Кантип бактылуу жашоо керек: Centennials 100 кеңеш

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Ар бир адам узак жана бактылуу жашоонун сыры эмнеде экенин билгиси келет. Жана көптөгөн сырлар бар. Бардык жүз жылдыктын өз эрежелери жана адаттары бар, кээде тескерисинче.

2011-жылы 100 жаштагы Рут Huffington Post гезитине 92 жашынан бери жума сайын пилатес менен машыгып жатканын айтып, мындай кеңеш берген:

1. "Календарга караганды токтот, ар бир күндү баалай бил".

2. "Модадан чыкпаган сапаттуу буюмдарды тандаңыз."

3. «Жаш бойдон калуунун ачкычы – кыймыл. Үйдү кыдырып чыксам, күн сайын сыртка чыгууга өзүмдү мажбурлайм».

Дагы эле бейтаптарды көрүп жаткан 100 жаштагы дарыгер NBC телеканалына берген маегинде адаттан тыш кеңеш менен бөлүштү:

4. «Менин оюмча, физикалык көнүгүүлөрдүн таптакыр кереги жок. Алар өтө эле ашыкча бааланып жатышат ».

5. «Витаминдер? Аны унут. Жалпысынан дарыгерлерге көп барбаңыз”.

6. «Сүйүү. Үйлөнүү. жыныстык катнашта болгула."

Бул жерде 100 жылдык мааракесин белгилеп жаткан башка аялдын сүйүү, кечиримдүүлүк жана жашоо боюнча кээ бир кеңештери:

7. «Жек көрүү сезимиңди сезсең да, аны таштаба. Эч качан башкаларды капа кылба."

8. «Сүйүүгө болгон ишенимди эч качан жоготпо».

9. "Өзүңдүн жашооң үчүн өзүң жооптуусуң".

10. "Көз жаштан коркпо, ыйлаганга убакыт тап".

11. «Жаш кезиңде, күчүң барда саякатка чык. Акча үчүн кабатыр болбоңуз, тажрыйба андан да маанилүү”.

12. «Өзүңдү башкаларга салыштырба. Бекеринен: «Биз жок жерде жакшы» деп айтышат.

13. "Эгер бирөө менен сүйлөшкөндөн уялсаңыз, мамилени үзүңүз".

14. "Күн сайын өзүң үчүн бир нерсе кыл".

15. «Ач көздүк кылба».

16. «Кош бол».

17. "Эмнеге ынтызар болсоң, ошону таап ал".

18. "Эсиңде болсун: көп учурда баары өзүнөн-өзү ишке ашат".

19. «Насаатчыларды туура танда».

20. «Үй жаныбарын ал. Кээде биз жалгызсырап калабыз, ал эми үй жаныбарлары баарыбыз тирүү жан экенибизди эскертет».

21. «Кайсы динди тандасаң маанилүү эмес. Эң негизгиси, эмнеге ишенериңизди өзүңүз чечип, өмүр бою ага бекем карманыңыз».

22. «Кандай жагдайга болбосун көнүүнү үйрөн».

23. "Жоготкон нерсең үчүн кайгырууга убакыт бер".

100 жаштагы Адрин Ли үчүн узак жашоонун ачкычы төмөнкү төрт эрежеде:

24. "Максатыңызга карай бара бериңиз жана эч качан багынбаңыз".

25. "Өзүңдү кыймылга келтир".

26. «Суу ич. Мен өзүм кран суусун ичип жатам.

27. "Каалагам деп өлбө".

Бул жерде бакытты кантип табуу боюнча дагы бир нече кеңештер бар:

28. «Жашоо улуу нерсе, бирок баары адамдын өзүнөн, мамилесинен көз каранды. Дайыма бактылуу болуунун кереги жок, сен ыраазы болушуң керек."

29. «Айланаңдагы адамдарды сүй. Ар бир адамдын жакшы жактарын табыңыз."

Кээ бирөөлөр үчүн эң негизгиси билим:

30. "Мыкты билим ал" дейт Марги Хаммаргрен. "Бул ар дайым сени менен кала турган нерсе."

Дагы бир узун боор маегинде төмөнкү кеңештер менен бөлүштү:

31. "Оптимист бол."

32. Күн сайын эртең менен машыгуу. Менин атайын аппаратым бар, велосипед менен кайык сүзүүчү машинанын гибриди сыяктуу нерсе. Эртең менен 150-200 кыймыл жасамайынча уктоочу бөлмөдөн чыкпайм”.

