Спорт залдагы 15 гигиеналык эрежелерди бузбоо керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эгерде сиз душка кирүүчү тапочкаңызды жана өзгөрүлмө бут кийимиңизди унутуп калсаңыз, сергек жашоо ооруга айланып кетиши мүмкүн.

1. Формалардын таза топтомун даярдаңыз

Бир кийимди эки жолу катары менен кийген кишилерге эмне жол көрсөтүп жатканы белгисиз, бирок буга мыйзам чегинде тыюу салууга мезгил жетти. Спорт залында тер көп кездешет жана жаңы болгондо дээрлик жытсыз. Бирок, экинчи күнү, янтарь укмуштуудай болот - сөздүн түз маанисинде.

Ооба, бул сиз үчүн жакшыраак болот: бактериялар өзгөчө сууланган кийимде активдүү көбөйөт жана алар менен жолугушуудан качканыңыз оң.

2. Душ жана бассейн бут кийимиңизди алып келиңиз

В чечинүүчү бөлмөдө ар дайым бар, кимдир бирөө бутунун учу менен душ бөлмөсүнө жана тез эле ошол жерде жууп аракет кылып жатат, грибок бул учурда аны байкабай тургандай. Бирок бул иштебейт, андыктан резина тапочкаңызды унутпаңыз. Аларды кийимди алмаштырганда да колдонуңуз, жылаңаяк бутуңуз менен полго баспаңыз.

Мезгил-мезгили менен бул бут кийимди жууп, дезинфекциялоо керек, бул грибок споралары бутуңуздан алыс болушу үчүн.

3. Көнүгүү килемиңизди жерге алып келиңиз

Теориялык жактан алганда, килемде алдыңкы жагы жана полго коюлушу керек болгон тарап белгилениши керек. Чынында, резинадан бир кесим туш келди буралып, кроссовкалар жана жылаңаяк буттары менен басылган. Анан рекорд койгон тактайдан кийин бетиңиз менен жыгыласыз, бул сиздин териңизге жакшылык алып келбейт.

Эгерде сиз килемиңизди кийүүнү каалабасаңыз, жок дегенде жергиликтүү килемди сүлгү менен жаап коюңуз.

4. Ар дайым спорттук бут кийимге алмаштырыңыз

Көчө кроссовкалары менен машыгуу канчалык азгырык болсо да, аны жасабаңыз. Таманга кир, заң, аллергендер алып келесиз. Чуркоо жана башка ритмикалык көнүгүүлөр учурунда мунун бөлүкчөлөрү абага көтөрүлүп, териңизге жана өпкөңүзгө топтолот.

Албетте, ынтымактуу түрдө, бул эрежени баары аткарса гана эффективдүү иштейт. Бирок сиз башка коноктор үчүн жооптуу боло албайсыз, андыктан өзүңүздөн баштаңыз.

5. Машыгуунун алдында жуунуңуз

Жумуштан кийин кечинде машыгууга келсеңиз, жеңил душка түшүү же жок дегенде стратегиялык жерлерди маал-маалы менен жууп салуу ашыкча болбойт. Эркин тердөө жана жумуш күнүндө сөзсүз пайда болгон жагымсыз жыттан арылуу үчүн антиперспиранттын калдыктарын сүртүңүз. Жана ошол эле учурда көңүлүңүздү көтөрүп, жаңы күч менен машыгууну баштайсыз.

Дезодорантсыз жашоо сизге жакпаса, тер бездеринин иштешине бөгөт койбогонду тандаңыз.

Декоративдик косметиканы да жууп салганыңыз жакшы. Эгерде, албетте, сиз тренажерный залга барсаңыз, үчүн почковой дене, жана издөө үчүн эмес. Болбосо, ал бүтөлгөн тешикчелер жана исиркектер менен аякташы мүмкүн.

6. Колуңузду бетиңизден алыс кармаңыз

Маңдайыңыздан тер чыгып, көзүңүздү жаап калганда, сиз байкабай бетиңизден тамчыларды жууп кетесиз. Бирок ойлонуп көрүңүз: сиз жүздөгөн колдордон өткөн темирлерди, аркандарды, туткаларды кармап жатасыз. Ал эми териге жана көзгө кийинки тийүү биринчисинде безеткиге, экинчисинде конъюнктивитке алып келиши мүмкүн. Андыктан атайын салфетка колдонгон жакшы.

7. Жабдууга сүлгү коюу

Кээ бир спорт залына баруучулар жабдууларды дезинфекциялоочу суюктук менен колдонуудан мурун сүртүшөт. Бирок убакытты талап кылат жана жумшак айтканда кызыктай көрүнөт. Мындай чараларга даяр эмес болсоңуз, сүлгүнү жаткызыңыз. Бул сизди башкалардын секрецияларынан коргойт жана артыңыздан көлчүк тер калтырууга жол бербейт. Бул кеңеш өзгөчө микро шорты жана кыска топу сүйүүчүлөргө тиешелүү.

Ал эми дененин тердеген бөлүктөрүн ным алуу үчүн, бул сүлгү мындан ары ылайыктуу эмес. Болбосо, тери көйгөйлөрүнөн кача албайсыз.

8. Таразаны кармаганда колкапты колдонуңуз

Колду каллустардан коргоо эстетика үчүн гана эмес. Бактерияларга жык толгон штангалар жана кармагычтар менен тийгенден кийин жарылган ыйлаакчалар көптөгөн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Жана мээлейлериңизди жууганды унутпаңыз, антпесе алар өздөрү коркунучтун булагы болуп калат.

9. Ичүүчү бөтөлкөңүздү дайыма алмаштырып туруңуз

Эң жакшы идиш металлдан жасалган: ага бактериялар дээрлик топтолбойт. Пластикалык бөтөлкөлөр ыңгайлуу жана кооз, бирок аларды мезгил-мезгили менен алмаштырып туруу керек, анткени ысык суу менен жуугандан кийин да кээ бир бактериялар алардын үстүндө кала берет.

10. Наушниктерди дезинфекциялоо

Наушникиңизди спирт менен сүртүп туруңуз – бул жөн гана спорт залына кеңеш эмес. Аларга тер жана кулактын кирлери чогулат, бул сезгенүүнү пайда кылат.

11. Бассейнден кийин душка түшүңүз

Дезинфекциялоо үчүн сууга кошулган хлор терини жана чачты кургатат. Бул химиялык заттын калдыктарын жууп салганыңыз оң. Ал эми душтан кийин терини крем менен нымдап коюу керек.

12. Саунада сүлгү колдонуңуз

Бул жөн гана гигиена жана башка жылаңач адамдар отурган дүкөнгө тийүүнү каалабоо жөнүндө эмес. Сиз ысык даракка оңой эле күйүп кетесиз.

13. Ачык жаралар менен бассейнге барбаңыз

Кесилген жер айыкканга чейин үйдө отурган жакшы. Ошентип, сиз спорт клубу агартуучу менен ач көз болбосо да, мүмкүн болгон инфекциядан качасыз.

14. Машыгуудан кийин жуу

Жогоруда айтылгандай, тердеген кийимиңизде бактериялар көбөйөт. Ошентип, алар менен байланышты кыскартыңыз: душка түшүңүз жана алмаштырыңыз.

15. Спорттук сумкаңызды таза кармаңыз

Машыгуудан кийин баштык толугу менен кургатуу үчүн түшүрүү жакшы. Мезгил-мезгили менен жууп туруу жөнүндө унутпа. Кийимдерди жана кроссовкаларды ичине жөн эле ыргытпастан, баштыктарга салып коюңуз – бул тазалыкты сактоого жардам берет.