Сизди зериктирбей турган 8 спорт түрү

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 04:03

Эң эффективдүү машыгуулар сизге жакты. Мен аларды сагынгым келбейт, аларга кошумча мотивациянын кереги жок. Эгер сиз дагы эле өз спортуңузду таба элек болсоңуз, бул жерде бир нече сонун варианттар бар.

Кээ бирөөлөр спортту кызыксыз деп ойлошот. Алар «Кантип спортко мажбурлоо керек» деген темадагы макалаларды активдүү издешет, мотиваторлорду иш столунда өзүнчө папкага сактап, тиштерин кычыратып, чуркоо же спорт залга сүйрөп келишет.

Бирок бул чындык: түз сызыкта монотондуу чуркоо же термелүүчү отургучта бирден муздак темир менен салгылашуу меланхолияны козгошу мүмкүн. Айрыкча түрдүүлүктү, жандуу эмоцияларды жана адаттан тыш иш-аракеттерди сүйгөн адамдар үчүн. Анда эмне үчүн өзүң үчүн дал ушундай спортту тандабаска? Оригиналдуу жана кызыктуубу, ал сизди зериктирбейт? Бул жерде сиздин көзүңүзгө от алып, көнүгүүлөрдү сүйүктүү хоббиге айландыруу үчүн сегиз машыгуу бар.

1. Аэриога

Аба йога - бул гамактын жардамы менен абада йога. Көрсө, 5 мүнөттө тескери асылганды үйрөнсө болот экен! Бирок бул позанын ондогон варианттары бар. Жана ар бири өз коркконуңузду жеңип, өздөштүрүү үчүн абдан кызык.

Бутуңуздун астында эч кандай таяныч жок жана классикалык йогадан асаналар туруп, отуруп, гамакта жатып аткарылганда адаттан тыш көрүнүш. Сиз полдон көтөрүлүп, омурткаңызды сунуп жатып учуудан ырахат аласыз.

2. Тай боксу

«Сегиз мүчөнүн күрөшү». Удар муштум, чыканак, бут жана тизе менен берилет. Албетте, класста сени эч ким толук күчү менен урбайт. Негизгиси - тактык жана эпчилдик, чыдамкайлык жана техникалык чеберчилик. Анан кайраттуулукка жетип, адреналиндин ырахатын сезесиз!

Эшиктин сыртынан тай бокс клубуна көз чаптырыңыз: ал жакка ырайымсыз эркектер гана эмес, өтө назик кыздар да кирет. Машыгууда алар стресстен арылышат, өзүнө ишенишет, энергиялуу болушат. Ал эми соккулардын, ыкмалардын, сунуулардын, спаррингдердин ар түрдүүлүгү, албетте, зеригүүңүзгө жол бербейт.

3. Фехтование

Колуңузга рапитти же кылычты алып, жарашыктуу позаны алып, ылдам сокку жасап, бир так кыймыл менен атаандашыңызды көкүрөккө сайып алуу - бул тарыхый роман эмес, бардыгына жеткиликтүү болгон согуш өнөрү.

Сизге жакыныраакты тандай аласыз: спорттук же тарыхый фехтование, көрктүү фольгада же мыкаачы кылычта. Бул укмуштуудай кызыктуу гана эмес, өзүн-өзү өнүктүрүү жагынан да пайдалуу: эмоцияларыңызды көзөмөлдөп, салкын карманууга жана тактикалык ойлонууга үйрөтөт. Фехтование шахматтан кийинки эң интеллектуалдык спорт деп бекеринен айтылбаса керек.

4. Зумба

Фитнес менен Латын Америкасынын ысык ритмдеринин күйгүзүүчү аралашмасы: самба, мамба, сальса жана румба. Спорттук жалгыз бий, анын негизги кыймылдарын бир сабакта өздөштүрүү оңой. Сизге татаал кадамдарды жана пируэттерди үйрөнүүнүн кереги жок - тренерден кийин кайталап, кыймылдаңыз!

Кайдыгер калууга болбойт: шаңдуу музыка жана энергиялуу кыймылдар жүзүңүзгө жылмаюу тартуулайт. Канчалык чарчап, тердеп жатканыңызды байкабай каласыз. Зумба сизди айлантып, убакыт учат.

5. Батут

Мындай спорт менен машыгууну каалабайсызбы: көнүгүүлөрдү, тебүүлөрдү, бий кыймылдарын үйрөнүңүз - бирок жакшы формада болгуңуз келеби? Маселе эмес! Болгону жумасына 2-3 жолу 30 мүнөт батутта секирип туруңуз.

Батут клубуна келип, бала кездегидей секирип кетиңиз. Алтургай сальтосуз, сальтосуз жана башка нерселерсиз жасай аласыз. Үзгүлтүксүз секирүү көп күч-аракетти талап кылбастан, маанайыңызды заматта көтөрөт. Бул арада денеңиздин бардык булчуңдары тез насостолуп жатат.

6. Акробаланс

Экзотикалык спорт. Акробатика, йога жана жуп бийинин аралашмасы. Эң негизгиси, сиз жуптарга, үч эгиздерге же чоңураак топторго бөлүнүп, чогуу денелерден ар кандай фигураларды түзөсүз. Эң жөнөкөй мисал: бир адам чалкасынан жатып, бутун өйдө көтөрөт, экинчиси бутуна отурат.

Позалардын чексиз саны бар. Анын үстүнө окутуу программасы таптакыр жок. Ар бир сабакта баарыңар чогуу эксперимент жасайсыңар, уламдан-улам жаңы варианттарды ойлоп табасыңар: бири-биринин үстүнө туруп, жат, отур, пирамида жаса.

7. БОСУнун окуусу

Кадимки фитнес сыяктуу, бирок андан да кызыктуу! BOSU – чоң шардын жарымы болгон резинадан жасалган үйлүлүүчү жарым шар. Машыгуунун бир бөлүгүн музыканын ритмине ылайык көңүлдүү секиресиз, экинчи бөлүгүн отжимания, чоюу жана курсак көнүгүүлөрүнө арнайсыз.

Мындай машыгуулардын өзгөчөлүгү - сиз бир эле учурда бардык беш физикалык параметрлерди жакшыртасыз: күч, чыдамкайлык, шамдагайлык, координация жана ийкемдүүлүк. А сен эрксизден жылмаясың. Жарым шарда карлыгач жасап, жыгылбоо оңой иш эмес.

8. Аскага чыгуу

Альпинизм азыр баарына жеткиликтүү. Ал үчүн тоого баруунун, кымбат баалуу жабдууларды сатып алуунун же тобокелчиликке баруунун кереги жок. Дубалдары 5–8 метр бийиктикте каалаган спорт залды тандап, барыңыз!

Сизге төшөлгөн системаны кантип колдонууну жана түстүү кырларга чыгууну үйрөтүшөт. Ар бир "аскада" ар кандай түстөр менен белгиленген чокуга чыгуу жолдору бар: оңой жана татаал.

Түз «таштар» бар, ийри, арка формасында, кырлары жана бурчтары бар. Чокуга чыкканда дагы ал жакка кайра-кайра чыгууну каалайсың. Бул кызыксыз болбойт!

Кадимки чуркоо, машыгуу жабдуулары жана аэробикадан тышкары, көптөгөн жаркын жана кызыктуу иш-чаралар бар. Алардын жок дегенде 3-4үн байкап көрүңүз да, каалаганын тандаңыз. Жалкоолуктун кантип жоголуп, ар бир машыгуу кубанычтуу болорун өзүң деле байкабай каласың.