Ал эми кээ бир кылымдын карылары 20 жаштагылардан да активдүү. Мисалы, Эльза Бэйли лыжа тебүүнү сүйүүчү. Ал жаштарга төмөнкү кеңештерди берди:

33. «Активдуу болгула. Эң негизгиси туура тамактануу, кыймылдоо жана таза абада болуу».

34. «Эгер сиз позитивдүү маанайды сактасаңыз, анда ийгиликке жетесиз. А эгер сиз терс ойдо болсоңуз, анда өзүңүздүн жашооңузду ууландырып жатасыз. Көбүрөөк жылмайыңыз, анткени күлкү эң жакшы дары."

Сардиния аралы жүз жылдыктын көп саны менен белгилүү. Бул жерде алар ден соолук жөнүндө эмне дешет:

35. Респонденттердин бири: «Мен көп жылдар бою эч кандай дары ичкен эмесмин», - дейт. "Мен алардын жардам берип жатканына ишенбейм, анын үстүнө дарыгерлер көбүнчө гвинея чочкосунун ордуна бизди колдонушат".

36.– Эрте өлбөгүлө.

Көптөгөн кылымдар бою жашаган адамдар төмөнкүдөй пикирде:

37. "Токтобо жана жөн гана максатыңа бар".

38. «Өз шаарыңдын жашоосуна катыш».

39. «Ар кандай адамдар менен баарлаш. Ал энергия берет."

40. "Ар дайым алдыга умтул".

Ошондой эле, көптөгөн адамдар окутуунун пайдасына ишенишет:

41. "Мен өзүмдүн көп жашаганымды ар дайым көп басып келгеним менен байланыштырам" дейт жүз жылдыктын бирөөсү.

42. «Мен колумдан келгендин баарын жасадым: балет, тай чи, йога, басуу, чоюу», - деп эскерет дагы бири.

Ал эми кээ бирлери рок жылдыздарынын жашоо образын жактырышат:

43. "Ден соолугум үчүн вискиге жана тамекиге ыраазычылык билдирем" дейт Дороти Хоу. – Дарыгерим аларсыз мен ушул жашка чейин жашамак эмесмин деп айтты.

105 жаштагы дарыгер Шигеаки Хинохара көптөгөн баалуу кеңештери менен бөлүштү:

44. «Бала кезибизде оюндар учурунда уйку менен тамактанууну унутуп калганыбыз баарыбыздын эсибизде. Мен чоңойгондо да ошондой кыла аласың деп ишенем. Ашыкча эрежелер менен денеңизди ашыкча иштетпеңиз».

45. «Эртең мененки тамакка мен кофе, бир стакан сүт жана апельсин ширесин бир кашык зайтун майы менен ичем. Зайтун майы тери менен катар кан тамырларга да абдан пайдалуу. Түшкү тамакка мен көп бош эмес болсом, печенье жана сүт жейм. Көбүнчө жумушка бел байлаганда тамак жегим келбейт. Кечки тамакка мен жашылчаларды, бир аз балык менен күрүчтү жана жумасына эки жолу 100 грамм майсыз эт жегенди жакшы көрөм.

46. "Пенсияга чыгуунун такыр кереги жок, бирок эгер керек болсо, анда аны бир топ кечирээк кылган жакшы 65".

47. «Эгерде дарыгер сизге операция жасоону же кандайдыр бир азаптуу процедураларды жасоону сунуштаса, анда ал муну өзүнүн туугандарына сунуштайбы деп сураңыз. Дарыгерлер дагы эле бардык ооруларды айыктыра алышпайт, анда эмне үчүн керексиз сыноолорго дуушар болушуңуз керек? Мен музыка терапиясы жана зоотерапия дарыгерлерге караганда көбүрөөк жардам берет деп ишенем ».

48. «Ден соолукту сактоо үчүн тепкич менен баскыла. Мен булчуңдарымды жылытуу үчүн бир эле учурда эки кадамды басып өтөм.

49. «Мен Роберт Браунингдин «Эббот Фоглер» поэмасы менен шыктандым. Аны атам мага дайыма окучу. Бул поэма улуу искусство жөнүндө жана жашоодо ар бир адам аны аягына чыгаруу мүмкүн болбой тургандай көлөмдөгү тегерекчелерди «чыюуга» аракет кылышы керек экендигин айтат. Биз бийик койнокту гана көрөбүз, ал эми калганы биздин көз карашыбыздан тышкары болот.

50. «Ооруну унутуунун эң жакшы жолу – көңүл ачуу жана көңүл ачуу».

51. «Материалдык баалуулуктар үчүн жинди болбо. Эсиңде болсун, сен баары бир аларды тиги дүйнөгө алып барбайсың."

