Оору жана терс эмоциялар менен күрөшүүнүн бир оңой жолу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Жашоодо психикалык оору менен тез арада күрөшүп, андан ары кадам таштоо керек болгон учурлар болот. Терс эмоцияларды өзгөртүүнүн бир оңой жолу бар.

Кыйналып жатканда, беш мүнөттөн бери кыйкырып, ыйлап, жаздыгыңызды уруңуз: терс энергияны мүмкүн болушунча катуу сезиңиз. Бирок туура беш мүнөттөн кийин токто. Жана өзүңүздүн кайгыңызды активдүү болууга түрткү катары колдонуңуз.

Ар бирибизде кайгырып, ичи тар, көрө албастыктан жинди болгон, жакын адамдарыбызды сагынган, дүйнө кыйрап бараткандай сезилгенде депрессияга кабылган учурларыбыз болот. Бул сезимдердин баары мезгил-мезгили менен адамды зыярат кылышы мүмкүн, же тагдырдын соккусун күтпөгөн эң ыңгайсыз учурда бизди күтүшү мүмкүн.

Көптөр терс сезимдерге көңүл бурбоо керек деп ойлошот. Философтор менен психологдор терс эмоциялардан кантип арылуу керектиги боюнча найза сындырып жатышат.

Чындыгында, кайгысыз кубаныч болбойт. Эгерде биз ар дайым бардык нерсеге ыраазы болсок, анда жашоо бизге бир топ эле тайкы көрүнмөк. Негизи эч ким эч нерсени сезе алмак эмес.

Чындыгында, сиз позитивдүү ой жүгүртүүнүн кереги жок. Бул жөн гана позитивдүү ой жүгүртүү, бул сизге ооруңузду, демек, көйгөйүңүздү ичиңизге тереңирээк түртүүгө мүмкүндүк берет.

Бирок, эгер сиз терс эмоциялар менен иштебесеңиз, алар сизди бардык жерде куугунтуктап, жашооңузду ууландырышат.

Өзүмчүлдүк менен аракеттенүүгө аракет кыл: кайгыңды адаттан тыш жол менен жеңүүгө аракет кыл. Сезимдерди иш-аракетке айландырыңыз.

Сиз азыр терс эмоцияларга же кайгыга толгонуңузду ачык түшүнүңүз.
Капалансаңыз, окуяңызды же окуяңызды кагаз бетине түшүрүп, башкаларга кыйналып жатканыңызды айтыңыз. Балким, сиз өзүңүздүн сезимдериңизде жалгыз эмессиз жана сиздин окуяңыз башка адамдарга алар жалгыз эместигинин күбөсү болуп калат.
Эгер кимдир бирөөнү сагынсаңыз, ал адам сизге кандай дем бергени жөнүндө жазыңыз. Балким ушундан да кызыктуу окуя чыгат.
Эгер кимдир бирөөнү жактырбаса, анын сүйүктүү китебин оку. Балким, бул адамды жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
Эгер кимдир бирөөгө ичи тар болсоңуз, анда ал адам сизден жогору турган жөндөмдү үйрөнүүгө күчүңүздү жумшаңыз. Балким бир күнү сен андан да жакшыраак болуп каласың.
Өлүм жөнүндө ойлоруңуз болсо, жөн гана жакшылык кылыңыз - бирөөгө жардам бериңиз. Сизге муктаж адамдар бар экенин сезгениңизде, сиз эбегейсиз күч-кубат жана жашоого суусап каласыз.

Терс эмоцияларыңыз жана кайгыңыз сизди чындап жакшы көргөн нерсеңизге шыктандырсын.

тартынбаңыз жана тартынбаңыз - муну жасаңыз. Ооруну жаңы формага айландырыңыз.

Китеп жаз, сүрөт тарт, ыр жаз. Даамдуу нерсе даярдаңыз. Спорт залга бар. Тоонун чокусуна чыгуу. Стартап түзүү. Сыйкырдуу нерсе кыл.

Өзүңө жаккан иш менен алектен жана башка эч нерсе жөнүндө ойлонбо. Мунун сыры – бир нерсеге көңүл топтоо менен сиз өзүңүздүн ооруңузду өзгөртөсүз. Тереза Малфатти Бетховенге турмушка чыкканда эч качан "Элизага" сыяктуу чыгарма жаратмак эмес.

Бетховен болбосоңуз да, сиздин терс сезимдериңиз бирөө үчүн кенч болуп калышы мүмкүн. Аларды коё бергиле.

Ойлонбо - иш кыл!