менен башталса, тынчсызданбаңыз: бул жерде диний компонентке чөмүлүү талап кылынбайт. Ошондой эле, алгач дем алууга өзгөчө көңүл буруунун кереги жок. Пранаяма машыгуусу жок дегенде жөнөкөй асаналарды өздөштүргөндөн кийин гана башталат, анткени Иенгар денени аң-сезимдүү көзөмөлдөбөсө, дем алуу көнүгүүлөрүн туура аткаруу адам үчүн мүмкүн эмес деп эсептеген.

Аркасында узак болуу позада булчуңдар, байламталар жана муундар иштелип чыгат, ошондой эле ички органдарга массаж жасалат. Адам бейпилдикке жана гармонияга жетет.

Жалпысынан алганда, Iyengar йога универсалдуу багыт катары каралышы мүмкүн. Өтө энергиялуу, көңүлүн топтой албаган адамдар болбосо, классикалык хатха йогадан же динамикалык аштанга виньясадан баштаганы жакшы.

Сынап көрүү: үйрөнчүктөр үчүн сабак

Елена Кандын видеосабактары менен Иенгар йогасын сынап көрүүгө болот. Бул комплекс буттун булчуңдарын чыңдоого жана сунууга жардам берет, күч жана ийкемдүүлүктү жогорулатат.

Iyengar йоганы жактыргандар үчүн: практиканы тереңдетүү

Эгерде сиз Иенгардын мамилеси сизге жакын деп ойлосоңуз, бул тармактын абройлуу мугалимдери (Луис Стейнберг) жана (Габриелла Джубиларо) тарабынан өткөрүлгөн семинарлардын жазуулары сизге өз алдынча окууңузду улантууга жардам берет. Асаналарды туура аткаруу үчүн орусча көрсөтмөлөрдү уккан жакшы.

Сунушталууда:

Кечинде эс алуучу 8 адаттар

Эгерде ар бир күн жер астындагы күн сыяктуу болсо жана сиз эс алып, өзүңүз үчүн бир нерсе кыла албасаңыз, анда клини клин менен кагып, бир катар пайдалуу иш-аракеттерди кайталап баштаңыз, кечки адаттарды өрчүтүңүз, бул сизге оор кырдаалдан чыгууга мүмкүндүк берет.