52. «Илим гана адамдарды айыктыра албайт».

53. "Өзүңүзгө үлгү табыңыз жана андан да көп нерсеге жетүүгө умтулуңуз".

54. «Узак жашоо кандай сонун. 60 жашка чейин үй-бүлөгө берилип, максатыбызга жеткенибиз жакшы, андан кийин коомго кызмат кылууга аракет кылышыбыз керек. Мен 65 жаштан бери волонтермун. Ушул күнгө чейин мен жумасына жети күн иштейм жана ар бир мүнөтүнө канааттанам».

Бир узун боор аялдарга мындай кеңеш берген:

55. «Улуу эркектерге турмушка чыкпагыла. Тескерисинче, өзүңдөн кичүү күйөө танда».

Дагы эмне? Жөн эле жаша

56. «Мен тынчсызданбаганга аракет кылам. Мен жөн гана жашоого аракет кылам, - дейт 1909-жылы туулган Кэтрин Вебер.

57. "Мен акырындык менен баарын көтөрө алам деп ишенем" деп улантат ал. "Бул мага стресстен арылууга жардам берет."

Көптөр үчүн узак жашоо жөнөкөй жашоо менен байланышкан:

58. «Мен көп жебейм, бирок күн сайын мөмө-жемиш, жашылча жана бир аз эт жейм жана жумасына бир же эки жолу балык жегенге аракет кылам».

59. «Мен үй насыямды жети жылга жетпеген убакытта төлөдүм. Мен дайыма дароо төлөгөндү артык көрчүмүн жана ушул күнгө чейин ушул эрежени карманып келем, - дейт жүз жылдыктын бирөөсү. – Узак жашоонун сыры мына ушунда.

60. "Дайыма сүйгөн ишиң менен алек бол".

Же балким узун өмүр бул жөн гана ийгилик? Жакында 100 жылдыгын белгилеген Пол Маркус өз оюн жана кеңешин бөлүштү:

61. "Сенин гендериң жакшы болсо керек."

62. "Сен да бактылуу болушуң керек."

63. «Дени сак тамак жегенге аракет кылба. Ооба, ооба, мен каалаганымды жейм. Менин оюмча, узак жашоонун сыры балмуздакта."

64. «Убагында токтой билүү маанилүү».

65. «Денеге эле эмес, акылга да кам көр. Мен сабактарга барып, акыркы окуялардан кабардар болууга аракет кылам ».

Жаштыктын чыныгы булагы – юмор. Ошентип, 103 жашка чыккан жазуучу Бель Кауфман ойлогон. Бул жерде анын кеңештери:

66. «Тамаша – бул жашоонун кыймылдаткыч күчү, жашоонун бардык кыйынчылыктарынан өтүү жолу».

67. "Сен өзүңдү шылдыңдасаң, башкалар сага күлө албайт".

68. «Сиз кызык болушуңуз керек. Сиз өзүңүздүн көйгөйлөрүңүзгө гана эмес, жашоодо болуп жаткан окуяларга да кызыкдар болушуңуз керек. Сиз жаңы адамдар менен жолугушуудан ырахат алышыңыз керек, бардык жаңы нерсе - жалпысынан, жашоодон ырахат алуу."

69. «Сен эмнени жакшы көрөсүң, жада калса тыгындарды чогултканыңдын баары бир. Хоббиң болсо, жашагың келет.

70. "Карылык жамандык эмес".

Жакында 100 жашка чыккан Жоржия Пул дагы деле америкалык футболдун күйөрманы. Ал өзүнүн сүйүктүү командасынын оюнчусуна төмөнкү кеңештерди берди:

71. "Абайла, жаракат албаш үчүн аракет кыл".

2012-жылы Reddit сайтында бир колдонуучу 101 жаштагы чоң энеден кеңеш сурай турган жип түзгөн. Бул жерде анын жоопторунун айрымдары:

72. «Чынчыл бол. Башкалар менен чынчыл болсоң, алар сага жакшы мамиле кылышат. Калпты эстеп калуу да көп күч-аракетти талап кылат. Эмне үчүн сизге кошумча стресс керек?"

73. «Ачык жана калыс болууга аракет кыл, ошондо сени курчап турган дүйнө анчалык кызыктай көрүнбөйт».

74. «Дайыма маектештин сөзүн ук. Башкаларды угуп, өзүң билген нерсеңди айтпасаң, көп нерсени үйрөнөсүң».

