Баш тартуу үчүн 12 жакшы адаттар

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Business Insider журналисти Эрин Броадвин, эгер баш тартсаңыз, жоготпогон псевдо жакшы адаттар жөнүндө айтып берет.

1. Үстөл үстүндө туруп иштөө

2015-жылы жүргүзүлгөн изилдөөлөр ордунан туруудан эч кандай пайда тапкан эмес. … Бир гана плюс - биз турганда биз көбүрөөк калорияларды күйгүзөбүз. Андыктан арыктагыңыз келсе, тик туруп иштей берсеңиз болот.

2. Бир жолу колдонулуучу туалет отургучтарын колдонуңуз

ВИЧ же герпес сыяктуу вирустар өтө туруксуз жана адамдын денесинен тышкары жерде жашай албайт. Ал эми биздин теринин өзү ар кандай микробдорго каршы бир кыйла натыйжалуу тосмо болуп саналат. Ошондуктан, коомдук ажатканада унитазга отурсаңыз да, кандайдыр бир ооруга чалдыкпайсыз. Албетте, эгер сизде кесилген же ачык жарааттар болсо, бактериялар кан аркылуу организмге кириши мүмкүн.

3. Глютенден алыс болуңуз

Эгер сиз целиак оорусунан (целиак оорусу) жапа чеккен бактысыз адамдардын бири болбосоңуз, глютен сизге зыян келтире албайт. Изилдөөлөр тастыктагандай, көпчүлүк адамдар дан азыктарын жебесе да, тамактангандан кийин шишип кетишет.

4. Микротолкундардан коркуңуз

Микротолкундуу меште тамактын бардык пайдалуу заттары жок экенин баарыбыз укканбыз. Бактыга жараша, бул чындык эмес. … Микротолкундуу мештеги электромагниттик толкундар тамак-аштын молекулаларын тез титиретип, энергияны пайда кылып, ысытат.

Албетте, кээ бир азыктар кайсы жерде тамак жасабайлы, жогорку температурада бузула баштайт: микротолкундуу меште же меште. Бирок микротолкундуу меште бышыруу бир топ ылдам болгондуктан, кээде тамактын пайдалуу заттары анда андан да жакшыраак сакталат.

5. Бадам сүтүн ичиңиз

Акыркы убакта уйдун сүтүнүн ар кандай альтернативалары популярдуу болууда, өзгөчө бадам сүтү. Өзүнчө, бадамда көп протеин бар, бирок бадам сүтүндө алар дээрлик калбайт. Ал эми ага бардык витаминдер өндүрүш учурунда кошулат. Ошондуктан, бадам сүтүнүн ордуна, бир стакан суу ичсеңиз болот.

Эгерде сиз уйдун сүтүнө пайдалуураак альтернатива издеп жатсаңыз, соя сүтүн же майы аз сүттү колдонуңуз.

6. Ширелерди гана жегиле

Мөмө-жемиштердин жана жашылчалардын ширесин сыгып алуу менен сиз алардан бардык пайдалуу диеталык клетчаткаларды алып саласыз, бул бизди ток кылат. Ширеде кант гана калат. Курамында кант жана белок аз диета дайыма ачкачылыкка, маанайдын өзгөрүшүнө жана энергиянын жетишсиздигине алып келет. Мындан тышкары, мындай диета менен булчуң массасын жогото аласыз, анткени булчуңдарга белок керек. … Андыктан бир гана ширеден турган диетага өтүүгө шашпаңыз.

7. Кулак шамдарын колдонуңуз

Акыркы убакта кулакка жанып турган конус сымал шам (кулак шамы) коюлуп, “дарылоо” ыкмасы кеңири жайылды. Бул ыкманын жактоочулары кулактагы кирден арылууга жардам берет дешет, кээ бирлери канды тазалап, ракты айыктырат дешет. Бирок, дарыгерлер бул ыкманы өзүңүзгө сынап көрүүнү сунуштабайт. Бул пайда гана эмес, олуттуу зыян да алып келиши мүмкүн: кулак каналын жабыркатып, күйүк аласыз.

8. Колду тазалоочу каражатты колдонуңуз

Күнү бою колуңузду дайыма жууп турсаңыз, антисептиктин кереги жок. Анан дагы, ал жөнөкөй самын менен суудай көп бактерияларды өлтүрө албайт. Ал эми кээ бир вирустар антисептиктен таптакыр коркпойт. …

9. Натрий глутаматы бар тамактардан баш тартыңыз

Моносодий глутамат даамын жакшыртуу үчүн көптөгөн тамак-ашка кошулат. Жана бул толугу менен коопсуз. Бирок, бул диеталык кошулмаларды колдонуу көп учурда деп аталган (моюндун сезгениши, алсыздык жана башка симптомдор) менен байланышкан. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнөөлүү натрий глутаматы эмес, жөн гана ашыкча тамактануу. …

10. Муундарды кычыратуудан коркуңуз

Акыркы убакка чейин, ар бир адам кычыратуу муундар абдан зыяндуу экенине ишенишкен. Бирок, жаңы изилдөөлөр бул ишенимди жокко чыгарды. … Тескерисинче, кээ бир илимпоздор бул муун жетиштүү майлоо бар экенин көрсөтүп турат деп эсептешет.

11. Мультивитамин ичиңиз

Көптөгөн адамдар мультивитаминдерди күн сайын кабыл алышат, бирок мунун таптакыр кереги жок. Албетте, организм жашоо үчүн витаминдерге муктаж. Аларсыз тамак-аш начар сиңилет жана рахит, цинга сыяктуу оорулар пайда болот. Бирок биз витаминдерди тамак-аштан алабыз, андыктан кошумчаларды алуудан эч кандай пайда жок.

12. Детокс диетасына барыңыз

Эгер кандайдыр бир нерсе менен ууланган болбосоңуз, атайын детокстун кереги жок. Организмде тамак-аштан келген зыяндуу заттардын көбүн чыпкалай турган эффективдүү система бар. Бул боор жана бөйрөк. Бөйрөк канды чыпкалап, организмден керексиз заттарды чыгарса, боор дарыларды иштетип, организмге кирген бардык химиялык заттарды зыянсыздандырат.