75. «Өз жумушуңду сүйүшүң керек. Бекеринен: «Өзүңө жаккан жумуш тапсаң, бир күн да иштебейсиң» деп айтышат.

76. "Күндүзү сөзсүз укта".

77. «Сенин бир гана үй-бүлөң бар, аны бекем карма. Албетте, ар кандай каржылык жана жеке көйгөйлөр бар, бирок алардын баарын чечсе болот, жөн гана артка чегинбегиле”.

78. «Мен жашоону кооз кылган кичинекей нерселерди байкап, баалаганга аракет кылам. Убакыт ушинтип жайлайт.

Бул жерде ар кандай жүз жылдыктын дагы бир нече кеңештери:

79. "Биз күн сайын кызыктуу бир нерсе кылышыбыз керек, антпесе ыдырай баштайбыз."

80. «Дайыма жаңы нерсени үйрөн. Бул бакыт алып келет жана акыл-эсти жакшы абалда кармап турат.

81. "Жакшы уктап, тынчсызданбаганга аракет кыл".

82. "Мен көп нерсени жасайм" дейт жүз жылдыктын бири. - Мен медитацияны жана кол өнөрчүлүктү жакшы көрөм, фитнес менен машыгам, мисалы карылар үчүн Zumba Gold, отургучта йога, жана, албетте, мен дайыма адамдар менен баарлашам!

83. "Сүйүүгө, урматтоого татыктуу бол" деп кеңеш берет башкасы. – Мен ушунча убакыт жашадым, анткени мени көп адамдар жакшы көрүшөт.

84. «Мен күн сайын скотч ичем, андан кийин өзүмдү жакшы сезем», - дейт дагы бир маектешим.

85. "Мен кошер тамактарын гана жейм" дейт дагы бири.

1911-жылы туулган Мэри Купер Washington Post гезитине берген интервьюсунда төмөнкүлөрдү айтты:

86. «Мен эч качан алкоголдук ичимдиктерди ичкен эмесмин, тамеки чеккен эмесмин жана баңгизат колдонгон эмесмин. Ошондой эле мен эч нерсеге капа болбогонго аракет кылдым, айрыкча тыгындардан улам."

87. «Мен стрессти жактырбайм жана бирөө менен урушканды жаман көрөм. Мени шыктандырган позитивдүү адамдардын арасында болгонду жакшы көрөм."

Ооба, жүз жылдыктын көпчүлүк адамдары бир нерсеге макул болушат: толук кандуу жашоо керек. Бул жерде дагы бир нече кеңештер:

88. «Башкалардын ишине кийлигишпе жана фастфуд жебе».

89. «Күлкү ден соолукту сактоого жардам берет. Бардык нерседен күлкүлүү нерсени табууга аракет кылыңыз."

90. Респонденттердин бири: "Өзүңдүн ичиңди карап, башкаларга кантип жардам бере аларыңды ойлон" дейт. - Коркунучта турган адамга жардам берүү мүмкүнчүлүгүн көрсөм, дайыма жардам берүүгө аракет кылам. Өмүр бою мен машинка жана фотоаппарат менен адилетсиздик менен күрөшүп келдим».

91. "Тамактангыла, көп досторду тапкыла жана ызы-чуу кылбагыла".

92. "Жакшы аял, кечинде эки стакан виски жана жакшы мүнөз - бул узак жашоонун сырлары".

93. «Эч качан бош жүрбө. Өзүңүз үчүн маанилүү нерсени табыңыз жана ага бардык убактыңызды арнаңыз. Бул мээңизди жакшы абалда кармап, жашоого болгон ынтаңызды арттырат».

94. "Дайыма жашоого кызыккан болуу абдан маанилүү".

95. «Шайыр, активдүү бол, билим ал. Жана башка бирөөнүн обонуна бийлебе”.

96. "Тамеки чекпе, ичпе жана пенсияга чыкпа".

97."Кыйынчылыктар келгенде чечкиле."

98. «Мен дайыма жолум болчу, бирок бир нерсе туура эмес болуп кетсе да, көңүлүмдү жоготпоого аракет кылчумун. Мен да күн сайын кара өрүк жечүмүн».

99. «Керектүү деп ойлогон нерсени кыл. Баарын майда-чүйдөсүнө чейин ойлонууга аракет кылбаңыз, жөн гана аракет кылыңыз."

100. «Баарына оңой мамиле кыл, жашоодон ырахат ал жана эстен чыгарба: эмне болот, айланып өтпөйт. Ал эми суук тийип калсаңыз, жатар алдында Baileys Irish Cream ичип, эртеси эртең менен дени сак ойгонуңуз.